See kriuksuv toolihetk: miks teie kontor vajab suure võrgusilma uuendamist

Olgu, lõpetame teesklemise, et asjad on korras.

Teate seda hetke. Teine tund sügavat tööd, teie kehahoiak langeb ja järsku kriuksub. Vaid korra, aga piisavalt valjult, et hüppama paneks. Siis juhtub see uuesti. Teie iste ei ole enam lihtsalt ebamugav; see on põhimõtteliselt kummitusest loobumine.

Olen seal käinud. Ausalt öeldes alguses arvasin, et see on minu närvidest. Kuid selgub, et tool karjus appi.

1. samm: tuvastage hoiatusmärgid

Enne kui kulutate toetuse asemel veel ühe sendi suupistetele, peate tunnistama, et probleem on olemas.

• Käetoed süvenevad pärast kohtumist küünarnukkidesse.
• Su alaselg tundub, nagu pigistaksid seda nähtamatud käed.
• Sa tabad end pidevalt nihelumas, et leida "koht".

Kui see kõlab tuttavalt, lõpetage selle ignoreerimine. Teie selgroog ei hooli tähtaegadest. See hoolib joondamisest. Ja enamik kontoritoole ei ole lihtsalt pikaks ajaks ehitatud, eriti inimestele, kes vajavad lisaruumi.

2. samm: mõistke, miks võrk on oluline

Niisiis, mis minu jaoks muutus? Lülitati asuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoks. Kõlab tehniliselt, eks? See puudutab tõesti hingavust ja paindlikkust.

Metallraamid ja jäigad vahtpolstrid hoiavad soojust kinni. Pärastlõunane madalseis tabab kõvasti. Võrk liigub koos sinuga. See on andestav. Kui kummardate ettepoole, et hiirt haarata, toetub tool teiega kaasa. Ei mingit jäikust. Ei mingeid äkilisi klõpse.

Mäletan, et istusin esimest korda maha ja mõtlesin, et oota, see on tegelikult... pehme? Samas toetav? See on võti. Sa tahad vastupidavust, mitte kaljukindlat.

3. samm: mõõtke ennast (ärge arvake!)

Siin ajavad inimesed segadusse. Nad näevad "ergonoomilist" ja arvavad, et see sobib kõigile. Ei. See on müüt.

1. Kontrollige oma kaalupiirangut vanal toolil. Kui olete selle lähedal või üle selle, hankige suurem raam.
2. Mõõtke oma istme laiust. Kas teie jalad libisevad külgedelt maha, kui jalad põrkuvad vastu põrandat? Teil on vaja rohkem ruumi.
3. Vaadake nimmetuge. Kas see lööb sulle tegelikult selga või torkab ribidesse? Halb märk.

Kontrollige ka garantiid. Ma vihkan seda öelda, kuid kvaliteet maksab raha. Odav võrktool koorub kuue kuuga. Kulutage rohkem ette, säästke hiljem arstivisiitide pealt.

4. samm: prooviperioodi test

Ärge usaldage arvustusi üksi. Lugege halbu. Seal peitubki tõde.

Leidke müüja, kes pakub prooviversiooni. Kui saate, istuge selles kolm päeva järjest. Mitte ainult kümme minutit poes. Töötage läbi terve meilijärjekord. Proovige kirjutada kahe käega.

Kas ratas jookseb sujuvalt? Kas saate kõrgust reguleerida ilma sirutamata? Need väikesed detailid annavad kokku kaheksa tunni.

Lõpuks lõpetasin ma tooli tunnetamise üldse. Mis on imelikult hea. Kui te oma mööblit ei märka, teeb see oma tööd suurepäraselt.

Lõplik Mõte

Teie tööruum määrab teie päeva. Kui teie tool kaebab iga paari tunni tagant, kujutage ette, mida see ütleb teie ülejäänud seadistuse kohta. Uuendage juba täna. Sinu selg tänab sind homme. Tõsiselt.

See kriuksuv toolihetk: miks teie kontor vajab suure võrgusilma uuendamist

Kas olete kunagi istunud?Vaid hetkeks. Ja tundis seda. Väike kriuks. Võib-olla puusadel kerge pigistus. Kohandad ja järsku on mujal liiga lahti. Seda juhtub igaühega. Alguses ma ei teadnud, miks mu vana kontoritool tundis end keskpäeval hästi, kuid kella 17ks kohutavalt.

Siin on asi, millest me kõige rohkem puudust tunneme:Asi pole ainult laiuses. Või istme kõrgus. Varjatud lõks tähendab, et keha sobitamine tähendab, et olete selle sobivuse leidnud. See puudutab tegelikult liikumisviisi sobitamist. See lõhe on olulisem, kui arvate.

1. samm: laiuse illusioon

Lõpetage esmalt spetsifikatsioonilehel olevate numbrite vaatamine. Kui valite asuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoks, te ei osta ainult mõõtmeid. Ostate ruumi. Kujutage ette, et proovite viili haaramiseks ettepoole kummarduda, samal ajal kui käetoed süvenevad teie külje sisse. See piirab teid juba enne tööle asumist.

• Test ulatub keskelt 6 tolli kaugusele

• Kontrollige õlaruumi seljatoe taga

• Veenduge, et reietugi ei vähendaks vereringet

2. samm: liikumise testimine

Istu selle peale. Nüüd keerake. Nüüd sirutuge oma klaviatuuri poole. Kui kangas tõmbab jalgu ristis pingule, on see vale. Tavaline tool piirab liikumist. Liiga suur disain võimaldab teil positsioone loomulikult nihutada. See kõlab lihtsalt, kuid teie alaselg sõltub sellest. Mäletan, et vahetasin suurema raami vastu ja mõistsin, et ma polnud varem tunni jooksul kordagi nihutanud.

3. samm: materjal on oluline (võrgu tegur)

Miks võrk? Sest suurus ei ole lihtsalt suur õhk. See on õhuvool. Kuumad kohad tekitavad kiiresti survepunkte. Koos asuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoks, materjal venib koos sinuga, mitte sinu vastu. Mõelge sellele: kangas püüab soojust kinni, võrk laseb sellel välja pääseda.

Seega, kui järgmine kord tooli näed, ära istu lihtsalt. Tundke. Kas see võimaldab teil triivida, hingata ja venitada? Seda krigisevat tooli hetke ei tohiks juhtuda. Kui investeerite praegu kvaliteetsesse liikumisse, ei kahetse te seda hiljem. Sinu tulevane mina tänab sind.

Kriiseva tooli hetk

Kas olete kunagi istunud?Asute oma uude kontoritooli sisse, olles kindel, et see töötab. Siis, kolmkümmend minutit hiljem, kuulete imelikku kriuksumist. Või äkki hakkab su selg lihtsalt karjuma. Ausalt öeldes ei olnud ma alguses kindel, kas versiooniuuenduse ostmine on seda hüpet väärt. Aga kui saad korraliku istme, on vahe tohutu. See stabiilsuse tunne loeb rohkem, kui arvate.

Me kõik tahame vältida kardetud krigisevat tooli hetke. See rikub teie tähelepanu. Kui plaanite osta asuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoks, peate enne pühendumist veenduma, et see sobib. Siin on kolm testi, mida kohapeal läbi viia.

1. samm: käetoe venitustest

Siin on, mida peate tegema. Istuge tooli lõpuni tagasi. Siruta käe külje poole. Nüüd asetage käed loomulikult käetugedele.

• Kas teie õlad on ettepoole küürus?

• Kas käetugi on teie raami jaoks liiga lai?

• Kas polster süveneb teie küljele?

Kui vastus mõnele neist on jaatav, kõndige minema. Teil on vaja midagi, mis teid hällitab, mitte sellist, mis sunnib teid väänama. Hea tool peaks laskma küünarnukkidel puhata 90-kraadise nurga all ilma õlgu tõstmata.

2. samm: puusa-põlve nurga kontroll

See on keeruline. Mõnikord istud täiesti hästi tund aega, aga nelja tunni pärast? Sa oled valmis. Kui istud, vaata oma põlvi puusade suhtes.

Ideaalis peaksid teie reied olema põrandaga paralleelsed. Kui teie põlved on suunatud otse üles, on istme sügavus vale. Või veel hullem, jalad rippuvad, katkestades vereringe. Koos asuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoks, ootate ruumi.

Proovige panna kaks sõrme sääre ja istme serva vahele. Kui tegemist on tugeva pigistamisega, muudavad need täiendavad tollid verevoolu jaoks maailma eriliseks. Usu mind, ma õppisin seda pärast pikka vahetust raskel teel.

3. samm: "Mis siis, kui ma jalad ristin?" Simulatsioon

Olgu, see kõlab rumalalt. ma tean. Aga tõsiselt, proovige. Istu keskele. Nüüd rista vasak jalg üle parema. Hoidke seda asendit kümme sekundit.

Kas tool kõikus? Kas tundus, et kaldub külili? Enamik odavaid toole saab sellega halvasti hakkama. Täiustatud võrktool peaks lukustuma. Juhuslikult kaalu nihutades ei tohiks te end ebastabiilsena tunda.

Oleneb olukorrast, aga kui askeldad või istud risti-rästi, siis on vaja alust, mis toetab liikumist ilma õõtsumiseta. See on see väike detail, mis takistab hiljem selja pinget.

Need testid võtavad vähem kui viis minutit. Minge lihtsalt poodi või küsige veebis prooviperioodi. Krediitkaardi pühkimine on lihtne, kuid halva ergonoomikaga jänni jäämine on piin. Enne lõpliku otsuse tegemist veenduge, et teie kontoriseade töötab teie jaoks.

Mugavuse otsimine algab valest kohast

Niisiis, sa oled väsinud. Võib-olla valutab su selg pärast pikka päeva. Tõenäoliselt arvate, et lahendus on nimmetoe reguleerimine, eks? See on see, mida kõik räägivad. Kuid ausalt öeldes pole see mõnikord peamine probleem. Siin on asi: kui me tunde istume, tapab meid rõhujaotus.

Alguses polnud ka mina kindel. Kulutame nendele toolidele nii palju raha, oodates, et nupud kõik parandaksid. Kuid võtame hinge ja vaatame seda teistmoodi. On aeg lõpetada alaseljapadjaga tegelemine.

1. samm: lõpetage nimmepiirkonna süüdistamine

Mõelge oma viimasele pausile. Millal sa oma nimmepadja tegelikult kohendasid? Ilmselt mitte kunagi. Sageli on liiga palju kära. See, millele peate tegelikult tähelepanu pöörama, on hoopis midagi muud. See on põhjus, miks leida see õigesuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoksei puuduta seda väikest plastikust tükki teie selgroo taga.

• Nimmetugi surub vastu kõverat, mida teie jaoks ei pruugi olla.

• Liiga suur toetus võib tegelikult tekitada leevenduse asemel survepunkte.

Oleneb olukorrast. Mõnikord tahad, et jalad puudutaksid korralikult maad. Kui need rippuvad, pole muul tähtsust. Kuid enamiku jaoks on konkreetne seade, mida me ignoreerime.

2. samm: esmalt reguleerige istme sügavust

Olgu, siin saab see praktiliseks. Kui olete pikem või teil on paksemad reied, võib teie praegune tool tunduda alguses korras, kuid hiljem ebaõnnestub. Süüdlane? Kaugus seljatoest istme esiservani. See on üks reguleeritav funktsioon, mis muudab kõike.

Soovite, et saaksite istet ette- või tahapoole libistada. Miks? Sest:

See tagab, et istmealus ei lõikaks teie jalgu ära.

See hoiab teie sääred mugavalt, ilma kintsulihaste sisse kaevamata.

Miks on võrk olulisem, kui arvate

Nüüd selle võrguosa kohta. Näete, vahtpolstrid lähevad kuumaks. Need hoiavad soojust kinni, eriti kui istute pikka aega. Võrk hingab. Kuid mitte kõik võrgud ei pea hästi vastu. Teil on vaja tugevdatud tüüpi, mis on leitudsuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoks.

Mul oli sõber, kes vahetas mäluvahust tooli raskeveokite võrgu vastu. Ta ütles: "Alguses tundus see imelik, peaaegu ebastabiilne. Aga nädala pärast? Mu tagumik tundus jahedam."

Pannes selle kõik kokku

Siin on minu nõuanne, enne kui järgmisel korral midagi ostate:

1. Kontrollige istme sügavuse reguleerimise võimalust.

2. Ignoreerige turunduslikku reklaami "arenenud nimmekõverate kohta".

3. Eelistage hingavat materjali, mis ei higista.

See kõlab lihtsalt, kuid kui te seda istme liugurit tegelikult reguleerite, on erinevus vahetu. Teie puusad on paremini joondatud. Teie jalad lõdvestuvad. Ja äkki ei vaata te enam kella iga kümne minuti järel.

Lõppkokkuvõttes pole asi funktsioonide loendis. See puudutab väikest kohandamist, mis lahendab suure probleemi. Proovige seda, te võib-olla ei usu seda enne, kui tunnete.

1. samm: tunnete seda enne, kui see hullemaks läheb

Siin on see, mida keegi teile terve päeva istumisest ei räägi – teie selg ei lepi sellega. Alguses on see peen. Võib-olla vahetate positsioone iga kahekümne minuti järel. Võib-olla tunneb alaselg lõuna ajal pingul.See kriuksuv tooli hetkon siis, kui teie selgroog hakkab tegelikult karjuma.

Mäletan, et olin ise üllatunud. Ostsin enda arvates hea kontoritooli. Kaks aastat hiljem? Mu kael valutas nii palju, et ma ei suutnud võpatamata üles vaadata. Saladus, mida enamik jaemüüjaid ei ütle?Pikendatud istumine hävitab kehahoia, olenemata sellest, kas te seda mõistate või mitte.

2. samm: tuvastage hoiatusmärgid, mida te ignoreerite

Enne kui investeerite millessegi tõsisesse, peate teadma, kas teie praegune seadistus tegelikult töötab. Siin on vihjed:

• Sirutad käe sagedamini kohvi kui vee järele, sest selg on väsinud

• Teie jalad muutuvad tuimaks vähemalt kahe tunni pärast

• Märkad end lonkamas juba enne, kui kohvipausid algavad

Kui need märgid ilmnevad, teate juba, et midagi on lahti, kuid enamik inimesi ootab, kuni valu muutub püsivaks.

3. samm: miks tavaliste toolide pikaajaline kasutamine ebaõnnestub

Mõelge oma praegusele toolile. Kas see on toetav või tundub, et võitlete gravitatsiooniga?

Siin on ebamugav tõde: tavalised kontoritoolid ei ole mõeldud tegelikeks pikemateks tööpäevadeks. Need on loodud koosolekuteks, mis kestavad kolmkümmend minutit, mitte kaheksatunnisteks vahetusteks. Erinevaid võimalusi katsetades märkasin midagi huvitavat.

Sissemurdmise periood, mille eest keegi teid ei hoiata

Siin lähevad asjad keeruliseks. Enamik uusi toole tundub alguses hästi - peaaegu liiga mugav. Kuid pärast 30-päevast pidevat kasutamist juhtub järgmine:

1. Polsterdus surub kokku kohas, kus teie kehakaal kõige rohkem istub
2. Nimmetugi ei joondu õigesti teie selgrooga
3. Hakkate kompenseerima halbade kehahoiakutega, mida te ei näe arenemas

See krigisev tool ei ole ainult müra – see on teie keha kinnitus, et tugisüsteem on ebaõnnestunud. Ja kui olete selle sissemurdmise perioodi läbinud? Kahju on juba tehtud.

4. samm: kuidas valida, mis teie jaoks tegelikult sobib

Olgu, räägime lahendustest. Sest sa väärid paremat kui valutav selg ja tuimad jalad.

Asuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoksmuudab kõike, kuid ainult siis, kui teate, millised funktsioonid on tegelikult olulised. Ärge laske end segada uhketest lisadest. Keskenduge nendele kolmele asjale:

• Hingav võrkmaterjal, mis laseb pikkade seansside ajal õhul läbi liikuda

• Reguleeritav nimmetugi, mis järgib teie selgroo kõverust

• Istme sügavus ja laius sobivad teie tegelike kehamõõtude jaoks

Tunnistan – see tundus valdav, kui hakkasin ostlema. Seetõttu on enda eelnev mõõtmine nii oluline.

Kiire kontrollnimekiri enne millegi ostmist

Enne ostu klõpsamist vastake kindlasti ausalt:

• Mitu tundi sa tegelikult päevas istud?
• Kas teie praegused istme survepunktid vastavad uuele disainile?
• Kas saate kõrgust reguleerida ilma kohmakalt keeramata?

5. samm: lülitage sisse enne, kui kahju muutub püsivaks

Nüüdseks on teil tõenäoliselt aimu, mida vajate. Kuid siin on see osa, mille inimesed vahele jätavad – ajastus on tähtsam kui täiuslikkus.

Oodata, kuni valu muutub väljakannatamatuks, tähendab, et olete juba leppinud oma kehas liiga suure stressiga. Õige aeg uuendada? Just siis, kui need esimesed hoiatusmärgid ilmuvad.

Täna korralikku tooli investeerimine hoiab ära homsed kiropraktiku külastused. Usu mind – ma õppisin seda raskel teel. Teie tulevane mina tänab teid selle eest, et tegite otsuse kohe, mitte hiljem.

Teie keha ei ole loodud kompromissideks.

Miks sa istud valesti (ja kuidas seda parandada)

Tõstke oma käsi, kui olete kunagi tundnud, et teie selg oigab pärast lõunat laua taga. Oleme kõik seal olnud – see hetk, mil teie kontoritool hakkab tunduma pigem vangikongi kui tööjaamana. Kuid siin on saladus:see pole ilmselt sinu süü. See on sinu tool.

1. samm: diagnoosige probleem

• Kas teie iste pigistab teie reied?
• Kas teie jalad õõtsuvad kontrollimatult ette?
• Kas soojus koguneb nagu saun?

Need ei ole veidrused – need on punased lipud. Kitsas iste sunnib puusi sissepoole, keerates selgroo ebaloomulikku asendisse. Ja võrk? See pole lihtsalt trendikas; see on insenerimaagia kogu päeva mugavuse tagamiseks.

2. samm: suurendage suurust nagu professionaal

Kujutage ette, et proovite kanda kaks suurust liiga väikseid kingi. Nüüd kandke see oma toolile. Enamik standardistmeid katkestab ringluse, samas kui asuure suurusega võrktool pikendatud istumiskoha jaoksannab kehale hingamisruumi:

• Istumissügavus:Põlvede ja istme serva vahele peaks jääma 2–3 sõrme
• Istme laius:Vähemalt 2 tolli vaba ruumi mõlemal küljel
• Nimmepiirkond:Peab kallistama oma alaselga ilma lünkadeta

Boonusnõuanne: kaitske oma investeeringut

Siin on see, mida ükski müüja teile ei ütle:garantiid sõltuvad sageli kasutusparameetritest. Kui teie tool ületab kaalupiiranguid või istub äärmuslikes temperatuurides, kaob katvus koheselt. Enne ostmist kontrollige neid:

1. Lugege peenes kirjas kasutamist "ärilises ja elukohas".
2. Pange tähele temperatuuri/niiskuse piiranguid
3. Kontrollige, kas võrgusilma venitamine loetakse normaalseks kulumiseks

Kas kõhklete endiselt? Kas mäletate viimast korda, kui jätsite pikkade autosõitude jaoks 20-dollarise istmepadja vahele? Jah. See pisike otsus põhjustas tundide kaupa viletsust. See ei puuduta luksust, vaid tulevaste raviarvete vältimist. Teie selgroog ei hooli eelarvetabelitest.

PS Alati testige toole enne ostmist. See, mis näib salongis "piisavalt suur", võib pärast 6-kuulist igapäevast kasutamist tunduda teistsugune.