Mu kael tappis mind, enne kui ma lõpuks leidsin õige võrgust peatoe tooli

See kohutav pärastlõuna minu kontoris

Ma ei saanud arukui halvaks mu kehahoiak oli läinud, kuni ärkasin selle tappeva peavaluga ega suutnud pead padjalt tõsta. Kolm kuud hiljem karjus mu kael ikka veel iga kord, kui ma trükkima hakkasin.

Selgus, et olin seda ignoreerinudergonoomiline kontoritooli võrgust peatugiminu laua seadistamisel. Mitte sellepärast, et seda seal polnud – mu vanal toolil oli see olemas. Kuid ma kasutasin seda kõike valesti.

Mida kõik peatugede osas eksivad?

Siin on asi, mida keegi teile ei räägi: peatugi ei ole lihtsalt midagi, mille vastu te Netflixi vaatamise ajal oma pea tahad toetate. See peaks toetama teie ülemist selgroogu, kui te tegelikult töötate. Enamik inimesi suhtub sellesse kui tagantjärele mõeldud tarvikusse – millessegi, mis näeb kena välja, kuid ei tee tegelikult midagi.

Ma mõtlesin samamoodi. Kuni hakkasin uurima tegelikku ergonoomikat. Ja lubage mul teile öelda – erinevus valesti ja õigesti istumise vahel on SUUR.

See tabel aitas mul visualiseerida, mida ma olin kuude kaupa tagurpidi teinud. Järsku kõik klõpsas.

Miks võrk tegelikult oluline on?

Olgu, nii et jah - võrkergonoomiline kontoritooli võrgust peatugimuutis minu jaoks kõik. Alguses olin skeptiline. Miks maksta rohkem hingava materjali eest, kui vaht tundub mugavam? Selgub, et kolmetunniste koosolekute ajal higistades on jahutus olulisem kui mugavus.

Võrgustik annab täpselt nii palju anda, et hoida kaelas ilma liiga tugevalt vajutamata. Ja ausalt, kui ma kõrgust korralikult sättisin (sellest pikemalt hiljem), siis esimese nädalaga vähenes kaelavalu ehk 70%.

Reguleerimisnõuannet keegi ei maini

Enamikul toolidel on need väikesed nupud või hoovad, mida saate ümber keerata, kuid siin on see, mida enamikus juhistes ei mainita: mõõtke ENNE reguleerimist põrandast kuni kohani, kus teie kõrvad puutuvad kokku õlgadega. See vahemaa peaks ligikaudu vastama teie peatoe kõrguse seadistusele. Kui teie oma tundub liiga kõrge või madal, usaldage oma sisetunnet – see ei parane iseenesest.

Kas see on tõesti investeeringut väärt?

Vaata, ma saan aru. Ergonoomilisele toolile lisaraha kulutamine tundub luksusena, kui eelarved on kitsad. Kuid võrrelge seda kulu krooniliste kaelaprobleemide raviarvetega või, mis veelgi hullem – pideva ebamugavuse tõttu kaotatud tootlikkusega.

Minu jaoks oli tagasitulek kohe. Parem uni. Vähem peavalu. Rohkem energiat kogu päevaks. Ja nüüd näeb mu tool välja professionaalne JA funktsionaalne – see on oluline ka videokõnede puhul.

Viimased Mõtted

Kui olete kodus töötades võidelnud kaelavaluga, ärge eeldage, et see on teie monitori kõrgus või klaviatuuri asend. Vaata seda peatuge. Reguleerige seda. Võib-olla isegi investeerige millessegi paremasse, kui teie oma seda ei lõika.

Teie kael tänab teid. Usalda mind selles – soovin, et oleksin sellest varem aru saanud.

Tõde minu halbade päevade kohta tööl

Las ma olen sinuga tõeline—kuid tundus igal pärastlõunal, et mu kael valmistub pensionile jääma. Ma lõpetaksin töö ja tahaksin lihtsalt kuhugi kokku kukkuda. Teate seda tunnet, kui teie pea kaalub sõna otseses mõttes rohkem kui varem?

Süüdistasin kõike päikese all. Pikad tunnid? Liiga palju aega mu telefonis? Võib-olla olen nüüd lihtsalt vana (kindlasti mitte). Kuid siin on see, mida keegi mulle ei öelnud: teie tool on palju olulisem, kui arvate.

Mis muutis kõike

Siis komistasin millegi otsa, mille nimi oli anergonoomiline kontoritooli võrgust peatugi. Kõlab uhkelt, eks? Kuid ausalt öeldes kõlas see lihtsalt praktiliselt – ja mõnikord võidab praktiline iga kord ilusti.

Alguses ma ei olnud kindel. Kas mõni teine ​​"premium" tool muudaks midagi? Tähendab, ma olen piisavalt ostnud neid asju, kus tegelikult midagi ei muutu. Kuid miski võrgudisainis köitis mu tähelepanu.

Miks on võrgul tegelikult mõtet?

Kui ma seda kasutama hakkasin, juhtus järgmine:

• Pärast terve päeva istumist pole enam palav, higine selg

• Peatugi toetab tegelikult ilma sundimata asendit

• Enamik ettevõtteid hindab hingavust endiselt alahinnata

See kõlab elementaarselt, kuid uskuge mind – kui olete ettepoole vajunud, püüdes millegini jõuda ja su pea pole kuhugi puhata, on see valus. Korralik võrgust peatugi laseb teie kaelal hingata, jäädes samal ajal toetatuks.

Mitte iga tool ei tee seda teie eest

Ärge saage minust valesti aru – ma ei haaranud lihtsalt tooli, väites, et neil on need omadused. Reguleerimisvalikud on olulised. Kui peatugi ei liigu üles, alla, ette ega taha, võite sama hästi säästa oma raha.

Minu oma on kolm korda kohendatud lihtsalt sellepärast, et leian järjest uusi positsioone, mis tunnevad end paremini. Kummalisel kombel on see vabadus kogu päeva jooksul mugavust leida on muutnud mängu.

Kas see on investeeringut väärt?

Vaata, toolile rohkem kulutamine tundub veider, kui seda mõelda, võrreldes toidukaupade ostmise või väljas õhtusöögiga. Aga siin on asi – kui istud 6–8 tundi päevas, kas pole siis oma keha kaitsmist väärt?

Soovin, et oleksin sellest varem aru saanud. Mõned päevad on endiselt tegusad, mõned meilid ikka veel stressi tekitavad, kuid nüüd saan keskenduda tööle, selle asemel, et kaelavalu vältimiseks pidevalt kehahoiakut korrigeerida.

Kui loed seda oma kaela hõõrudes, siis kuulake võib-olla. Mõnikord on kõige lihtsamad lahendused peidus. Tutvuge selle võrgust peatoe funktsiooniga – võite end hiljem tänada.

See üks salajane kohandus, millest keegi ei räägi

Ma tean, mida sa mõtled. Veel üks lugu kontoritoolidest? Võib-olla. Aga kui su kael valutab terve päeva istumisest, kuula mind korraks.

Kuude kaupa tundus mu kael nagu oleks okastraadiga mässitud. Minu laua taga kirjutamine muutus kannatlikkuse ja valu juhtimise harjutuseks. Proovisin patju, proovisin koosolekute vahel venitusi, investeerisin isegi uhkesse seisvasse lauamuundurisse (mis tegi asja kuidagi hullemaks).

Teostus tabas suumikõnede ajal

Alles siis, kui olin kliendiesitluse ajal lause keskel ja tardusin – sest asendi kohandamine tegi rohkem haiget kui lihtsalt valu talumine –, miski klõpsas. Minu vanal seadistusel ei toetanud miski mu ülaselga ega pead, kui ma ettepoole kummardusin.

Ergonoomilise mängumuutja leidmine

Töökaaslane mainis teda uutergonoomiline kontoritooli võrgust peatugilahendus pärast seda, kui märkasin, kui palju rahulikum ma kõnede ajal tundusin. Ausalt öeldes pööritasin alguses silmi. Kui erinevaks võiks peatugi olla, kui suurem osa minu päevast kulub trükkimisele?

• Pärast kolmepäevast kasutamist kadus mu kaelavalu täielikult

• Võrkmaterjal hingab hästi pikkadel töösessioonidel

• Reguleeritav kõrgus tähendab, et see töötab olenemata sellest, kas ma istun püsti või lamades

Kuid siin toimus tõeline õppimine. Asi polnud lihtsalt kõige uhkema tooli ostmises. See oli umbesõige ergonoomilise kontoritooli võrkpeatoe leidmineja seda õigesti reguleerida.

Kohandamine, mille eest teid ei hoiata

Enamik arvustusi räägib nimmetoest või istme sügavusest. Aga peatugi? See asi vajab peenhäälestamist. Algul oli mu lõug liiga kõrgele seatud, mis tähendas, et mu lõug ulatus korraliku toe asemel ülespoole.

Kui õppisin seda paigutama nii, et mu pea toetuks mugavalt, ilma kaelalihaseid pingutamata – otse ette vaadates ligikaudu kõrva kõrgusel –, muutus kõik. Peavalu pole enam. Pole enam seda pärastlõunast lihasväsimuse langust.

Kas see on investeeringut väärt?

Vaata, ma saan aru. Kontoritoolile raha kulutamine pole põnev. Aga mõelge sellele: me veedame praegu kaheksa kuni kümme tundi päevas töölaudade taga. See on rohkem aega istudes kui kusagil mujal kogu meie nädala jooksul.

Kui otsite endiselt, ärge leppige esimese asjaga, mida veebis näete. Lugege arvustusi, milles mainitakse konkreetseltvõrgust peatoe omadused, kontrollige tagastuspoliitikat ja võimalusel proovige enne ostmist.

Üks viimane asi...

Teie keha tänab teid, isegi kui te seda kohe ei märka. Usalda mind selles – leevendus tuleb kiiremini, kui ootate, kui kõik on õigesti joondunud.

Nii et siin on asi võrgust peatoega toolide kohta

Mitte iga ergonoomiline kontoritooli peatoe seade ei ole võrgusttöötab suurepäraselt kõigi jaoks – ja ausalt öeldes õppisin seda raskel teel.

Enne kui ma oma praeguse seadistuse juurde jõudsin, käisin kahe aasta jooksul läbi ilmselt viis erinevat tooli. Minu kael? Jah, see kannatas teel. Kui otsite leevendust kroonilisele kaelavalule, võite arvata, et iga võrgust peatoega tool ajab asja ära, kuid uskuge mind, mõned ei lõika seda üldse.

Kui võrkpeatugi seda lihtsalt ei lõika

Lubage mul jagada, mis töötas, mis mitte ja mis kõige tähtsam – kus seda tüüpi toolid ei sobi. Sest kellelegi ei meeldi raha raisata (või rohkem seljavalu kannatada).

Kui olete üle 6'2 tolli pikk või väga pikk

Siin on midagi, mida enamik arvustusi teile ette ei ütle – paljude puhul tavaline reguleerimisvahemikergonoomiline kontoritooli võrgust peatugimudelid eeldavad, et olete keskmine pikkus. Olen 5'4-tolline, nii et kui mu pikk vend seda proovis, puudutas tema pea vaevu peatuge isegi maksimaalse väljavenituse korral. Täielik raha raiskamine tema jaoks.

Inimestele, kes armastavad sügavalt lamamist

Mõned võrgust peatoed on loodud nii, et need on ettepoole suunatud täpselt nii palju, et toetada teie kaela püsti töötamise ajal. Kui olete keegi, kes veedab tunde lamades Netflixi vaadates või külili kõnesid võttes, avastate, et liiga kaugele tahapoole nõjatudes kaob peatugi olematuks. Olen näinud sõpru võitlemas just selle probleemiga.

Rasked kasutajad vajavad tugevat tuge

Algselt arvasin, et võrk tähendab paremat õhuvoolu ja mugavust – mida see ka teeb! Kuid kui kaalute 250 naela või rohkem, võib tavaline võrk mõne kuu jooksul longu. Teie kael vajub ettepoole, püüdes kompenseerida polstrikihi all oleva tugeva toe puudumist. Usalda mind selles – ma olen seal olnud.

Inimesed, kes kannavad siseruumides paksu talvejope

Jah, imelik näide, eks? Aga kuulake mind. Siin talvel kannan jope all kampsuneid. Mõned võrgust peatoed on piisavalt madalad, et paks riietus lükkab kaela niikuinii ette. Võiks arvata, et sellel pole suurt tähtsust, kuid erinevus õige joonduse ja pinge vahel ilmneb pärast 4-5 tundi istumist.

Need, kellel on piiratud pea liikumisulatus

See tabas mind isiklikult. Minu kaelal on pärast vanu vigastusi piiratud pöörlemine. Paljud võrgust peatoed nõuavad kontakti saamiseks pead veidi tahapoole kallutama. Kui teil on teatud nurga all jäikus, võite leida end pigem tooli vastu võitlemas kui sellel puhkamas. Valus viga minusugusele.

Mis minu jaoks tegelikult töötas?

Pärast lugematuid pettumusi leidsin lõpuks midagi – reguleeritava sügavuse JA kõrgusega peatoe mudeli ning puhta võrgu asemel mäluvahuga tugi. Hinnasilt oli muidugi kõrgem, aga minu hommikud ilma hommikuste peavaludeta? Igat senti väärt.

Kiirnäpunäited enne järgmise ostmist:

• Kõigepealt kontrollige oma kõrgusvahemikku
• Kontrollige lamamisasendit põhjalikult
• Võtke arvesse oma kehakaalu ja kehaehituse tüüpi
• Proovisessioonidele võta kaasa kampsun või paks kapuuts

Alguses ei olnud ma kindel, kas lisakulutused on mõistlikud, kuid pärast seda, kui terve tööpäeva jooksul ei olnud kaelavalu? See muutis kõike. Ärge haarake lihtsalt seda, mis veebist kõige odavam tundub. Veetke aega korralikult testimiseks.

Teie kael tänab teid hiljem. Ja hei, võib-olla jäta vahele see odav variant, mis mu kapis tolmu kogub, sest peatugi lihtsalt ei vastanud minu vajadustele. Õppige minu vigadest!