Miks võib teie alalise laua seadistus vajada rohkemat kui lihtsalt tooli?

Nii et ostsite võrgust ergonoomilise tooli ja kas teil on ikka veel seljavalu?

Ma tean seda tunnet. Veetsite tunde valikute võrdlemiseks, lugesite kõiki arvustusi, võib-olla isegi vaatasite YouTube'i mahavõtmisi. Ja siis vajutate lõpuks päästikule, mis tundus ideaalne lahendus: aparimad võrgust ergonoomilised toolid seisvatele töölaudadelemis lubas nimmetuge, hingavust ja reguleeritavust.

Aga siin on asi, mida ma pärast terve päeva selles istumist ei oodanud – selg valutab endiselt. See on masendav, eks? Olen ka seal käinud. Siis hakkasin mõtlema... mis meil valesti läheb?

Asi pole toolis, vaid kogu seadistuses

See oli minu suurim elektripirni hetk. Eeldasin, et kui tool ise on korralikult disainitud, siis kõik klõpsab. Aga ausalt? 500-dollarine võrktool ei päästa teid, kui teie laud on liiga kõrge, kuvar on teie õlgadega silmade kõrgusel või kui olete töötamise tõttu endiselt küürus.

Kolm suurt probleemi, millest keegi ei räägi

• Staatiline istumine ei ole dünaamiline- Isegi kõige reguleeritavam tool hoiab teid ühes asendis. Teie keha vajab liikumist.
• Te eirate oma monitori kõrgust- Täiuslik tool muutub kasutuks, kui tõmbate oma kaela, et üles vaadata.
• Jalatoe küsimus- Jalgade rippumine tähendab täieliku toe puudumist. See tapab kehahoiaku kiiremini, kui arvate.

Mis tegelikult töötab paremini

Siin muutusid asjad minu jaoks huvitavaks. Selle asemel, et kiusata absoluudi leidmise üleparimad võrgust ergonoomilised toolid seisvatele töölaudadele, hakkasin käsitlema kogu oma tööjaama süsteemina. Väikesed kohandused muutsid palju rohkem erinevusi kui ükski toote ostmine.

Minu monitor tõusis umbes kuus tolli. Lisasin jalatoe, mis mul laos ringi käis. Ja jah, ma seadsin meeldetuletused iga 30 minuti järel seisma, selle asemel, et loota, et mu telefoni äratus mulle meelde tuletab.

Kas peaksite kulutama rohkem või investeerima teisiti?

Ma saan aru – eelarve on oluline. Kuid siin on minu tegelik seisukoht: ärge visake raha toolile lootes, et see kõik parandab. Võib-olla kulutage vähem baasmudelile ja investeerige selle asemel väsimusvastasesse matti. Või pange see raha oma päeva tegeliku seisuaja katteks.

Algul polnud ma kindel, kas vahetan oma kallilt võrkistmelt millegi lihtsama vastu. Kuid kui ma kõike muud selle ümber kohandasin, avastasin, et tahan üldiselt vähem kohandamist. Tool lakkas olemast kangelane ja sai lihtsalt meeskonna osaks – ja ausalt? See tundus parem.

Vaata – ma ei ütle, et jäta hea tooli ostmine üldse vahele. Mõned tõesti muudavad midagi. Kuid võib-olla kontrollige kõigepealt oma seadistust, kohandage neid pisiasju ja seejärel otsustage, kas see täiendus lahendab teie probleemi. Teie selg tänab teid mõlemal juhul.

Miks võib teie alalise laua seadistus vajada rohkemat kui lihtsalt tooli?

Tunnistan, kui ma esimest korda oma seisulauda ostsin, arvasin, et mul on vaja ainult monitori kätt ja kindlat pinda. Selgus, et mu alaselg ei nõustunud. Pärast kuudepikkust töölaua kõrguse muutmist ja ringi kõndimist mõistsin, et tõeline süüdlane polnud laud – see eiras seda, kuidas ma istusin, kui *kasin* istusin.

Miks toolid on ikkagi olulised, kui seisate rohkem

Siin on asi: terve päev seismine pole võlu. Minu tootlikkus langes nende "Seisan igavesti" faaside ajal, sest mu jalad valutasid, veri tundus loid ja ausalt? Tahtsin lihtsalt kuskile mugavasse kohta lösutada. Hästi läbimõeldud tool ületab vahe seismise ja istumise vahel. See ei puuduta ainult mugavust; see on teie selgroo toetamine nendel vältimatutel istumishetkedel.

Mida otsida alalise lauapartneri juurest

Kui jahtiteparimad võrgust ergonoomilised toolid seisvatele töölaudadele, keskenduge hingavusele ja reguleeritavusele. Võrgust tagaküljed hoiavad jahedana – pärast Zoomi kõnesid pole enam kleepuvaid särke! Reguleeritav nimmetugi ja käetoed võimaldavad teil kohandada sobivust, mis on palju olulisem kui toretsev disain. Oh, ja ärge jätke peatugesid vahele; nad on elupäästjad videokoosolekute ajal, kui äkki meenub, et unustasid end vaigistada.

Mõni aasta tagasi jätsin selle sammu peaaegu vahele ja valisin odava kontoritooli. Spoileri hoiatus: halb valik. Mõne nädala jooksul tekkis mul kehvast joondusest tingitud kaela jäikus. Nüüd vannun võrktoolide nimel – need kohanduvad teie kujuga, ilma et tekiks jäikust. Lisaks tähendab hingav kangas vähem pesukatastroofe pärast kohvi mahavalgumist!

Viimased mõtted: mugavus vastab funktsioonile

Lõppkokkuvõttes ei ole oma kirjutuslaua ja läbimõeldud tooliga sidumine kompromiss – see on nutikas disain. Olenemata sellest, kas vahetate asendeid iga tund või eelistate pikemaid istumisi, hoiab õige tool teid vabalt liikumas. Järgmine kord, kui ostlete, küsige endalt: kas see tundub jätkusuutlik nii seistes kui ka lösutades? See küsimus päästis mind paljudest seljavaludest. Oh, ja kui keegi küsib, miks sa varustusega laiutad? Lihtsalt öelge neile, et teie selg tänab teid iga päev.

PS Kas õõtsutate ikka veel seisva laua peal? Kirjutage alla kommentaar – millised toolinipid aitasid teil seadistada?

Räägime teie seisvast lauast

Nii et teil on seisev laud. Õnnitlused! See on juba suur võit teie tervisele ja tootlikkusele. Kuid siin on asi – enamik inimesi peatub seal. Nad mõtlevad: "Lahe, ma seisan nüüd terve päeva, probleem on lahendatud!" Mitte nii kiiresti, mu sõber.

Tean seda oma kogemusest. Kui ma esimest korda oma kirjutuslaua kätte sain, olin heade kavatsuste taga. Siis tulid seljavalu, ebamugav jala kõigutamine ja see kummaline kallutatav asend, mida sa isegi ei mõista, kuni keegi sellele tähelepanu juhib.Oh hei, sa loid tegelikult istudes vähem kui seistes praegu?

Siin tuleb tool sisse

Siin õppisin midagi olulist – tool on sama oluline kui laud ise. Asi ei ole ainult vana väljaheidete leidmises. Teil on vajaparimad võrgust ergonoomilised toolid seisvatele töölaudadele, usalda mind selles.

• Võrk tähendab hingavust (teie põhi tänab teid)

• Ergonoomiline kuju toetab teie kehahoia loomulikult

• Mõned kohanduvad isegi teie liikumisega istumise ja seismise vahel

Alguses ei olnud ma kindel, miks inimesed tooli kvaliteedi pärast nii lärmi ajavad. Nüüd? Ma ütleksin, et korraliku tooliga vahelejätmine oli ilmselt minu suurim viga. 6 tundi millegi ebamugava peal istumine ei too kellelegi head.

Mis paneb need toolid tegelikult tööle?

Olgu, laskume üksikasjadesse liiga tehniliseks minemata. Esiteks ei ole need peened nahast istmed, mis on mõeldud koosolekuruumi koosolekuteks. Ei, me räägime praktilisest varustusest, mis kohandub teie kehatüübi ja päevarütmiga.

Parimatel on minu raamatus mõned vaieldamatud funktsioonid:

• Reguleeritav istme sügavus erinevatele jalgade pikkustele

• Nimmetugi, mis ei tundu trikk

• Tugev alus (te ei taha keset tööpäeva kõikumist)

• Käetoed, millele saate tegelikult mugavalt küünarnukid panna

Ausalt öeldes päästis õigesse tooli investeerimine nende pikemate töösessioonide ajal mu mõistuse. Ja ei, teie kontori eelarve ei tohiks kannatada – leevenduse saamiseks pole vaja 2000 dollari suurust mööblitükki.

Reaalsuskontroll, mida me kõik vajame

Vaata, ma saan aru. Eelarvepiirangud on reaalsed. Mõnel päeval peate uue varustuse uurimise asemel käsiloleva ülesande lihtsalt lõpetama. Kuid teie keha tuletab teile hiljem meelde, kui oluline see otsus tegelikult on.

Mõelge sellele järgmiselt: kui töötate kodus või veedate tõsiselt aega laua taga, väärite varustust, mis teie mugavusest tegelikult hoolib. See on seisulauale ülemineku mõte, eks?

Tasub võtta hetk, et leidaparimad võrgust ergonoomilised toolid seisvatele töölaudadelemis vastavad teie konkreetsetele vajadustele. Teie selg, õlad ja üldine meeleolu pikkadel tööpäevadel märkavad erinevust rohkem, kui ootate.

Igatahes, see on olnud minu väike teekond seisvate laudade ja toolidega. Võib-olla aitab see teil vältida samu frustratsioone, millega mina kokku puutusin. Igal juhul tänan, et külastasite ja lugesite minu mõtteid!

Teie seisva laua seadistus võib tunduda halb (isegi täiusliku tooliga)

Kui sa oled midagi minu moodi, siis arvatavasti pead sa selle leidmise üle kinnisideeksparimad võrgust ergonoomilised toolid seisvatele töölaudadele. Ma mõtlen, kes poleks kerinud läbi lõputute võrdluste, kuni silmad ristis? Kuid siin on midagi, millest ükski ülevaade ei ütle: üksi suurepärane tool ei paranda teie seadet võluväel.

Ülevaate lõks

Ostsin kunagi kõrgelt hinnatud tooli, kuna arvustajad vandusid selle nimmetuge. Kahe nädala jooksul oli tunne nagu magaks rannapalli peal. Miks? Kuna arvustustes mainitakse harva, kuidas toode vananeb. See "hingav" võrk hakkas kiiremini alla vajuma kui kurb õhupall.

Teie keha ei ole statistika. Kui istud pool tööpäeva risti-rästi, võib püstiasendis kirjutamiseks mõeldud tool tunduda võõrana. Õppisin seda pärast prooviperioodi vahelejätmist – oi.

Teised vaikivad sabotöörid

Teie monitori salajane roll

Silmad põlevad? Kael valutab? Süüdistada ekraani kõrgust. Viskasin oma monitori peaaegu üle toa, kui mõistsin, et olin mitu kuud allapoole vaadanud. Ergonoomika ei seisne ainult istumiskohas – see on kogu kolmnurk, mis koosneb lauast, ekraanist ja kehaasendist.

Ka mikropausid on olulised

Seisvad lauad armastavad painutada, kuid keegi ei räägi mikropausidest. Iga tund tõuse püsti, venita. Mu randmevalu kadus, kui lõpetasin oma töölaua kohtlemise püsiva troonina. Naljakas, kuidas see töötab.

Lõpptulemus? Arvustused on kasulikud, kuid need on üks hääl paljude seas. Testige, näpistage ja seadke prioriteediks seda, mis teile sobib – mitte ainult seda, mis võrgus hea välja näeb. Teie tulevane mina (vähema seljavaluga) hindab seda.

Olgu, nii et ostsite püstise laua...

Kui sa seda loed, on tõenäoline, et hüppasid lõpuks seisva laua juurde. Võib-olla nägite kõiki neid tootlikkuse gurusid Instagramis selle üle möllamas. Või äkki hakkas teie alaselg teiega rääkima iga päev kell 14.00.

Siin on asi, mida keegi teile ette ei ütle: teie kirjutuslaud on vaid pool võrrandist. Ja ma õppisin seda raskel teel – pärast seda, mida võin kirjeldada kui ühte väga ebamugavat esimest kuud seisvat tööd.

Tooli olukord, milleks teid keegi ette ei valmista

Alguses arvasin, et lahendus on lihtne. Hangi ilus laud, tõuse tööajal püsti ja buum – seljavalu on lahendatud. Vale vastus. Pärast kahenädalast puhast viletsust tavalistel kontoritoolidel seisvate istungite vahel istudes mõistsin, et mu seadistus oli põhimõtteliselt vigane.

Probleem? Enamik inimesi arvab, et neil on seisva töö jaoks lihtsalt vaja mis tahes tooli. Kui aga põrkate istumise ja seismise vahel, eriti kui veedate rohkem aega, kui oma jalgadel tunnistada tahaksite,parimad võrgust ergonoomilised toolid seisvatele töölaudadelemuutuma mittekaubeldavaks.

Mis tegelikult töötab

Lubage mul jagada seda, mida avastasin pärast kuudepikkust katse-eksituse meetodit:

• Võrgust valmistatud seljaosa hingab pikema aja jooksul paremini

• Õige nimmetugi muudab seistes üleminekud lihtsamaks

• Reguleeritavus ei ole luksus – see on ellujäämisvarustus

Mäletan, et läksin üle tegeliku hingava võrkmaterjaliga toolile. Järsku ei higistanud ma lõunaks enam särgist läbi. Ja ausalt? Ainuüksi see väike muutus päästis mu mõistuse pärastlõunasel madalseisutunnil.

Ärge mõelge üle (aga tehke ka)

Siin on minu aus seisukoht pärast kogu seda katsetamist: mõnel päeval seisad terve hommiku, teisel päeval anuvad jalad armu kella 10ks. Mõlemad on normaalsed. Peamine on varustus, mis kohandub kõigega, mida teie keha sel päeval vajab.

Te ei vaja kõige uhkemat seadistust. Teil on vaja midagi, mis tegelikult teie keha jaoks toimib. Kas investeerite esmaklassilisse ergonoomilisse varustusse või leiate õigete funktsioonidega kindla keskklassi valiku – see on teie otsustada.

Minu viimane soovitus

Kui ostate endiselt oma kirjutuslaua kõrval toole, siis soovin, et keegi oleks mulle varem öelnud: seadke hingavus ja reguleeritavus esikohale toretsevatest funktsioonidest. Teie tulevane mina tänab teid.

Usalda mind selles. Pärast kolme erineva toolitüübi läbipõletamist ühe aasta jooksul võin julgelt öelda, et sobiva sobivuse leidmine muutis kogu minu töökogemust. Ei mingit liialdust.

Kokkuvõte: Püsiv laud ilma korraliku toolitoeta on nagu jooksujalatsite ostmine ja sokkide unustamine. Mõlemad tükid on olulised. Hoolitsege mõlema eest ja te ei tea, miks keegi muudmoodi seisvat tööd teeks.