Miks olete pärast istumist endiselt valus (ja mida sellega teha)

Räägime sellest valutavast alaseljast

Tundub tuttav? Olen seal olnud – jõllitanud südaööl sülearvutit ja mõelnud, miks mu selg karjub, kuigi tegin lõunapausi.

Hind ei ole kõik, kui istute terve päeva

Siin on karm tõde: enamik meist haarab endale odavaima kontoritooli, mille veebist leida saame. Näeme elegantset musta võrgusilma hinnaga 89 dollarit ja mõtleme: "Täiuslik!" Kuid mõne nädala pärast mäletab teie selgroog iga odavat õmblust ja lõtvunud patja.

Mis teeb tooli tegelikult seda väärt?

Asi pole ainult välimuses. Varem seadsin värvid esikohale, kuni mu füsioterapeut selgitas, miks nimmetugi on olulisem kui teie lemmik RGB-valgustus.

Kas näete erinevust? See võrgust kontoritool ei ole lihtsalt uhke iste – see on investeering teie igapäevasesse mõistusesse.

Miks võrktoolid on minu valik?

Hingavus on tohutu. Keegi ei taha koosoleku keskel oma särgist läbi higistada. Need võrgust kontoritoolide õhku läbilaskvad kujundused on elupäästjad suvel või soojendusega kontoriruumides. Lisaks sobivad need paremini teie kehakujuga kui vahtpadjad.

Max kontoritoolid kipuvad ühendama nii esmaklassilisi materjale kui ka nutikat disaini. Need ei ole mitte ainult vastupidavad – nad kohanduvad teie kehahoiakuga, kui liigute, mis hoiab ära surve teie selgrool. Vahetasin eelmisel aastal ja ausalt öeldes vähenes mu kaelavalu oluliselt.

Ikka ummikus? Klõpsake allpool, et tutvuda meie kõrgeima hinnanguga valikutega. Usu mind – sinu selg väärib paremat!

Miks olete pärast istumist endiselt valus (ja mida sellega teha)

Olgem hetkeks tõelised.Sa istud terve päeva. Võib-olla mõtlesite ühe neist ostavõrk office max kontoritoolidteeks kõik võluväel korda. Spoileri hoiatus: ei juhtunud. Ja ilmselt tunnete ikka veel seda tuttavat valu, mis hiilib teie alaseljale kuskil kella 15 paiku.

Siin on asi, mille eest sind keegi ei hoiata

Algul, ma polnud ka kindel. Nagu paljud meist, eeldasin, et kui sellel on kirjas "ergonoomiline" ja see hingav võrkmaterjal, on probleem lahendatud. Kuid pärast kolmenädalast valu leevendamist avastasin järgmiselt: võrk ei ole automaatselt mugav. Tegelikult teeb see mõnikord asja hullemaks, kui sa ei tea, mida tegelikult otsid.

Vaadake, on selline eksiarvamus, et võrk = parem õhuvool = parem kõik. Ja ausalt? Õhuvool on suurepärane. Ma ei eita seda. Kuid toetus on hoopis teistsugune pallimäng. Hea tool peab tegema kahte asja korraga: hingama JA hoidma teid koos, kui olete koosolekute ajal ettepoole kummardunud või arvutustabelite kohal.

Mis siis tegelikult valesti läheb?

Oleneb olukorrast, ja ausalt, me ei räägi piisavalt sellest, kuidas meie keha päeva jooksul muutub. Teie selgroog ei ole staatiline. Sa nihutad, askeldad ja võtad kõnesid vastu, samal ajal kui liigud kergelt. Parimvõrk office max kontoritoolidteil on midagi, mida nimetatakse "dünaamiliseks nimmetoeks", kuid siin on konks: see peab tegelikult teiega kaasas liikuma, mitte lihtsalt istuma ja mitte midagi tegema.

• Enamik võrktoole on liiga jäigadtegeliku liikumise jaoks

• Istme sügavus vastab harva individuaalsetele vajadustele

• Käetoed sunnivad sageli ebamugavaid õlaasendeid

• Liiga palju keskendutakse hingavusele, mitte piisavalt kehahoiaku korrigeerimisele

Mäletan, et lugesin arvustusi, mis kiitlesid "premium-võrkmaterjalide" üle, mainimata, et esmaklassiline võrk ei paindu ikka õigetes kohtades. Tooli ei saa hinnata ainult selle kirjelduse järgi. See oli minu jaoks raske õppetund. Usu mind, kui ütlen, et mugavus tuleneb sobivusest, mitte ainult omadustest.

Mis tegelikult aitab (peale rohkem seismise)

Olgu, hakkame praktilisemaks. Kui olete praegu võrktooliga ummikus, proovige seda: reguleerige käetugesid nii, et teie küünarnukid oleksid täpselt 90 kraadi nurga all. Kõlab lihtsalt, aga ma võin kihla vedada, et enamik meist pole isegi lähedal. Samuti veenduge, et teie puusad on täielikult vastu istet lükatud ja tooli serva ja reie seljaosa vahele peaks jääma ruumi kahe sõrme libistamiseks. Mitte null tühikut. Mitte viis tolli. Kaks.

Nüüd, kui ostate uut tooli ja mõtlete, kas pühenduda mõnele neistvõrk office max kontoritoolid, testige neid kriteeriume:

Nimmeosa reguleeritavus, mis liigutab nii kõrgust kui sügavust– mitte lihtsalt muhk, mida sa kontrollida ei saa.Istmepadi kose esiosagamis vähendab reie rõhku. Ja lõpuks,iseseisvalt kallutatav peatugisest kaelavalu hiilib sulle ligi kiiremini, kui ootad.

Vaata, ma soovin teile öelda, et on üks täiuslik lahendus, mis töötab igavesti. Aga ausalt? Meie kehad muutuvad. Aastaajad muutuvad. Isegi meie töölauad tunduvad erinevad olenevalt sellest, kus me sel päeval pilve ühendame. Tõeline saladus pole "parima" tooli leidmine. See on teadmine, mida SINU keha igal teisipäeva pärastlõunal vajab. Võib-olla tehke märkmeid. Ehk investeerida targalt. Kuid kindlasti lõpetage vastusena "see läheb mööda" aktsepteerimine.

Kas sa tead seda tunnet õigesti?

Istud tundide kaupa oma laua taga. Sa tunned end alguses hästi, siis äkki – ah. Teie alaselg hakkab kaebama. Aga siin on asi: mõnikord pole vahet, kui kaua sa istud, see valu lihtsalt ei kao.

See võib olla midagi, mida te ei näe

Nimmeosa geomeetria. Kõlab tehniliselt, eks? Kuid ausalt öeldes on see lihtsalt üks viis öelda, kas teie tool toetab seda kohta, kus teie selg kõverdub. Ma tean – tooliturunduses kasutatakse alati väljamõeldud sõnu.

Varem arvasin, et iga kontoritool sobib. Pandeemia ajal töötas kodus, haaras midagi odavat, sest milleks kulutada rohkem? Kuus kuud edasi kerida ja mu selg tappis mind igal pärastlõunal. Selgub, et teie selgrool on loomulik kuju ja kui teie tool selle vastu võitleb, selle asemel, et aidata, siis arvake, mis juhtub? Valu linn.

Mis tegelikult juhtub, kui see valesti läheb?

Siin on tõde, mida keegi sulle tegelikult ei räägi: korraliku toe eiramine on nagu ilma turvavööta autoga sõitmine, välja arvatud juhul, kui keegi ei märka seda enne, kui kahju on juhtunud. Teie alumine lülisammas võtab vastu survet, mida see ei pidanud taluma, lihased pingutavad seda kompenseerida ja lõpuks annavad nad lihtsalt alla.

• Lihased väsivad kiiremini – väsid tööpäeva keskel

• Teie kehahoiak muutub peenelt, kuid pidevalt valeks

• Valu liigub aja jooksul ühest kohast mitmesse piirkonda

Ma ei saanud sellest aru enne, kui üks ergonoomika alal töötav sõber sellele tähelepanu juhtis. Ta ütles: "Teie tool peaks kallistama teie kõverat, mitte suruma selle vastu." Nüüd jäi see mulle külge.

Hea uudis: see on parandatav

Mis on siis lahendus? Teil pole vaja meditsiinilisi imesid ega kalleid ravimeetodeid. Mõnikord ajab tooli uuendamine asja ära. Hakkasin uurima õigeid ergonoomilisi võimalusi ja jõudsin pidevalt sama soovituseni:võrk office max kontoritoolid.

Miks just need? Need on hingavad, mis aitab pikkadel seanssidel, reguleeritavad erinevate kehakujude järgi ja neil on tavaliselt parem nimmeosa kui tavalisel istmel. Alguses arvasin, et 400-500 dollarit on tooli eest hull, aga võrreldes igapäevaste valuvaigistite või füsioteraapia arvetega? Täiesti seda väärt.

Enne ostmist siiski...

Mõned asjad, mida meeles pidada: võimalusel proovige enne ostmist, kontrollige tagastuspoliitikat (sest see, mis sobib teie töökaaslasele, ei pruugi teie jaoks sobida) ja kaaluge iga tunni tagant lühikeste kõndimispauside tegemist. Tool üksi ei ole maagia - see on osa suuremast pildist.

Tunnistan, et olen vahel ikka kangeks jäänud, isegi hea varustusega. Elu lisandub pärast pikki päevi. Kuid nüüd on erinevus tahtlik või juhuslik ebamugavustunne. Ja sellel on tohutu erinevus, kui istud suurema osa nädalast oma laua taga.

Sinu selg väärib paremat kui lihtsalt "see läheb üle". Investeerige selle korralikult toetamisse – ülejäänud tänate teid hiljem.

Sa tead seda tunnet, eks?

Me kõik oleme seal olnud. Istud oma töölaua taha, et oleks tavaline päev, võib-olla isegi lühike, ja õhtuks oled kuidagi kaelast alaseljani kange. See on masendav, kas pole? Ostsite tooli märgistusega "ergonoomiline", kuna see nägi Internetis hea välja ja sellel oli kõik väljamõeldud omadused, kuid valu püsib.

Siin on asi, mida keegi sulle ei räägi

See "ergonoomiline" silt tootel ei tähenda automaatselt mugavust. Tõsiselt. Ettevõtted laksutavad neid märke praegu kõikjal, sest inimesed otsivad neid. Kuid sildid ei kompenseeri halba kehahoiakut, halbu harjumusi või lihtsalt liiga kaua ilma liikumiseta istumist. Varem arvasin, et kõige kallima tooli ostmine parandab kõik ja ausalt? Ei teinud seda.

Mis tegelikult loeb rohkem

Liikumine on tohutu. Teie keha ei olnud loodud jääma ühes asendis üle kaheksa tunni. Isegi parimvõrgukontorseadistus ei suuda täielikult kompenseerida istme külge kleepumist. Tõuse üles iga tunni tagant, siruta käed pea kohal, keeruta õlgu, kõnni ringi. See kõlab elementaarselt, kuid töötab paremini kui mis tahes maagiliste funktsioonide loend.

Siis on tool ise. Mitte ainult ergonoomika väide, vaid ka see, kas see teid tegelikult toetab. Kui läksin üle millelegi, millel on korralik nimmetugi ja hingavad materjalid – nagu see, mida leiate kvaliteetseltmax kontoritoolid— erinevus oli märgatav mõne päevaga. Võrk hoiab asjad jahedana, mis on veidralt alahinnatud, kui koosolekutel higistate.

Aga oota, seal on veel

Poos loeb rohkem, kui arvate. Kas olete e-kirjade tippimise pärast küürus? Kas loid videokõnede ajal? Need väikesed kohandused lisanduvad kogu päeva jooksul. Proovige vajaduse korral meeldetuletusi seadistada, pingiga telefoni iga tunni tagant, et oma asukohta kontrollida. Alguses tundub see rumal, kuid teie selg tänab teid hiljem.

Samuti kuulake ebamugavust, selle asemel, et läbi suruda. Kui miski valutab, tehke paus. Tehke paus. Ärge käsitlege valu kui aumärki – see tootlikkuse kultuur BS ei vii meid kuhugi. Mõnikord on kõige produktiivsem eemaldumine ja lähtestamine.

Alumine rida

Nii et ükski tool või vidin ei paranda kõike üleöö. Teie ruum ei pruugi ergonoomilistest siltidest hoolida, kuid peaksite piisavalt hoolitsema, et liikuda, oma asendit reguleerida ja võimalusel kvaliteetsesse varustusse investeerida. Kui ostlete, vaadake moesõnadest kaugemale – proovige enne ostmist, kontrollige tagastuspoliitikat ja pidage meeles, et mugavus on isiklik.

Päeva lõpus hoolitsege oma keha eest. Kohtle ennast nagu kedagi, kes vajab tähelepanu ja kaitset. Sest arvake ära, mida? Sina küll. Ja jah, paremasse mööblisse investeerimine loeb selle eesmärgi saavutamisel.

Nii et sul on valus... Aga millest?

Kunagi avastad end võpatamaskui sa oma laua tagant püsti tõused? Nagu teie selg oleks lihtsalt unustanud, kuidas olla inimene? Jah, mina ka. Selgub, et see pole tõenäoliselt teie vanus – see on teie tool.

Siin läheb see huvitavaks:

• Teie kehahoiak pole tegelikult probleem

• Iste ise võib teile vastu töötada

• Istud valesti tooli pärast, mitte vastupidi

Enne ostude sooritamist (sh mööblit) lubage mul teile selgeks õppida, mida õppisin.

Esimesed asjad kõigepealt: võrgusilma küsimus

Kui alustasin kontoriistmete uurimist, kerkis üks asi ikka ja jälle esile:võrk office max kontoritoolid. Alguses mõtlesin, et "võrk? Kas see pole ainult suve jaoks?" Kuid ausalt, pärast mõne katsetamist mõistsin, et see puudutab hingavust JA toetust viisil, mida te ei ootaks.

Peamine asi, mida ma märkasin? Mu selg jäi jahedamaks ja mu kehahoiak oli loomulikult parem, kui mul oli pigem kontuuriv kui jäik padi, mis surus kohtadesse, kus see ei peaks olema.

Kiire ostueelne kontrollnimekiri

Enne ühe dollari kulutamist küsige endalt järgmised küsimused - ilma hinnanguteta:

• Mitu tundi ma tegelikult päevas istun?

• Kas ma kipun lonkama või ettepoole kummarduma?

• Kas mu praegune tool jätab mu reitele jäljed?

• Kas ma olen täna oma tooli mitu korda kohendanud?

Tõeline jutt valupunktidest

Alguses ei olnud ma kindel, kas ergonoomiliste varustuse ostmine on seda investeeringut väärt. Seejärel proovisin odavat tooli ja korralikku seadistust – erinevus tabas mind kolme päeva jooksul. Ei erine dramaatiliselt igapäevaselt, kuid mu keha teadis sellest kohe.

Oleneb siiski olukorrast. Kui töötate aeg-ajalt kodus, ei vaja te võib-olla midagi uhket. Aga kui sa oled laua taga vähemalt kuus tundi? Siis algab tõeline kaalutlus.

Mis muutis minu jaoks kõike

Suurima erinevuse tegi üleminek millelegi reguleeritava nimmetoega. Ei midagi maagilist, ei midagi üleöö elu muutvat, kuid teisel nädalal lõpetasin ma oma alaselja poole sirutamise.

Siis sain aru: oma tooli investeerimine ei ole ainult mugavus, see on teie selgroo tervisekindlustus. Ja ausalt, mõnikord toob kõige lihtsam muudatus kõige kergendust.