EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Miks võib teie võrgust ergonoomiline kontoritool teid saboteerida?
Võite eeldada, et investeerite võrgust ergonoomilisse jalatoega kontoritoolitähendab, et kõik on valmis. Kuid uskuge mind – õppisin raskel viisil, et isegi parim varustus võib pisidetailide tähelepanuta jätmisel tagasilöögi anda. Vestleme sellest, millest enamik inimesi puudust tunneb.
Jalatoe lõks, mille eest keegi ei hoiata
Kujutage ette seda: kirjutate veidi eemale, kuna teie jalad ripuvad maast lahti. Järsku hakkab alaselg karjuma. Oota – sinujalatugipeaks aitama! Aga kui see on liiga kõrge või liiga madal, teeb see asja hullemaks. Varem ignoreerisin seda, kuni mu füsioterapeut juhtis tähelepanu sellele, kuidas mu puusad tahapoole kaldusid. Oeh.
-
Jalad lamedad = parem vereringe
-
Reguleeritav kõrgus ei ole läbiräägitav
-
Vältige käetugede liiga kõrgele väntamist
Poos ≠ Täiuslikkus, kuid joondumine on oluline
Teie võrktooli nimmetugi on kasutu, kui kaldute ettepoole nagu kilpkonn. Mõeldes nädalaid, et probleem on võrkkangas, kuni mõistsin, et mu lauaseade sunnib mind kaela kraanima.Teie tool ei tee midagi valesti – loeb tasakaal teie tööruumi ja teie vahel.
| Vale seadistus | Õige reguleerimine |
|---|---|
| Jalad rippuvad või liigselt toetatud | Põlved kõverdatud 90°, jalad lamedad |
| Nimmevahe suurem kui peopesa | Tugikõverad sobivad selgrooga loomulikult |
| Ekraan silmade kõrgusel | Monitori ülaosa kulmudega joondatud |
Siin on kicker: isegi lisatasu korralvõrgust ergonoomiline jalatoega kontoritool, ebamugavustunne püsib, kui käsitlete seda nagu staatilist rekvisiiti. Liikumine on ravim – tõuske iga tund püsti, venitage, vahetage asendeid. Ma hoian praegu oma telefonis taimerit (jah, häbiväärselt).
Mis teie töövoogu tegelikult aitab?
See ei seisne ainult "ergonoomilise" ostmises. See puudutab asjade igapäevast muutmist. Võib-olla kaldub teie tool liiga kaugele? Reguleerige pinget. Võib-olla on jalatugi halvasti nurga all? Pöörake see ümber või tõstke üles. Katsetamine tundub alguses riskantne, kuid teie keha teab, mis töötab. Ma läksin eelmisel aastal üle jagatud klaviatuuriga klaviatuurile ega vaadanud kunagi tagasi.
Lõppkokkuvõttes pole teie seadistus veel täiuslik – ja see on okei. Alustage väikeselt: kohandage ühte asja korraga. Testi erinevaid positsioone tööajal. Kui valu pärast näpistusi kaob, olete õigel teel. Pidage meeles, et mugavus ei ole sihtkoht – see on harjumus.
Oodake, räägime teie tooli olukorrast
Ausalt? Kui hakkasin täiskohaga kodus töötama, arvasin, et olen kõik selgeks saanud. Kolm kuud hiljem seljavaluga mõistsin, et midagi on tõsiselt lahti. Selgub, et viga, mille enamik inimesi teeb, on see, et nad ei osta odavat kirjutuslauda – see ei pööra tähelepanu sellele, mida nad teevad.võrgust ergonoomiline jalatoega kontoritooltegelikult teeb.
Mis siin tegelik probleem on?
Enamik inimesi haarab võrgus mis tahes tooli, mis hea välja näeb, kerib jalatoe valikust mööda, nagu see pole kohustuslik (sest ausalt, kes arvab, et neil on jalatuge vaja?) ja jätkab oma päeva. Ma tegin ka seda. Halb mõte.
Kui jätate selle lisafunktsiooni vahele, juhtus järgmiselt – hüppate koosolekutel, ihaldate pidevalt stressipalli ja mõtlete, miks tundub, et teie jalad jäävad juba tunni pärast magama.
Miks jalatugi tegelikult oluline on
Olgu, kuula mind ära. See väike kandikupikendus pole mingi turunduslik trikk. Kui lõpuks korralikule üle läksinvõrgust ergonoomiline jalatoega kontoritool, mu kehahoiak lihtsalt... klõpsas. Nagu maagia. Ei oota, teadus. See seisneb põlvede õige nurga all hoidmises, et veri kogunemise asemel tegelikult voolaks.
-
Parem ringlus pikkade koosolekute ajal
-
Vähendatud alaselja rõhk
-
Vähem askeldamist = rohkem keskendumisaega
Salakaval osa võrktoolidest
Võrgustik ise on päris lahe – see hingab paremini kui polsterdatud istmed. Suurepärane suveks või siis, kui saad kergesti soojaks. Kuid siin on asi, mida keegi sulle ei ütle: sa vajad seda jalatuge, isegi kui tool tundub mugav. Sest olgem ausad, mugavus on üks asi; toetus kogu kehale on teine.
Alguses ma ei olnud selles veendunud. Arvasin, et jalatugi võtab minu seisva laua seadistuse all liiga palju ruumi. Aga kui ma seda proovisin? Mängu vahetaja. Ma ei saa tõesti seletada, kui palju see oluline on, kuni olete sellest ilma jäänud.
Mida peaksite tegema?
Vaata, ma ei ütle teile, millist konkreetset kaubamärki osta – see kraam muutub niikuinii iga paari kuu tagant. Kuid kontrollige neid asju:
-
Veenduge, et jalatugi kohandub TEIE jala pikkusega
-
Enne veebist ostmist testige võrgusilma hingavust
-
Küsi garantii kehtivuse kohta
-
Proovige istuda vähemalt 20 minutit
See on naljakas – kui kulutate natuke rohkem ette, võite säästa teid hiljem palju rohkem kulutamast kiropraktiku arvetele. Ja kellelegi ei meeldi olla see, kes sirutab käe stressipalli järele, kui kõik teised rahulikult märkmeid teevad.
Igatahes loodan, et see aitab kellelgi vältida samu vigu, mida tegin. Su selg tänab sind, usalda mind selles.
