Miks teie kontoritool on olulisem, kui arvate

Kas tunnete end tõesti mugavalt?

Teate seda tunnet, eks? Kui oled tunde oma laua taga istunud ja järsku taipad... jah, selg valutab. Võib-olla on teie õlad pinges. Või vahetate lihtsalt pidevalt positsioone, püüdes mugavust leida.

Siin on asi – ma arvasin, et see on vaid osa kodus töötamisest. Siis ma rääkisin kellegagi, kes läks üle anergonoomiline kontoritool, ja vau, mis vahe see tegi.

Halbade istekohtade varjatud kulud

Alguses ei olnud ma kindel, kas see on uuendamist väärt. Minu praegune tool? Ütleme nii, et paremaid päevi on nähtud. Kuid pärast mõningaid uuringuid lugedes mõistsin midagi – see ebamugavustunne ei ole normaalne ja see pole kindlasti tasuta.

Kehv rüht mõjutab kogu teie päeva. See kulutab teie energiat, raskendab keskendumist ja võib põhjustada tegelikke terviseprobleeme. Olen süüdi asjade väljavahetamise edasilükkamises seni, kuni need täielikult katki lähevad, aga mis puudutab suurema osa ajast istumist...

Miks teie tool tegelikult oluline on?

Mõelge, kus te oma päeva veedate. Kui olete nagu mina, olete ekraani taga küürus tõenäoliselt 6–8 tundi päevas. See on rohkem aega, kui kulutate söömisele, treenimisele või isegi Netflixi vaatamisele.

Teie tool ei ole lihtsalt mööbel – see on teie igapäevane tööruumi infrastruktuur. Ja kui see infrastruktuur ebaõnnestub, kannatab kõik muu. Usalda mind selles. Veetsin liiga palju aastaid seda probleemi ignoreerides, enne kui lõpuks muutusi tegin.

Mida otsida (üle mõtlemata)

Kõiki väljamõeldud funktsioone pole kohe vaja. Alusta põhitõdedest: nimmetugi, reguleeritavus, hingavus. Oh, ja veenduge, et see sobib TEIE kehaga, mitte ei näeks paberil hea välja.

Kui hakkasin uurima õigeid istumislahendusi, avastasinharu mööbelon ka kindlaid valikuid. Kõik ei vaja samu tehnilisi andmeid, mis tähendab, et on ruumi erinevatele eelarvetele ja eelistustele ilma kvaliteeti ohverdamata.

Alumine rida

Vaata, keegi ei ärka kontoritooli ostmise pärast elevil. See tundub hooldusena, mitte investeeringuna. Kuid siin on see, mida ma olen õppinud – oma tööruumi eest hoolitsemine ON enda eest hoolitsemine.

Kui tunnete, et igal pärastlõunal hiilib sisse tuttav valu, võib-olla on aeg lõpetada enda süüdistamine "halvas asendis" ja hakata uurima, kas teie tool võib olla tõeline süüdlane. Sa väärid mugavat töötamist.

Mõnikord on väikestel muudatustel suur mõju. Ja kui te juba teate, mida otsite, minge vaadake, mida ergonoomikaeksperdid soovitavad. Teie keha tänab teid hiljem.

Kas see on seda väärt? Proovi nädal aega teistmoodi istuda – venita rohkem, seisa, kui saad. Vaadake, kuidas teie mugavuse tase muutub. Siis otsusta. Mõlemal juhul pöörate nüüd tähelepanu ja see on edasiminek.

Nii et sa istud terve päeva... Aga teie tool?

Algul, Ma polnud kindel, kas mu kontoritool on tõesti nii oluline. Lõppude lõpuks on see lihtsalt midagi, mille peal sa istud, eks? Vale. Selgus, et kaheksa tundi päevas valet tüüpi toolil istumine tekitas mulle nii tugevat seljavalu, et suutsin vaevu millelegi keskenduda.

Siin on asi, mida keegi sulle ei ütle:

• Teie tool mõjutab kogu teie päeva, mitte ainult teie alaselga

• Mõned kaubamärgid lubavad mugavust ilma vajalike tõenditeta

• Anergonoomiline kontoritoolei ole luksus – see on praktiliselt hädavajalik

Soovin, et keegi oleks mulle seda rääkinud enne, kui hakkasin täiskohaga kodus töötama. Need odavad mängustiilis toolid nägid lahedad välja, kuid muutusid pärast teist nädalat piinamisseadmeteks.

Mis teeb tooli tegelikult "ergonoomiliseks"

Kui hakkasin uurima, arvasin, et "ergonoomiline" tähendab lihtsalt lisapolsterdust. Selgub, et see on palju nüansirikkam. Me räägime nimmetoest, mis tegelikult järgib teie selgroo kõverust, käetugesid on piisavalt reguleeritavad, et õlad ei hiiliks kõrvade poole, ja istme sügavus, mis ei katkesta vereringet teie põlvede taga.

See sõltub teie kehatüübist ja sellest, kui kaua te iga päev istud. Jalatsite puhul pole universaalne lähenemisviis kunagi toiminud, miks see siis toolide puhul toimiks? Kui lõpuks investeerisin korralikku varustusse, hakkasid mind ümbritsevad inimesed märkama, et koosolekute ajal kurtsid valulikkuse üle vähem ja rohkem tegelikku produktiivsust.

Ausalt, mõned mööblifirmad müüvadharu mööbellahendused väidavad, et nende toolid on ergonoomilised, kuid tegelikult ei anna teile vajalikku dokumentatsiooni ega reguleeritavust. Ärge laske turunduse moesõnadel end petta – kaalumahtuvuse, seadistuste ja kasutatavate materjalide kohta peaksid olema selged andmed.

Kui palju peaksite tegelikult kulutama?

Olgu, ma saan aru – ilmselt arvate, et see kõlab kallis. Ja ausalt, hea tool VÕIB olla kallis. Aga siin on koht, kus sa arvutad: mitu tundi aastas sa sellel toolil istud? Minimaalse töögraafiku korral on see lihtsalt 1500+ tundi aastas.

Kui kulutate praegu viissada dollarit võrreldes kahekümne dollariga iga paari kuu tagant kehvemate toolide väljavahetamisele... las ma teen teie eest lihtsa matemaatika. Mäletan siiani, et lugesin hilisõhtul arvustusi ja sain aru, et olin valede ostude peale raha ära visanud.

Vaata, eelarve loeb – ma saan sellest täiesti aru. Aga kui me räägime suurema osa oma elust nendel istmetel veetmisest, siis pigem investeerin korra millessegi kvaliteetsesse. Enamik tootjaid näitab teile selgelt garantiitingimusi, mis räägib palju nende usaldusest toote vastu.

Kust sa tegelikult otsima hakkad?

Ärge lihtsalt haarake võrgus seda, mis teile silma jääb. Kui võimalik, proovige sõita – veelgi parem, kui külastate poodi, kus on mitu võimalust. Istuge erinevates asendites. Kohandage asju, kuni tunnete end imelikuna. Kui miski tundub kohe ebamugavalt, kõndige minema, häbi pole seal.

Oleksite üllatunud, kui palju ergonoomilisi kontoritoolide valikuid on erinevates hinnapunktides. Mõnes kohalikus kontoritarvete kaupluses on isegi ekraanimudeleid, mida saate enne kohustuse võtmist proovida. Teised tarnivad prooviperioodidega otse teie ukseni, mis vähendab ostmisega kaasnevat riski.

Alumine rida: kui teatud kaubamärgid lubavad mugavust ilma spetsifikatsioone, tagastuspoliitikateavet või klienditeeninduse juurdepääsu andmata, liikuge edasi. Tavaliselt on see kohe punane lipp. Teie keha väärib läbipaistvust ja ausalt öeldes ka teie tööruumi investeering.

Teie selg tänab teid hiljem

Ma tean, et muutus tundub mõnikord hirmutav, eriti kui arvate, et olemasolevad seadistused "töötavad hästi". Usu mind, ka mina olen seal käinud. Need püsivad valud, mida me harjame maha nagu tavaliselt? Need ei peaks olema igapäevaelu osa.

Kui ma uuendasin, tabas erinevus mind päevade, mitte nädalate või kuude jooksul. Lihtsalt vähem kohandusi, rohkem keskendumist tegelikule tööle ja jah, märgatavalt parem kehahoiak kogu päeva jooksul. Väikesed võidud liidetakse aja jooksul.

Olenemata sellest, kas rajate kodukontori või uuendate ettevõtte mööblit kogu ettevõtte põrandal, tehke teadlikke valikuidergonoomiline kontoritoolinvesteeringud maksavad dividende iga päev. Teie tervis ei ole läbiräägitav – see on igal juhul teie kõige väärtuslikum vara.

Loodetavasti aitab see teil teha targemaid otsuseid. Kirjutage alla kommentaaridesse, kui olete selle õppetunni raskel viisil õppinud nagu mina – meil kõigil on need lood, mida tasub jagada!

Räägime millestki, mida enamik inimesi ignoreerib

Teie kontoritoolon tõenäoliselt üks olulisemaid oste, mille oma tööruumi jaoks teete. Aga kuidagi? Me kohtleme seda nii, nagu see poleks oluline.

Sa ei ole selles üksi

Kui ma kodus töötama hakkasin, ei kulutanud ma palju aega oma istumisolukorra uurimisele. Haarasin lihtsalt selle, mis saadaval oli. Suur viga. Pärast nädalaid kestnud seljavalu mõistsin lõpuks – pidi olema parem viis.

Mille poolest filiaalide mööbel erineb?

Ergonoomiline kontoritooli harumööbelpakkumised ei ole lihtsalt turundus See on tegelikult läbimõeldud disain, mis austab seda, kuidas inimesed terve päeva istuvad. Selline asi, millega enamik ettevõtteid ei vaeva.

Minu tähelepanu köitis järgmine:

• Reguleeritav nimmetugi, mis tegelikult reguleerib

• Hingav võrk, mis ei hoia soojust kinni

• Käetoed, mida saab tegelikult liigutada

• Kindel koostekvaliteet, mis ei kõiguta

Miks teised kaubamärgid igatsevad märki?

Vaatasin enne otsuse tegemist ringi ja ausalt? Paljud toolid lubavad ergonoomikat, kuid pakuvad selle asemel kompromisse. Nad lõikavad nurki, kus nad ei peaks.

Käetoed on tugevalt keevitatud, kui need peaksid olema reguleeritavad. Padja põhja saab kuude pärast välja. Materjalid näevad fotodel suurepärased välja, kuid pärast maha istumist tunduvad need odavad.

See on tõesti pikaajaline mugavus

Alguses ei olnud ma kindel, kas lisakulutus on seda väärt. Siis mõtlesin, mitu tundi ma seal istun. See muutis kõike.

Teie keha pöörab nendele detailidele tähelepanu. Hea ergonoomiline tool vähendab pinget, parandab keskendumist ja ausalt? Tundub, et töö on päeva lõpuks vähem kurnav.

Vahetamine ilma panka rikkumata

Siin on tõde, millest keegi tegelikult ei räägi – te ei pea ostma kõige kallimat varianti. Teil on vaja lihtsalt midagi, mis sobib teie keha ja olukorraga.

Branch Furniture leidis, et see on magus koht hinna ja jõudluse vahel. Mitte odav, kuid mitte ka luksuslik juurdehindlus. Mõistlik selle eest, mida saate.

Vaata, me veedame naeruväärselt palju aega oma laua taga. Teie tool on põhiliselt osa teist, kui töötate. Kui suhtud sellesse kui tagantjärele, ei aita see kedagi.

Kui olete uuendamist edasi lükanud, võib-olla on nüüd õige aeg. Teie selg tänab teid hiljem.

Igapäevane lahing gravitatsiooniga

Pärastlõunane lörtspole naljaasi. Sa tead harjutust. See algab umbes kell 14.30, kohe pärast lõunasööki. Teie pea langeb, õlad ümmargused ettepoole ja ausalt öeldes tunnete end veidi nagu tühjaks lastud õhupall.

Aastaid süüdistasin selles kofeiini krahhi või lihtsalt madalat energiatarbimist. Arvasin, et see on normaalne. Siis tulid kanged kaelad ja alaseljavalu, mis järgnesid mulle koju. Siis mõistsin, et pean lõpetama gravitatsiooniga võitlemise ja hakkama hoopis oma seadistust parandama.

See ei olnud kohv, see oli iste

Proovisin kõigepealt seisvaid kirjutuslaudu. Lahe idee, aga vahel on vaja lihtsalt istuda. Probleem ei olnud töös; see oli seda toetav pind. Minu vana tool tundus piisavalt vastupidav, kuid tagasi vaadates oli see mõeldud rohkem esteetika kui selgroo tegeliku joondamise jaoks.

Siis läksin jahile. Sirvisin arvustusi ja külastasin kohalikke müügisaale. Mäletan, et mõtlesin,kindlasti on mööblipoodides tõsiste istekohtade jaoks eraldi sektsioon?Selgub, õige leidmineharu mööbelerialasektsioonide valikud muutsid tohutult. See ei puuduta ainult mugavust; see puudutab inseneritööd.

Miks ergonoomiline kontoritool kõike muudab?

Räägime konkreetsetest. Anergonoomiline kontoritoolei ole luksuskaup; see on vajalik varustus kõigile, kes vaatavad ekraani. Ainuüksi nimmetugi fikseeris mu kehahoiaku koheselt. Järsku olid mu puusad toestatud, jalad jäid lamedaks ja mu selgrool oli selline õrn kõver, mis sellel pidi olema.

Lõpetasin telefoni kontrollimise, et pingeid maandada. Selle asemel reguleerisin käetugesid ja selja kaldenurka. See kõlab vähe, kuid mõju oli tohutu. Minu energiatase püsis stabiilsena, sest ma ei raiskanud kaloreid ebamugavalt nihutades, püüdes õigesti toetuda.

Ausalt öeldes soovin, et oleksin seda varem teinud. See tundub nüüd tobe, kui kulutad sadu toolil, aga kui arvestada, mitu tundi istudes veedad, tasub see valututel päevadel end ära. Kui teil on see tuttav keskpäevane madalseis, vaadake enne oma toitumist või ajakava süüdistama oma istekohta. Teie selg tänab teid.