Kui teie kontoritool valutab selga, on tõenäoliselt aeg võrgu jaoks

Teate seda tunnet

Pilt seda:Istud oma laua taga ja kella 14ks on su alaselg juba karjumas. Võib-olla on teil mõni nn "ergonoomiline" tool, mida kõik ütlevad, et osta. Ja ausalt? Sama siin. Alguses ei olnud ma ka kindel, millal mu enda tool hakkas rohkem karistusvahendina tunduma.

Kuid siin on asi, mille ma õppisin raskel teel – lihtsalt sellepärast, et miski kannab seda sõnaergonoomilineei tähenda, et see on tegelikult loodud teie keha silmas pidades. Mõned neist toolidest turustavad põhimõtteliselt terviselahendusteks maskeeritud kohevust.

Sildilõks

Kui ettevõtted annavad tootele "ergonoomilise", siis mida see üldse garanteerib? Niipalju kui ma aru saan, ei reguleeritud absoluutselt mitte midagi. Sellest on saanud moesõna, mida nad laiali loobivad, ilma et selle taga oleks tõelisi standardeid. Nii et jah, me maksame mööbli eest kõrgemat hinda, mis muudab meie selja paremaks, mitte halvemaks.

Mis tõesti aitab

Pärast erinevate võimaluste proovimist ja mõne füsioterapeudiga rääkimist mõistsin, et võti pole ainult mugavus, vaid toetus. Ja siin lähevad asjad huvitavaks:võrgust ergonoomilised toolid seljavalu vastutegelikult on neil polsterdatud alternatiivide ees eeliseid. Need lasevad teie kehal hingata, kohanevad paremini ja pakuvad püsivat tuge, mis ei lase pärast kuu aega kasutamist tasaseks.

Miks mu selg valis võrgusilma

Mis siis minuga juhtus? Noh, pärast kuudepikkust pidevat ebamugavustunnet hammustasin lõpuks ja proovisin võrguvalikut. Erinevus oli kuidagi šokeeriv. Mitte sellepärast, et see tundus uhke või kallis, vaid sellepärast, et äkki lakkas mu kehahoiak tooli vastu võitlemast.

See ei olnud ka kohe ideaalne. See sõltub teie olukorrast, teie tööharjumustest ja kõigest. Kuid ma avastasin end oma laua tagant püsti tõusmas ja tundsin end vähem nagu oleksin õnnetusse sattunud. Väikesed võidud, kuid need lisandusid kiiresti.

Kuidas märgata tõelist ergonoomilist varustust

Siin on see, mida ma praegu enne millegi ostmist otsin: reguleeritav nimmetugi, hingavad materjalid, istme sügavuse reguleerimine ja käetoed, mis ei võitle mu randmetega. Kui toolil on kõik need omadused, kuid see tundub tunni jooksul endiselt ebamugavalt, lähen minema. Usu mind, ükski ettevõte ei vääri teie raha.

Alumine rida

Sinu selg ei hooli siltidest ega hinnasiltidest. Oluline on see, kas tool töötab teie kehaga või sunnib seda alistuma. Kui olete väsinud seljavalust, mis määrab teie tööpäeva, võib-olla on aeg uuesti mõelda, mida "ergonoomilisus" teie jaoks tegelikult tähendab – ja kaaluda sobiva löögi andmist.

Kas olete oma kontoritooliga sama kogenud? Mulle meeldiks sellest kuulda. Mõnikord aitab nende võitluste jagamine meil aru saada, mis tegelikult töötab tõeliste inimeste jaoks, kes teevad tõelist tööd.

Mida võrk teie selgroo jaoks tegelikult teeb?

Kas olete kunagi tundnud, et teie kontoritool lööb teie alaselga vastu? Olen seal käinud. Arvutustabelite vaatamine, kuni teie kehahoiak muutub kringlikujuliseks. Siis taipasin:minu tool oli vaenlane.Siis proovisin seljavalu vastu võrgust ergonoomilist tooli – ja ausalt? Mängu vahetaja.

Võrk ei tähenda ainult elegantset väljanägemist. Need augud, mida sa näed? Need ei ole kaunistused. Nad lasevad õhul voolata, kuid mis veelgi olulisem, nad liiguvad teiega *koos*. Erinevalt jäigast vahtpolstrist, mis hoiab oma kuju (ja teie halbu harjumusi), kohandub võrk. See hoiab su selgroogu, selle asemel, et sundida sind ühte asendisse.

Lisaks lihtsalt välimusele – kuidas võrk toetab kehahoiakut

Mõelge oma selgroole kui helmeste stringile. Liiga palju survet ja need hõõruvad. Liiga vähe toetust ja nad langevad. Võrk jaotab raskuse ühtlaselt seljale, puusadele ja õlgadele. Enam pole vaja vajuda sellesse kurbasse nahabasseini, mis varem oli teie "premium" tool.

• Nimmetugi, mis hingab, mitte ei pigista

• Paindlikkus võimaldab teil positsioone vahetada ilma fikseeritud käetugedega maadlemata

Hingavus ei seisne ainult mugavuses

Kas olete kunagi esitlust läbi istunud ja tundnud, et küpsetate? Higi põhjustab rahutust. Sa pabistad, langed ja siis kahetsed. Võrk hoiab õhuvoolu liikumas, nii et püsiksite keskendununa selle asemel, et selga koosolekul sügeleda. Imelikult praktiline.

Miks traditsioonilised toolid teid tagasi hoiavad?

Need pehmed nahast seljatoega toolid? Nad näevad välja uhked, kuni su sabaluu hakkab pärast kella kolme karjuma. Vaht surub aja jooksul kokku, jättes tühjad kohad, kuhu teie selg peaks puhkama. Võrk ei lamendu. See jääb vastupidavaks isegi pärast aastatepikkust 9–5 kuritarvitamist.

Varem pööritasin silmi võrktoolide idee peale. Arvasin, et need on külmad, lihtsad… kuni mu kiropraktik ütles mulle: "Teie tool töötab teile vastu." Eelmisel kuul läksin seljavaluprobleemide tõttu üle võrgust ergonoomilistele toolidele. Nüüd kirjutan seda toolilt, mis *tegelikult* hoolib.

Lõpptulemus? Teie selgroog väärib paremat kui paigalseisev vahutükk. Võrgustoolid ei ole trendikad – need on lahendused. Proovi ühte. Teie selg tänab teid.

Kui võrk seda lihtsalt ei lõika

Saan aru, sõber. Tõenäoliselt olete seda kõikjal kuulnudvõrgust ergonoomilised toolid seljavalu vastupeaksid olema kuldne pilet. Ja jah, nad võivad paljude inimeste jaoks imesid teha. Aga las ma ütlen teile midagi – mõnikord nad lihtsalt ei klõpsa.

Alguses ei olnud ma kindel, kas olen isepäine või tegin kuskil vea. Selgus, et mu seljavaludel olid teised plaanid. Räägime sellest, mis tuleb pärast võrku, kui teie tool lihtsalt ei aita.

Esimene küsimus: miks?

Siin on asi – hakkasin mõtlema, mis tegelikult muudab võrgu teatud inimeste jaoks ebamugavaks. Mõne jaoks on see polsterduse puudumine. Istud tundide kaupa selle kanga peal? Jah, su sabakont hakkab lõuna ajal küsimusi esitama. Teised leiavad, et pinge reguleerimine on liiga jäik või võib-olla on nimmetugi nende selgroo jaoks vales kohas.

Oleneb olukorrast, eks? Teie keha teab, mida ta vajab, isegi kui turundusmaterjalid teile seda lugu ei räägi. Nii et enne edasiliikumist kulutage veidi aega väljamõtlemiselemiksvõrk teie jaoks ei tööta.

Tugeva padja valikud

Kui mõistsin, et võrk pole minu jaoks, sukeldusin vaht- ja geeliistmetesse. Ausalt öeldes oli tunne, nagu astuks pilve peale, võrreldes terve päeva võrgu peal istumisega. Mäluvaht teeb oma võlu, voolides teie keha, mis kõlab veidralt, kuid toimib nagu miski muu, kui olete sellega harjunud.

Geelpadjad tõstavad asja – hoiavad sind samaaegselt jahedana JA pehmena. Ma tean, et see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, kuid olen terve tööpäeva läbi elanud ilma kaebusteta. Mu selg tänas mind poole nelja tunni pealt.

Nimmetugi on oluline

Veel üks ala, kus võrk jääb mõnikord lühikeseks? Tegelik tugi alaselja kõveruse all. Avastasin end ringi libisemas ja iga kahekümne minuti tagant seda armsat kohta otsimas. Hea nimmepadi muutis kõike – see täitis selle tühimiku, mida võrk ei suutnud taluda.

Otsige sisseehitatud reguleeritava nimmeosaga toole või kaaluge eraldi lisavarustust. See sõltub tõesti sellest, kui väga teie selg kogu päeva jooksul sellist tähelepanu ihkab.

Kohandage kõigepealt kõike

Enne täielikku loobumist kontrollige oma praeguse tooli iga reguleerimisnuppu. Istme sügavus? Käe kõrgus? Pinge kontroll? Arvasin, et minu omadega on kõik korras, kuni mõistsin, et mu jalad pole lamedad ja mu õlad olid püsivalt küürus.

Need väikesed näpunäited muutsid tohutult palju. Teie täiuslik tooli seadistus ei sünni üleöö ja see on okei. Võtke aega asjade testimiseks.

Istu vähem, seisa rohkem

Olgu, siin on midagi, mida keegi teile ei ütle: isegi kõige kallim ergonoomiline tool ei suuda halbu harjumusi parandada. Mõnikord aitab iga tunni tagant seismise paus rohkem kui istme täiendamine kunagi varem. Minu varuplaaniks sai istumis-seisaku kombo ja ausalt öeldes päästis see mu mõistuse.

Tunne oma keha kõige paremini

Lõpuks õppisin ennast usaldama. Iga tool ei sobi iga inimese jaoks. Teie selgroog on ainulaadne. Võib-olla vajab see rohkem polsterdust, vähem kallutamist, erinevaid käetugesid või lihtsalt terve päeva erinevat istumist. Pole häbi tunnistada, kui miski ei sobi.

Nii et kuivõrgust ergonoomilised toolid seljavalu vastukas sinu vastus pole? See on täiesti hea. Avastage teisi valikuid, kohandage oma olemasolevaid ja seadke mugavus suundumustest kõrgemale esikohale. Teie selg väärib parimat võimalikku ravi ja selle leidmine nõuab kannatlikkust, mitte survet.