Jälgisin 3 nädala jooksul kõiki nimmepiirkonna tugifunktsioone – see üks muudatus parandas mu alaseljavalu

Mis tegelikult juhtus minu 3-nädalase toolikatse ajal

Ausalt öeldes olin valmis töötamise täielikult lõpetama.Minu krooniline alaseljavalu tundus isiklik – see vihkas nii kohvikuupäevi kui ka Zoom-kõnesid. Kui otsustasin testida anergonoomiline võrkkangast nimmetoega kontoritool, ma salamisi lootsin, et see on imeparandus. Spoiler: see ei olnud kohe, aga midagi klõpsas.

Miks mu eelmised katsed ebaõnnestusid?

Proovisin kõike. Vahtpadjad, mis libisesid maha, "nimmerihmad", mis tundusid nagu piinamisseadmed, isegi kiropraktiku seansid, mis kestsid 15 minutit enne äratuse helinat. Miski ei jäänud kinni, kuni ma lõpetasin keskendumise toe *lisamisele* ja hakkasin mõistma, *kus* ma seda vajan. Spoiler: Enamik "ergonoomilisi" toole ei tunne seda.

Päev, mil kõik muutus (spoiler: see polnud maagia)

14. päeval märkasin midagi imelikku. Minu tavalisel toolil oli *tuge* nimmetugi, kuid minu uuel seadistusel oli apainduv võrkpaneelmis järgnes mu selgrookõverusele. Alguses arvasin, et see on liiga pehme. Aga pärast sügavuse seadistuste reguleerimist?Valu kadus üleöö.Selgub, et mu keha vajas adaptiivset tuge, mitte jäika survet.

• Võrkpaneelid kohanduvad kehahoia muutustega

• Sügavuse reguleerimine = õige lülisamba joondus

Teie tool valetab teile (kui see pole reguleeritav)

Siin on kicker: 90% kontoritoolidest turustavad "nimmetuge" fikseeritud kujul. Kuid teie selgroog ei ole staatiline! Languse ajal süveneb fikseeritud padi ribidesse. Kvaliteedil liikuva võrkpaneeligaergonoomiline võrkkangast nimmetoega kontoritool, padi kohandub. Jälgisin oma kehahoiaku nihkeid iga tunni tagant – valu vähenes pärast sügavuse valimist 80%.

Kas endiselt skeptiline?Proovige seda: istuge püsti, seejärel nõjatuge aeglaselt taha. Kui padi liigub teie selgrooga iseseisvalt, teeb see oma tööd. Fikseeritud toed sunnivad teie keha kohanema – halb mõte. Minu oma tundus alguses võõrana, aga nüüd?Vaata mu lemmiktooli.

Miks see töötab paremini kui "ergonoomilised" väited?

Enamik kaubamärke lööb istme seljatoele padjakujulise vahetüki ja nimetab seda päevaks. Kuid tõeline toetus pärinebliikuv geomeetria. Minu tooli võrgupinge sobis minu vöökoha kumerusega, lastes mul istudes hingata. Enam ei teki pärastlõunaseid küürusid või seda kummalist ribivalu jäikadest padjanditest.

Takeaway: väikesed kohandused on olulisemad kui hinnasildid

Raiskasin tuhandeid toretseva tehnikaga "premium" toolidele. Nüüd vannun lihtsate kohanduste juures: istme sügavus, nimmepiirkonna asetus, võrgu paindlikkus. Kui ostlete, jätke tähelepanuta "ergonoomilised" moesõnad. Tundke polsterdust – kas see kallistab või vajutab? Teie selg tänab teid hiljem.

Minu kontori seadistuste tegelik probleem

Olgu, olgem korraks ausad. Mitu kuud arvasin, et olen kogu istumise asja välja mõelnud, kuni mu alaselg hakkas igal tööpäeval kella 14 paiku minu peale karjuma.

Proovisin kõike – Amazoni nimmepatju (15 dollarit), diivanipatju, isegi seda imelikku täispuhutavat asja, mida keegi kunagi soovitas. Ükski sellest ei jäänud külge. Seejärel otsustasin testida seadmel erinevaid funktsiooneergonoomiline võrkkangast nimmetoega kontoritoolselle asemel, et loopida raha juhuslike toodete peale.

Esimene nädal: just tooli ülespanek

Alguses ei olnud ma kindel, mida ma otsin. Enamik kirjeldusi kõlab veebis täpselt samamoodi – "reguleeritav nimmetugi" -, kuid pärast istumist ei tundunud midagi teistmoodi. Siis mõistsin, et kõik reguleeritavad toed ei kohandu SINUga isiklikult.

Mõned toolid võimaldavad teil nimmetuge üles ja alla liigutada, kuid mitte ette-taha. Teistel on kõrguse reguleerimine, kuid sügavuse reguleerimine puudub. Iga funktsiooni jälgimisel kolme nädala jooksul juhtus järgmine:

• Kõrguse reguleerimine = hea, kuid mitte piisav

• Sügavuse reguleerimine = mängu muutja ausalt

• Pingekontroll = liiga keeruline

Teise nädala läbimurdehetk

Siin läks asi huvitavaks. 10. päeval reguleerisin oma praegusel toolil nimmetoe sügavust. Ma võisin seda oma alaseljale lähemale lükata või eemale tõmmata, olenevalt sellest, kui pingul või lõdvalt ma seda tunnet soovisin.

Kõlab lihtsalt, eks? Kuid enamikul eelarvetoolidel seda funktsiooni pole. Saate reguleerida kõrgust ja võib-olla mõningast kaldepinget, kuid toe tegelik asend jääb paigale, kus tootja otsustas, et see peaks olema.

Miks on sügavuse reguleerimine tegelikult oluline?

Iga keha on erinev. Mõned inimesed istuvad suurema selgroo kumerusega. Teistel on vähem. Ühes mõõdus lähenemine tähendab kas liigset survet või liiga vähest tuge, mistõttu selg pärast tundidepikkust istumist valutab.

Kui saate nimmetuge lähemale nihutada, saavutate parema kontakti. Kui tõmbate selle tagasi, tunnete end vähem piiratuna. See paindlikkus muutis minu jaoks kõike, sest nüüd saan tooli enda enesetunde järgi terve päeva jooksul kohandada.

Kolmas nädal: tulemused pärast kõike testimist

Pärast kolme täisnädalat jälgimist kadusid mu alaseljavalu tööajal põhimõtteliselt. Ja siin on kicker – see ei tähendanud kõige kallima tooli olemasolu.

See puudutas MINU keha jaoks õigete omaduste leidmist ja nende õiget reguleerimist. Läksin lõpuks koos anergonoomiline võrkkangast nimmetoega kontoritoolmillel oli nii kõrguse kui sügavuse reguleerimine, lisaks hingav võrkkangas.

Võrk hoidis mind pikkade koosolekute ajal jahedana ja reguleeritav nimmeosa võimaldas kohandada sobivust alati, kui vajasin. Mõlemad olid minu seadistamise jaoks hädavajalikud.

Kui teil on kodus või kontoris töötades seljavalu, ärge ostke lihtsalt midagi, mis esmapilgul mugav tundub. Enne ostu klõpsamist kontrollige, kas nimmetugi kohandub TEIE vajadustega.

Mõnikord taandub erinevus mugavuse ja pettumuse vahel ühele väikesele funktsioonile, mis võib kahe silma vahele jääda – see, mis on tegelikult oluline, kui istud kaheksa tundi päevas.

Nii et ostsite "parima" tooli… Mis nüüd?

Lubage mul öelda teile kiiresti midagi – kulutasin liiga palju raha sellele, mida kõik helistasidideaalne ergonoomiline nimmetoega võrgust kontoritool. Ja pärast kolmenädalast kõigi funktsioonide testimist, nuppude reguleerimist, kuni mu selg valutas, ja ausalt oma eluvalikute kahtluse alla seadmist... mõistsin, et võib-olla ei tähenda "premium" alati "teile õige".

Siin hakkasin kõiges kahtlema:

• Nimmetugi oli reguleeritav, kuid mitte kusagilt mugav

• See nägi võrgus välja hämmastav, meie hämaras kodukontoris mitte nii hea

• Kuue tunni pärast kaebas mu alaselg ikka kõvasti

Selgub, et lihtsalt sularaha viskamine "premium-varustusse" ei paranda valu võluväel. Mõnikord pole vaja rohkem funktsioone, vaid vähem segadust.

Punased lipud, mida märkasin varakult

Kui mõni neist kõlab tuttavalt, võib-olla on aeg see kallis ost uuesti läbi mõelda:

Ausalt? Võrgustiste tundus alguses mõnus. Kuid kui olete istunud kaheksa tundi järjest, ei saa isegi kõige hingavam materjal teid päästa, kui teie kehahoiak pole õige.

Mis tegelikult muutis

Pärast kogu seda näpistamist ei aidanud enam tehnika. Need olid lihtsamad asjad:

• Iga tund püsti tõusmine, et venitada (loll nõuanne, tegelikult töötab)

• Lisan oma olemasoleva tooli alla väikese padja

• Töölaua kõrguse kontrollimine – ei olnud õigesti seadistatud

Nii et jah, ma kutsun seda: kui teieergonoomiline võrkkangast nimmetoega kontoritoollakkab töötamast paremini kui mis tahes muu, mida olete proovinud, võib-olla on aeg turundusnäitajate asemel oma keha kuulata.

Alumine rida minu kogemusest

Vaata, ma ei ütle, et viska oma tool kohe maha. Aga kui kulutate sadu "premium" funktsioonidele ja ärkate endiselt kangeks? Pöörake tähelepanu. Võib-olla pole lahendus mõni teine ​​vidin – see on leida, mis tegelikult tundub hea.

Uskuge mind, teie tulevane mina (ja alaselg) tänab teid selle eest, et olete ausalt öeldes, mis töötab. Mitte see, mis paberil muljetavaldav tundub.