Miks su selg viriseb: leidke võrktool, mis tegelikult teiega kaasas liigub

Nii et teie selg töötab jälle?

AlgulArvasin, et mu seljavalu tulenes sellest, et olen terve päeva laua taga istunud. Selgub? See on ilmselt minu tool. Mitte ükski tool – ma mõtlen sedaüksvõrgust ergonoomiline reguleeritavate käetugedega tool, mida olete juba kuid silma peal hoidnud.

Siin on see, mida keegi teile ei ütle:

• Kõik "ergonoomilised" sildid pole võrdsed

• Võrk ei hinga, kui disain on vale

• Käetugede reguleeritavus loeb rohkem, kui arvate

Nendest kontoritoolidest on nende kasutuslihtsuse tõttu saanud paljude inimeste ja inimeste igapäevatöö tavaline osa.

"Ergonoomiline" etiketimäng

Olgu, kuula mind ära. Kui ettevõtted annavad midagi ergonoomiliseks, räägitakse mõnikord lihtsalt väljamõeldud turundusest. Kunagi armusin sellesse – ostsin internetist tooli, mis kõlas hämmastavalt ja mille tulemusel tekkisid kahe nädala pärast alaselja spasmid. Võrk tundus odav, nimmetugi oli nali ja need käetoed? Ei saanud neid tolligi liigutada.

Sellepärast, kui ostatevõrgust ergonoomilised reguleeritavate käetugedega toolid, peate teadma, mis tegelikult töötab:

• Võrk peaks positsiooni muutmisel painduma (mitte jäigaks)
• Käetoed vajavad mitut reguleerimispunkti (kõrgus JA laius)
• Nimmetugi peaks olema sõltumatult reguleeritav

Ja ausalt? Proovi enne ostmist. Ma tean, et veebis ostlemine on lihtsam, kuid teie selg väärib paremat kui hasartmängu.

Mis tegelikult muudab?

Oleneb olukorrast, tõesti. Kui kodeerite kaheksa tundi järjest, vajate teistsugust tuge kui keegi, kes võtab kõnesid vastu ja jalutab aeg-ajalt ringi. Kuid siin on see, mis jäi järjepidevaks iga halva toolikogemuse jooksul:teie keha ei tohiks mööbliga läbi rääkida.

Reguleeritavad käetoed kõlavad kergelt, kuni mõistate, mitu korda tunnis mugavuse leidmiseks liigutate. Võib-olla soovite, et need oleksid tippimisel kõrgemal, lugemisel madalamad või täielikult sisse tõmmatud, et saaksite lauale lähemale tõmmata. See paindlikkus muudab kõike.

Ja jah, ma tean – see kõlab nagu ma müün sulle midagi. Usu mind, ma olen olnud seal, kus sa oled. Mu selg sosistas eelmisel kuul Zoomi kõne ajal sõna otseses mõttes "aita mind" (ebad hetked). Nüüd? Ma naeran, sest mu uus tool liigubkoosmina, mitte minu vastu.

Nii et enne kui langetate sadu (või tuhandeid!) mõnele teisele "lisatasu" valikule, küsige endalt: kas see tool kuulab mu keha? Või kauplen ma lihtsalt mugavuse pärast?

See äratushetk

Alguses polnud ma isegi kindel, mis viga on. Lihtsalt pidev askeldamine pikkade tööseansside ajal. Mu alaselg hakkas pärastlõunal kaebama ja ma tabasin end lonkamas, ilma et oleksin arugi saanud, kuni mu õlad olid kõrvade lähedal küürus.

Oleneb olukorrast, eks? Kuid siin on asi – saate aru alles siis, kui tunnete end juba piisavalt mugavalt, et ebamugavust märgata. Ja ausalt, enamik inimesi tegeleb sellega kauem kui peaks.

Millal see klõpsab?

Minu jaoks saabus see hetk videokõne ajal, kus ma tabasin oma peegelpilti vana marionettina ettepoole vajumas. Siis ma lõpuks tunnistasin: mu tool lihtsalt ei püsinud.

• Seljavalu sageneb

• Selline tunne, nagu istuksid terve päeva kohmakalt

• Kaela ja õlgade pinge pärast tööd

Miks Mesh muudab kõike

Siin on see, mida ma avastasin: tavalised kontoritoolid on loodud selleks, et teid paigal hoida, kuid inimene ei ole paigalseisev objekt. Me nihkume, toetume, kohaneme päeva jooksul. Meie mööbel peaks töötama koos meiega, mitte meie vastu.

See on kohtvõrgust ergonoomilised reguleeritavate käetugedega toolidTule sisse. Hingav materjal laseb õhul läbi voolata, et maratonitöö ajal ei tekiks seda higistavat seljatunnet. Kuid mis veelgi olulisem, need toolid liiguvad teie liikumise ajal.

Käetoe mänguvahetaja

Olgu, kuulake mind – reguleeritavad käetoed tunduvad vähetähtsad, kuni teil need tegelikult on. Ilma korraliku käetoeta teevad teie õlad kogu rasket tõstmist. Pärast tundidepikkust trükkimist muutuvad teie lõksud viletsuse tihedateks sõlmedeks.

Kui mu sõber käskis mul seadistust uuendada, ütles ta midagi lihtsat, mis jäi mulle meelde: "Teie käed peaksid puhkama, mitte rippuma." Reguleeritavad käetoed võimaldavad teil leida meeldiva koha laua kõrguse ja mugavustsooni vahel.

Vahetamine toimub kiiresti

Algul kõhklesin, sest noh, kes tahab tooli peale raha kulutada? Siis aga hakkasin arvutama, mida mu keha ebamugavustundes iga päev "maksab". Pole seda väärt.

Otsige funktsioone, mis tegelikult vastavad teie vajadustele, mitte neid, mida turustatakse väljamõeldud lisadena. Reguleeritavus loeb rohkem kui kaubamärgid, uskuge mind.

Ausalt öeldes soovin, et oleksin selle muudatuse varem teinud. Nüüd lõpetab mu selg lõunaks virisemise ja ma tunnen end tööpäeva lõpus vähem kortsunud paberina. Väike investeering, tohutu tasuvus teie tervisele.

Miks su selg vingub (see pole ainult sina)

Kas olete kunagi lõpetanud tööpäeva tundega, nagu oleks teie selg otsustanud keset päeva puhkusele minna? Olen seal olnud – kukkunud üle oma töölaua ja pomisesin tooli peale, mis näis olevat mõeldud ebamugavust tekitama. Selgub, et enamik kontoritoole tegelikult ei *toeta* teie kehahoiakut. Nad lihtsalt istuvad seal hukkamõistvalt, samal ajal kui teie alaselg armu palub.

Kiirtest: kas see tool võitleb seljavaluga?

Enne kui kulutasin sadu oma istumisolukorra parandamisele, komistasin lihtsa nipi otsa: küsige endalt need küsimused *enne* kui klõpsate nupul „Osta kohe”. Asi pole väljamõeldud spetsifikatsioonides, vaid selles, kas tool kohandub SINUga, mitte vastupidi.

• Kas see kallistab teie selgroogu nagu hubane kampsun?

• Kas saate kõike reguleerida ilma füüsika kraadita?

• Kas unustate, et istud... või tänate teid olemast?

Käetoed: rohkem kui nööbid käte puhkamiseks

See oli minu "ahaa" hetk. Odavatel toolidel on käetoed, mis kõikuvad nagu meduusid. Head? Nad liiguvad. Tõsiselt - kui vaatatevõrgust ergonoomilised reguleeritavate käetugedega toolid, ignoreerige kõiki, mis jäävad paigale. Teie küünarnukid vihkavad staatilistesse taskutesse surumist. Otsige kõrguse, laiuse ja nurga reguleerimist. Boonuspunktid, kui need ettepoole kummardumisel ära lähevad.

Võrgusilma kvaliteet: hingake kergelt, sõna otseses mõttes

Kuum iste = higine selg = ärritus mõne tunni jooksul. Võrk peaks tunduma kindel, kuid andestav, nagu batuut, mis jätab teie kuju meelde. Vajutage alla – kas see langeb jäädavalt alla? See on punane lipp. Ja kontrollige pinget: liiga lõtv = puudub tugi, liiga pingul = survepunktid. Õppisin seda raskel teel pärast seda, kui üks tool muutis mu selja sinikate kaardiks.

Nimmetugi: nähtamatute valude kangelane

Mõned toolid võimaldavad teil nimmepiirkonna üles/alla või sügavale/madalale näpistada. Teised… noh, sa arvasid ära – neid ei huvita. Kui teil on nõrku kohti (hüüdke küürulistele ja loidjatele), on käsitsi reguleerimine väärt lisadollarit. Minu vanal toolil oli "tugi", mis tundus nagu seljatoe külge kinnitatud padi. Spoiler: see rändas üle öö.

Istme sügavus: ärge ohverdage reie vereringet

Istud liiga kaua ja jalad rippuvad servast? Jah. Libisev iste võimaldab teil reguleerida nii, et teie jalad toetuvad tasaselt ja põlved painduvad mugavalt. Üks sõber ütles mulle, et nende "ergonoomiline" tool katkestas ringluse - selgus, et istme sügavus ei olnud reguleeritav. Oeh.

Viimane mõte: istuge enne hüppamist maha

Siin on tõde: ükski tool ei paranda teie kehahoiakut üksi. Aga hea? See laseb teie seljal piisavalt lõdvestuda, et karjumine lõpetada. Järgmine kord, kui valikuid sirvite, ärge lugege lihtsalt arvustusi. Istu selle peale. Reguleerige seda. Vigurda. Küsige: "Kas ma tahaksin seda oma selgrooga jagada?" Kui jah, siis oled kuldne.

PS Jah, ette investeerides säästab hiljem $$$. Kuid mitte enne selle proovimist: sulgege silmad, istuge ja oodake viis minutit. Teie keha ütleb teile kõik.