Miks su selg nutab: tõde võrktoolide kohta (ja miks need pole maagilised)

Kas võrktoolid on tõesti paremad?

Tead, ma olin üsna veendunud, et üleminek avõrgust kontoritoolparandaks mu seljaprobleeme. Kõik ütlesid, et see on hingav, ergonoomiline, terve üheksa jardi. Aga mõne nädala pärast? Mitte nii palju.

Turunduskõne vs tegelikkus

Turundusele meeldib reklaamida võrgusilma hingavust, eks? Ja jah, kuumadel suvedel tunduvad need toolid jahedamad kui nahkpadjad. Kuid mida nad ei maini, on polsterduse puudumine. Kui teil on juba valud, võib selles istudes tunduda, nagu suruksite vastu traatraami.

Mäletan, et lugesin veebifoorumeid, kus inimesed nimme toetamise üle raevutsesid. Muidugi, mõned mudelid pakuvad reguleeritavaid funktsioone, kuid odavad? Põhimõtteliselt hoiad sa ise oma selgroogu paigal. See ei ole maagiline lahendus – see sõltub teie kehahoiakust ja sellest, kui kaua te istute.

Aga hei, kui higistate kogu päeva koosolekutel, võib jahutav efekt olla väärt mugavuse ohverdamist. Tasakaal on võtmetähtsusega. Ärge unustage teha pause iga tund – ükski tool pole tõeliselt "valukindel"!

Niisiis, kas see on hüpet väärt?

Siin on minu seisukoht: avõrgust kontoritoolei ole ravi kõigele. Kui eelistate külmana püsimist ja istute sageli püsti, võib see toimida. Kui aga vajate pehmet tuge, investeerige mäluvahusse või hübriidkujundusse. Testige alati enne ostmist!

Teie selg tänab teid, kuid ükski tool ei suuda kogu tööd teha. Ühendage see heade harjumustega ja olete kuldne!

Räägime sellest "ergonoomilisest" märgisest

Ergonoomilineon muutunud moesõnaks, mida viimasel ajal nii palju levitatakse. Näete seda kõikjal – reklaamides, tootekirjeldustes ja isegi vestluses. Aga ausalt? See tähendab midagi täiesti erinevat olenevalt sellest, kellelt te küsite. Ja ma sain hiljuti kontoritoolide valikuid sirvides millestki aru...

Võrgustoolid said tasuta pääsme

Võrgustoolide kohta on see lugu – need näevad lahedad välja, hingavad hästi ja tunnevad, et peaksid sobima ideaalselt pikkadeks tööseanssideks. Ma arvasin ka nii, kuni ma tegelikult istusin kaheksa tundi järjest. Spoileri hoiatus: mu alaselg oli lõuna ajal täiesti õnnetu.

• Hingav = mugav? Mitte alati.

• Polsterduse puudumine võib tähendada vähem tuge seal, kus seda vajate.

• Hind ei garanteeri ergonoomilisust.

Võite küsida – millest ma siin tegelikult ilma jään? Selgub, palju enamat kui lihtsalt see, kui kena teie tool välja näeb.

Mis on tegelikult kogu päeva istudes oluline?

Vaata, ma saan aru. Me kõik tahame leida SEDA tooli – seda, mis teeb kõik pingutuseta korda. Kuid siin on see, mida keegi teile ei ütle: iga kehatüübi või tööstiili jaoks pole ühte võlulahendust. Teie selgroog vajab tuge erinevatel viisidel.

Kui ma esimest korda kontori seadistust uurima hakkasin, ostsin väljamõeldudvõrgust kontoritoolarvates, et olen koodi murdnud. Suur viga. Kolme nädala pärast oli mu selg halvem kui varem. Siin on põhjus:

1. Nimmetugi on olulisem kui materjal

2. Reguleeritavus ületab esteetika iga kord

3. Liikumine on tähtsam kui kehahoiak

Teie keha ei sobi ühele vormile

Alguses ei olnud ma kindel, miks mu uus tool asjad halvemaks, mitte paremaks muutis. Siis tabas mind – me kõik oleme erinevalt üles ehitatud! Pikkus, kaal, istumisharjumused – see kõik muudab seda, mis teile kõige paremini sobib. See, mis mu toakaaslasele ideaalselt sobib, istub mulle kohutavalt.

See on tõeline tõde "ergonoomilise" turunduse taga. Ettevõtted müüvad teile lootust, kuid tegelikkus on segasem. Tool, mis säästab kellegi teise selga, võib jätta sinu oma halastust karjuma. See sõltub täielikult teie kehast ja sellest, kuidas te seda igapäevaselt kasutate.

Mida peaksite siis tegelikult tegema?

Pärast kogu seda katse-eksituse meetodit olen õppinud suundumuste pimesi järgimise asemel usaldama järgmist:

• Proovige enne ostmist – isegi kui peate 30 minutit istuma

• Pöörake tähelepanu sellele, mida teie selg teile ütleb

• Seisa regulaarselt püsti, sõltumata tooli kvaliteedist

• Võtke arvesse oma tööstiili – mitte ainult etiketti

Lõpptulemus? Pole olemas täiuslikku ergonoomilist vastust, mis kehtiks kõigile. See on okei! Kõige olulisem on pöörata tähelepanu oma mugavustasemele ja teha vajadusel muudatusi. Teie selg tänab teid selle kuulamise eest, selle asemel, et usaldada sõna karbil.

Nii et ostsite võrktooli ...

Võrgust kontoritooltootjatele meeldib rääkida õhuvoolust, hingavusest ja sellest, kuidas need pahad poisid nende pikkade tööpäevade jooksul teie selga päästavad. Ja kindlasti, nad hingavad paremini kui nahk. Kuid siin on see, mida keegi teile tegelikult ei räägi – ja enamik meist avastab selle liiga hilja.

Varjatud probleem, millest keegi ei räägi

Alguses ei olnud ma kindel, kas see oli ainult minu ettekujutus. Mõtlesin, et äkki vajan patja või teistsugust kehahoiakut või mis iganes nõuandeid, mida mõni terviseguru sel kuul müüs. Selgub, et probleem on disainis endas sisse ehitatud. See paindlik võrk, mis tundub nii toetav? Tegelikult teeb see teie kaalu all midagi imelikku.

Näete, võrgul on anda. Kui istud, vajub see alla. See mahutab teie keha, mis kõlab kenasti, kuni mõistate, et see tähendab, et asendeid vahetades pole takistust. Pole tõelist serva. Pole piire, mille vastu tõrjuda. Lihtsalt... riides hõljudes, samal ajal kui su alaselg hakkab gravitatsiooniga läbi rääkima.

Mis juhtub 3 kuu pärast?

Siin lähevad asjad huvitavaks. Need esimesed nädalad tunduvad hämmastavad – õhulised, kerged, nagu istuksid pilvedel. Seejärel hakkab võrk aeglaselt oma pinget kaotama. Võib-olla sa ei märka seda kohe. Su tagumik ei karju sinu peale. Selle asemel muutub teie selg vaikseks ja püsivaks.

• Hakkate rohkem ettepoole kalduma (alateadlikult)
• Avastad end pidevalt ringi liikumas
• See pärastlõunane madalseis tabab tavapärasest tugevamini

Ja ausalt? Me süüdistame ennast. Arvame, et töötame valesti. Ostame 200 dollari eest ergonoomilisi patju, mis ei muuda midagi, sest algpõhjus ei tulnud meile kunagi pähe.

Kas on siiski lahendus?

Vaata, ma ei ütle, et võrktoolid on kohutavad. Nad teenivad eesmärki. Inimesed, kes jooksevad kuumalt, armastavad neid. Ma ise omasin seda kaks aastat, enne kui kõik lagunes - otseses ja ülekantud tähenduses. Kuid siin on see, mis mu meelt muutis:

Saate lisada kindla istmepadja, mis pakub tegelikku tuge ilma vajumiseta. Saate seada rangemad istumise ja seismise rutiinid. Võite nõustuda sellega, et ükski tool ei lahenda kõiki probleeme.

Tõde? Enamik meist veedab kogu oma karjääri ideaalse tooli otsimisel. Kuid mõnikord ei ole vastus uus ost – see on oma piirangute tundmine ja harjumuste kujundamine nende ümber.

Nii et ostsite võrgust kontoritooli… Mis nüüd?

Ma saan aru – kui otsite ülimat kodust töökorraldust, on see elegantnevõrgust kontoritoolnäeb välja nagu sinu päästja. Hingav! Reguleeritav! Näeb välja nagu NASA poolt. Kuid siin on asi: mõnikord pärast terve päeva istumist tundub, et teie alaselg plaanib teie vastu vandenõu.

Oota, kas võrk ei peaks parem olema?
Seda ma arvasin ka. Kui mu vana ergonoomiline metsaline suri, läksin võrguga all-ini. Spoiler: see ei parandanud mu kroonilist jäikust. Selgub, et need õhuaugud pole imetegijad – need hoiavad sind lihtsalt jahedamaks, kui maniakkina kirjutad.

Lahe tõde "hingavuse" kohta

Võrgustoolid annavad endast parima, et hoida higi seljast. Ja ausalt? See osa on legitiimne. Kuid siin on konks: õhuvool ≠ nimmepiirkonna maagia. Kui teie vaagen ei ole õigesti kinnitatud, näitab kogu see ventilatsioon lihtsalt seda, kui toetatuna te end tegelikult tunnete. Mu sõber Sarah loobus kolme kuu pärast, sest tema "täiendatud" kehahoiak oli halvem kui varem.

• Polsterdust pole = survepunkte ohtralt

• Paindunud selg võib aja jooksul kummaliselt väänduda

• Nullkontuurimine veidrate selgroovormide jaoks

Millal Meshiga hüvasti jätta (enne kui see imeks läheb)

Kui teil on olnud avõrgust kontoritoolrohkem kui kuus kuud ja ikka valutan nagu eakas kass, on aeg. Eriti kui:

1. Avastate end alateadlikult lonksumas

2. Tundub, et teie tool kaldub tahapoole

3. Sa muudad pidevalt asendit

Mitte kõik kered ei sobi võrkvormidele

Siin on midagi, mida keegi teile ei räägi: teie anatoomia on oluline. Kui teil on kõverad või pikem torso, ei kallista lamedad võrkpaneelid teie vöökohta korralikult. Proovisin seda korra – tundsin end tühjaks pumbatud õhupallina. Vahepeal elas mu sõber Dave tugevate patjadega, sest tema selg vajas *tegelikku* tuge.

See on nagu kingade leidmine: see, et need on trendikad, ei tähenda, et need sobivad. Mõnikord on võrgu vahetamine polsterdatud kanga vastu mõttekam. Uskuge mind, teie kiropraktik hindab teid tõenäoliselt proovimise eest.

Mis tegelikult töötab paremini?

Enne tooli viskamist proovige neid näpunäiteid: lisage nimmepadjad, reguleerige pingutusvedrusid või isegi muutke oma istumisharjumusi. Aga kui valu püsib? Otsige kangast polsterdust. Salarelv on siin mäluvaht või vedruga polsterdus – see kallistab ilma muljumiseta.

Kas pole ikka veel kindel? Istuge kauplustes. Tõsiselt. Proovisõit mitme tooliga. Kui teie oma jätab teile soovi iga tund venitada, võib-olla pole see teie distsipliin – see on tool.

Nii et see asi tegelikult töötas

Alguses ma ei olnud kindelkas miski tõesti muudaks mu kodu-kontori olukorda. Teate küll – sama vana laud, sama vana rutiin, sama tuim valu seljas kella 14ks. Olen proovinud tavalisi kahtlusaluseid: seisvaid kirjutuslaudu, uhkeid nimmepatju, neid imelikke võimlemispalle, mis ei tee palju. Miski ei paistnud kinni jäävat.

Aga see, mis eile juhtus:

• Ma lõpetasin oma vastu võitlemisevõrgust kontoritool

• Tegelikult reguleeris pinge nuppu all

• Istuge sirgemalt, ilma liigselt pingutamata

Selgus, et mu võrktool oli teinud täpselt seda, mida ta pidi – ainus asi, mida ma tegema pidin, oli lõpetada selle seadete eiramine. Kõlab rumalalt, eks? Siin on, kuidas see alla läks.

Nähtamatu probleem

Sel hommikul istusin maha nagu alati. Natuke lörtsis, sest milleks vaeva näha? Viis minutit hiljem sosistas mu alaselg juba kaebusi. Mul on see uus võrktool, mida kõik soovitavad, aga millegipärast tundus selles istumine ikkagi nagu istuks kohmakalt üksteise taha laotud pappkastides.

Erinevus hea ergonoomilise seadistuse ja suurepärase seadistuse vahel on tavaliselt see, millest mööda lähete. Võib arvata, et tegemist on kallite varustuse ostmisega või mõne ettevõtte ergonoomika käsiraamatu järgimisega. Mõnikord on see lihtsalt märkamine, mis juba teie ees on.

Vaatasin oma tooli külge ja märkasin seda väikest nuppu, millest keegi mulle ei rääkinud. Selline asi, mis näeb välja nagu oleks hoiustamiseks või kaunistamiseks. Selgub, et see reguleerib istme lamamisasendi pinget. Ma polnud seda mitu kuud puudutanud.

Mis muutus, ausalt

Ma ei ütle teile, et minust sai üleöö tootlikkuse geenius. Kuid ma märkasin midagi imelikku. Kolmekümne minuti jooksul kaldusin tahapoole kukkumise asemel ettepoole. Mu õlad ei olnud pingul. Ma võiksin keskenduda tegelikule tööle, mitte pidevalt positsioone vahetada, et end mugavalt tunda.

Pinge reguleerimine muutis seda, kuidas tool mu kehakaalule reageeris. Varem surusin tagasi millegi vastu, mis ei andnud järele. Pärast? Võrk andis piisavalt tuge, ilma jäikust või jäikust tundmata. Tundus, et tool mõistis mind äkki jälle.

Ja siin on asi – see ei maksnud midagi juurde. Pole oste, allalaaditavaid rakendusi ega tellimusi. Vaid viisteist minutit, kus ma tegelikult lugesin oma kasutusjuhendit selle asemel, et see algse seadistamise ajal minema visata.

Väikesed kohandused virna üles

See ei puuduta maagilisi tooteid ega salajasi häkkimisi. See on tähelepanu pööramine sellele, mis teil juba on. Enamikul meist istub mööbel, mis toimiks paremini, kui leiaksime selle häälestamiseks aega.

Inimeste jaoks, kes töötavad iga päev kodus, lisanduvad need pisiasjad nädalate ja kuude jooksul. Parem rüht tähendab vähem valu, vähem väsimust ja võib-olla isegi rohkem energiat, kui olete valmis sellest loobuma ja õhtusööki tegema.

Kui teie laua all on võrgust kontoritool, kontrollige nuppe kiiresti. Kui olete millegi põhilisega kinni jäänud, katsetage padja paigutust või monitori kõrgust. Midagi väikest võib kogu teie päeva nihutada.

Teie selg tänab teid, isegi kui see kohe ei räägi.