Võrgustoolid: kas need aitavad teie kehahoiakut (ja seda, millest teil puudu on)

Miks kõik räägivad võrgust kontoritoolidest?

Võrgustoolid kontoritoolidon muutunud populaarseks valikuks töökohtadel, mis tagavad elegantse disaini. Sirvite arvustusi ja näete, kuidas mõjutajad neid kiidavad… aga siin on kicker:kas kontoritoolide võrk on seda väärt vs sortmaterjalidest? Kui ma eelmisel aastal võrgusilma vastu vahetasin, eeldasin, et mu alaseljaprobleemid kaovad. Spoileri hoiatus – nad seda ei teinud. Selgub, et tegelik lugu on palju hämaram.

Hingavuse veetlus (siin pole nalja)

Räägime kuumusest. Mu vana polsterdatud tool tundus nagu kallistaks suvist tekki. Võrgustik? Mänguvahetaja õhuvoolu jaoks. Agapoos? Seal lähebki keeruliseks. Paindlikkus aitab mõnda, tekitab frustratsiooni. Üks kolleeg vandus oma võrgust trooni; teine ​​lõpetas pärast puusade tuimuse tekkimist. See on sügavalt isiklik.

Poosi müüt – ja see, millest sa ilma jääd

Ettevõtted müüvad võrku nagu maagiat. Kuid teie selgroog ei hooli kangast - see hoolibkohandusi. Fikseeritud nimmeosaga 150-dollarine võrgust tool on halvem kui 300-dollarine reguleeritav valik. Ja siin on asi, mida keegi ei maini:rüht ja harjutustähtsam kui polster. Tõuse püsti! Käi ringi! Ükski tool ei suuda üksi istuvaid harjumusi parandada.

Näete? Kontekst on oluline. Arizona tehnikameeskond võib eelistada võrku, samas kui keegi Norras võib selle sisse sulada. Ülaltoodud tabel? Karm juhend, mitte evangeelium. Sinu keha, sinu reeglid.

Mida enamik teejuhte teile ei räägi

Toolid on tööriistad, mitte päästjad. Kui teie monitor on liiga madalal, ei päästa teid ükski nimmetugi. Sama ka käetugedega – vali kõrgus valesti ja õlad karjuvad. Oh, ja ärge jätke tähelepanuta istme sügavust! Liiga madal? Reied õõtsuvad. Liiga sügav? Rõhu tõus.

Pro näpunäide:Enne ostmist testige toole 20 minutit. Istu külili. Proovige ette kallutada. Kui tunnete end kohe ära, minge minema. Mugavus on peen – see ei ole selline tehing, mis puudutab kõhutunnet.

Viimased väljavõtted (või kuidas ma võrguarutelu üle elasin)

Ikka veel uudishimulik? Hea. Pidage lihtsalt meeles:võrktoolid aitavad, kui need sobivad SINU kehaga. Ühendage need seisvate pauside, venituste ja ergonoomiliste seadistustega. Ja ausalt? Mõnikord lööb kulunud riidest tool uue läikiva võrguga. Eelistage liikumist materjalidele.

Kas võrk on tõesti teie selja jaoks parim?

Võrgustoolid kontoritoolidon viimasel ajal turu üle ujutanud, lubades ergonoomilist täiuslikkust. Ostsin selle pandeemia WFH hulluse ajal, olles veendunud, et mu seljavalu kaob. Spoiler: Ei teinud. Kuid enne kui loobute võrgutrendist, pakkigem lahti, mis *tegelikult* töötab ja kus meid kõiki eksitatakse.

Müüt: "See parandab mu kehahoiaku kohe"

Siin on asi: uhke tool üksi ei päästa teie selgroogu. Süüdistasin oma vana istet, kuni taipasin – sellest hoolimata lonkasin nagu küsimärk! Võrk tagab hingavuse ja kerge tõuke, jah, kuid kui olete oma klaviatuuri kohal küürus, ei eemalda ükski "ergonoomiline disain" pinget võluväel. Ausalt öeldes on teie harjumused olulisemad kui teie all olev kangas.

Kas vajate rohkem nimmetuge, kui arvate?

Inimesed kimbutavad nimmepiirkonna kõverusi, eeldades, et tugevam = parem. Kuid siin on saladus: liigne toetamine võib tunduda halvem. Proovige põlve kergelt painutada – näete? Isegi väikesed kohandused muudavad kõike. Oma võrktooliga pidin tühimike täitmiseks lisama pisikese padja. Selgub, et kohandamine ületab eelseadistatud funktsioonid igal päeval.

• Liiga palju survet? Liigutage puusi ette.

• Jalad rippuvad? Tõstke jalatoega üles!

Harjutuslõks

Meile on öeldud: "Lihtsalt venitage rohkem!" aga kas liikumine tühistab 8-tunnised madalseisud? Tegelikult mitte. Alustasin tunniste jalutuskäikudega pärast tooli ostmist, kuid ebamugavustunne püsis. Tasakaal on võtmetähtsusega: ühenda nutikas istumine mikroliigutustega. Võib-olla pole probleem teie kaelas – see on teie puusa kaldenurk tippimise ajal. Kontrollige oma seadistust, enne kui hakkate Google'i "parimaid venitusi".

Niisiis… Kas kontoritoolid on seda väärt?

Võrreldes erinevate asendi seadistustega, võidab võrk hingavuse osas, kuid ainult siis, kui see on seotud aktiivsete harjumustega. Võrrelge võrk ja traditsioonilised vahtistmed? Mõlemad töötavad erinevalt. Vaht vormib pikaajaliselt paremini; võrk särab sooja kontrollimiseks. Kui higistate kergesti, on võrk võit. Muul juhul seadke esikohale reguleeritavad käed ja istme sügavus.

Pidage meeles, et ükski tool ei asenda teadlikku liikumist. Seisa iga tund – isegi kui see on lihtsalt vee haaramine. Sinu keha pole loodud vaikuseks, eks? Olenemata sellest, kas kasutate võrk- või nahka, ühendage see tavaliste pauside ja südamikku tugevdavate harjutustega. Väikesed näpunäited > kallis varustus.

Niisiis, kas võrgust kontoritoolid on seda väärt?

Olgem tõelised– Kulutasin eelmisel aastal ergonoomilisele toolile liiga palju raha ja ausalt? Ma kasutasin vaevalt poolt selle funktsioonidest. Aga ilmselt olete sama asja minult varem kuulnud, eks? See on see, mis meid täna siia toob.

Kui olete mõelnudkas kontoritoolide võrk on seda väärt vs erinevaid võimalusi, sa pole üksi. Mul oli täpselt sama küsimus, enne kui mu selg hakkas iga päev umbes kell 14.00 üles töötama. Nüüd olen üsna kindel, et tean, mis töötab... enamasti.

Miks kõik sõimavad?

Siin on asi, mida keegi teile ei räägi – võrkosa ei tähenda ainult lahe väljanägemist. See hingab, kui teil läheb pikkade tööseansside ajal kuumaks. Ma tean, tundub ilmselge, aga mu vana nahktool oli põhimõtteliselt tagantpoolt saunakeris. Higistate Zoomi kõne ajal äkki läbi särgi? Pole ideaalne.

Ja sellestpoosjutt, mida kõik mainivad – jah, head toolid aitavad. Kuid nad ei paranda kõike üleöö. Mäletan, et ma sättisin enda oma suurepäraselt juhendi järgi üles, siis kohe lonkasin, sest... no ma olen inimene. Tool ei suru sind püsti.

Millest jääb päev läbi istudes ilma

Siin lähevad asjad huvitavaks. Liikumisest ei räägi keegi piisavalt. Isegi parim tool ei päästa sind, kui istud kuus tundi järjest paigal. Teie lihased hakkavad arvama, et istumine on eksistentsi peamine tegevus, mis pole nende jaoks suurepärane.

ma proovisinrüht ja harjutuskombineeritud – lihtsad venitused iga tunni tagant, seisupausid, need pisikesed lauajooga liigutused. Järsku polnud mu pärastlõunane madalseis nii hull. Selgub, et liikumine on mõnikord olulisem kui mööbel.

Minu aus arvamus pärast kuudepikkust testimist

Kas ma kahetsen võrktooli? Tegelikult mitte. Kas ma soovisin, et oleksin rohkem liikunud? Absoluutselt. Tool aitas temperatuuri reguleerimisel, mis oli olulisem, kui ma ootasin. Aga kehahoiaku asi? See vajas minu pingutust, mitte ainult varustust.

Nii et siin on see, mida ma õppisin: investeerige mugavusse, kuid ärge oodake imet. Sinu keha vajab niikuinii regulaarseid muutusi. Võib-olla seadke oma telefoni taimer. Usu mind, see tuletab sulle meelde paremini kui ükski tool kunagi võiks.

Kiire kontrollnimekiri enne ostmist

• Võimalusel proovige enne ostmist

• Reguleeritavad käetoed on olulisemad kui välimus

• Eelarve nii toolile kui ka seisualusele

Päeva lõpus peaksime endalt küsimakas kontoritoolide võrk on seda väärt. Vastus on erinev, kuid nutikate istumisharjumuste kombineerimine regulaarse liikumisega ületab ainuüksi kallite ostude tegemise.

Loodetavasti oli sellest abi! Kirjutage oma mõtted alla – kas olete märganud erinevusi erinevate toolitüüpide vahel? Alati uudishimulik, mis teie jaoks töötab.

See ebamugav sagimine pärast kolme tundi

Tõstke käsi, kui olete kunagi tabanud end toolil nihelemas, nagu üritaksite Rubiku kuubikut lahendada kinniseotud silmadega.kas kontoritoolide võrk on seda väärt? Küsisin endalt sama küsimuse, kui mu alaselg hakkas kohtumise keskel ooperilaule laulma.

Mesh Chair Showdown

Mu töökaaslane vannub võrgusilma all – see hingab paremini kui tema suhtestaatus. Aga ausalt? See hingav kangas tundus meie kuumalaine kontoripäevade ajal nagu sõelal istudes. Siin on see, mida keegi teile ei ütle:võrktoolid ei ole maagilised kehahoiaku fikseerijad. Nad on rohkem nagu... toetavad sõbrad, kes ilmuvad aeg-ajalt.

Teie selgroog ei vaja võrku

Poos ei sõltu sellest, kas teie toolil on augud. See on umbesmida sa istudes teed. 500-dollarine ergonoomiline tool ei päästa teid, kui olete oma sülearvuti kohal küürus nagu kilpkonn, kes kaotab oma kestamängu. Proovige seda: pange tähele, kui sageli märkate end lonkamas.rüht ja harjutuskäige käsikäes – teie keha vihkab vaikust rohkem kui esmaspäeva hommikuid.

• Tõuske püsti iga 45 minuti järel. Tõsiselt, isegi 30 sekundit.

• Seadistage vajaduse korral taimer – vana lõks "Ma lõpetan selle meili" on tõeline.

Tooli valimine ilma stressita

Still纠结要不要买网布椅？Mõelge sellele: kui töötate kuumas ruumis (vaadates teid, avatud planeeringuga kontorid), võib võrk aidata. Aga kui teil on seljavalu, seadke prioriteediksreguleeritav nimmetugiüle lahe tegur. Teie selg hoolib vähem õhuvoolust ja rohkem sellest, kas saate tegelikult mugavalt istuda.

Tõeline saladus Keegi ei taha tunnistada

Võiksite osta kõige uhkema võrktooli, mida raha eest osta ei saa, ja teie kehahoiak ei parane ikkagi, kui olete terve päeva ekraani külge liimitud. Liigutage oma keha, sirutage kaela, jalutage – isegi kõige kallim tool ei suuda teie laua harjumusi ületada. Järgmine kord, kui keegi küsibkas kontoritoolide võrk on seda väärt, öelge neile, et see sõltub sellest, kas liigute piisavalt. Spoiler: ilmselt mitte.

Nii et mõtlete uuele kontoritoolile?

Olgem hetkeks tõelised. Uurisin kuidkas kontoritoolide võrk on seda väärt, ja ausalt? Enamik turundusväiteid ei pea paika.

Olete neid näinud – julgete "ergonoomiliste" siltidega, säravate arvustuste ja täiusliku kehahoiaku lubadustega kogu päeva vältel. Kuid siin on see, mida keegi teile ei ütle: tool ise ei päästa teid halbadest harjumustest. Ja kui ma olen täiesti aus, siis mõned neist uhketest võrgukujundustest on lihtsalt... kallis pettumus.

Mida reklaamid teile ei ütle

Proovisin kolme erinevat võrktooli, enne kui otsustasin lõpuks ühe, mis tegelikult töötab. Siin ma sain valesti aru: arvasin, et hingav seljatugi on peamine müügiargument. Spoileri hoiatus – see on nii, kuid ainult siis, kui kogu disain toetab teid korralikult.

Enamik ettevõtteid väidab "nimmetuge", mainimata, et reguleeritav nimmetugi muudab mängu. Mõnel toolil on fikseeritud polsterdus, mis asub teie selgroo jaoks täpselt vales kohas. Ma tean, sest mu selg karjus mulle pärast kolm tundi valesti istumist.

Tõde "ergonoomiliste" siltide kohta

Siin on midagi üllatavat: mitte kõikvõrgust kontoritoolidon loodud võrdseks ja sõna "ergonoomiline" on põhimõtteliselt reguleerimata. Mõned tootjad kinnitavad selle sildi kõigele, mis on kaugkujundatud. Samal ajal investeerivad kvaliteetbrändid tegelikke uuringuid sellesse, kuidas inimesed istuvad – ja see näitab hinnaerinevust.

Kui sa mõtledkas kontoritoolide võrk on seda väärt vs sort, vastus ei ole lihtne jah või ei. See sõltub sellest, kuidas te töötate, teie keha suurust ja mis kõige tähtsam – kui sageli te liigute.

Miks kehahoiak on olulisem kui materjal?

Varem arvasin, et kõige kallimasse võrktooli investeerimine lahendab minu kehahoiaku probleemid automaatselt. Jälle valesti.Poos on seotud liikumisega, mitte ainult toetada. Isegi parim tool ei suuda ära hoida kahju, kui istud viis tundi järjest samas asendis.

Sellepärast soovitavad eksperdid tõusta iga 30 minuti järel. 500-dollarine tool ei asenda inimese põhilisi liikumisvajadusi. Tegelikult võib seisva töölaua valikule või isegi lihtsale kõndimistaimerile raha kulutamine muuta rohkem kui oma istme täiustamine.

Mida inimesed ostes igatsevad

Siin on minu suurim väljavõte kogu sellest uuringust:reguleeritavus ületab kõik muu. Käetoed, mis liiguvad üles, alla, ette, taha. Istme sügavus, mis tegelikult sobib teie jalgadega. Peatoed, mis ei sunni kaela veidratesse asenditesse.

Enamik ostjaid keskendub võrktagusele, sest see näeb lahe ja trendikas välja. Kuid olulised asjad – nagu istmepadja tihedus, seljatoe nurga ulatus ja kaalu kandevõime – jäävad tähelepanuta, kuni on liiga hilja. Kaotasin 200 dollarit, õppides seda õppetundi raskel viisil.

Alumine rida

Arevõrgust kontoritoolid seda väärt? Mõnikord. Jah, nad hingavad paremini kui kangas. Ei, need ei muuda teie kehahoiakut üleöö. Võti on sobitada õiged omadused OMA keha ja tööharjumustega.

Pidage meeles:harjutusja õige positsioneerimine on palju olulisem kui ükski mööbliese. Investeerige targalt, liikuge sageli ja ärge uskuge igat ergonoomilist moesõna, mida võrgus näete.

Päeva lõpus käsitlege oma tooli osana suuremast heaolustrateegiast. Rääkige kellegagi, kes mõistab teie konkreetseid vajadusi. Võimalusel katsetage toole isiklikult. Ja mida iganes teete, ärge ostke pimesi arvustusi – teie keha teab tõde kiiremini, kui Google kunagi suudaks.

Niisiis, te küsite oma tooli olukorra kohta?

Vaata, ma saan aru. Veedate pool oma elust ekraani vahtides. Loomulikult hakkate muretsema selle pärast, mida *alates* vaatate. Viimasel ajal olen näinud nii palju inimesi, kes arutlevad selle üle, kas kontoritoolid on seda väärt võrreldes klassikaliste polsterdatud võimalustega. Tundub, et kõigil on oma arvamus, kuid asi on käes: see ei ole tegelikult debati võitmine; see on see, mis teeb su selja rõõmsaks.

Rääkides kehahoiakust, kipume keskenduma materjalidele. Aga ausalt? See on sügavam kui lihtsalt võrk või vaht. See puudutab seda, kuidas tool teie kehaga kogu päeva jooksul suhtleb. Teeme lahti, kus hingav kraam paistab ja kus vaht võib sind ootamatult tabada.

Jahutusfaktor: miks võrk võidab?

Esimesed asjad kõigepealt: soojus. Kui jooksete koosolekute ajal soojas või elate niiskes kohas, on vahe öö ja päev. Võrk võimaldab õhuvoolu, mis tähendab, et selg ei higista vastu nahka ega rasket kangast. See mugavustegur pole lihtsalt luksus; see ei lase teil pidevalt ringi liikuda, püüdes leida lahedat kohta. Ja pidev käiguvahetus? See on hea kehahoiaku tapja.

Lisaks kohanduvad tänapäevaste võrktoolide pingeregulaatorid teie kaaluga paremini kui fikseeritud padjad. Kui liigute edasi või tahate, materjal paindub. See toetab teid, tundmata, et see lükkab teid jäigalt tagasi. Pikki tööpäevi tegeva inimese jaoks on see paindlikkus kõik.

Millal vaht võib olla parem valik

Siin ma pean pausi tegema. Kas vaht on surnud? Absoluutselt mitte. Mõnikord tundub võrk suuremate raamide jaoks liiga "avatuna", jättes teid selle all toetamata. On palju inimesi, kes eelistavad vormi hoidvat tihedamat istmepatja. Vaht loob tugeva vundamendi, mis ei vaju ära, nagu odavam võrk viie aasta jooksul teeb.

Mõelge ka mitmekesisusele. Mõnel päeval istud püsti, teisel päeval loid. Suure tihedusega vaht võib pakkuda kerget "tagasitõuget", mis soodustab joondust, ilma et oleksite sunnitud lihaseid pingutama, et tasakaalu hoida. Kui vahetate joonistamise, kodeerimise ja lugemise vahel, võib pehmem pind tunduda puusadele vähem häiriv.

Tõeline saladus: kehahoiak ja harjutus

Sõltumata sellest, millise valiku te valite, ei ütle teile keegi järgmist: tool ise ei paranda teie kehahoiakut. Ma tean, et see kõlab masendav. Ergonoomiline tool loob lava, kuid teie harjumused on lavastaja. Isegi kõige kallim võrgust troon ei päästa sind, kui istud terve päeva risti-rästi.

See toob mind tagasi treeningu juurde. Vähem istuda on parem kui täiesti paigal istuda. Olenemata sellest, kas valite võrgu või vahu, peate selle staatilise koormuse katkestama. Püsti iga tund. Venitada. Tool on ju lihtsalt mööbel. See toetab teid töötamise ajal, kuid väljaspool neid kaheksat tundi peate olema see, kes oma tervist aktiivselt haldab.

Lõpptulemus? Ärge jääge kinni "parima" materjali kinnisideesse. Võimaluse korral proovige enne ostmist mõlemal tüübil istuda. Tundke, kuidas need teie alaselga toetavad, testige käetugesid ja vaadake, milline neist unustab, et te seal üldse istud. See on tõeline võit.