Teie kael ei hooli sellest, mida teie eelarve ütleb

Reaalsuskontroll

Ausalt öeldes ma ka ei uskunud. Aastaid arvasin, et mu seljavalu on lihtsalt osa vananemisest või liiga raskest tööst. Siis aga taipasin midagi üsna karmi: su keha on loogiline, aga samas ka jõhkralt aus. Kui sa lonkad, siis pole vahet, kui palju sa oma tooli eest maksad.

Meile meeldib otsida kiireid lahendusi, eks? Uus vidin siin, uhke seadistus seal. Kuid mõnikord on kõige kallim lahendus tegelikult mitte midagi tegemata ja istumisviisi muutmine. See kõlab masendav, kuid kuulake mind.

Odava laua müüt

Mäletan, et rääkisin sõbraga, kes kurtis oma kangete õlgade üle. Ta oli just kulutanud terve varanduse kodukontori renoveerimisele. Vestlesime varustusest ja ta eeldas, et tema kallis varustus lahendab selle probleemi. Siin on asi – ta oli endiselt monitori kohal küürus nagu kilpkonn, kes üritas oma pead kesta mahutada.

Olenemata sellest, kas kasutate 200-dollarise või 2000-dollarise tabelit, on füüsika füüsika. Teie selgroog peab kandma teie raskust ükskõik millises asendis, mille te talle annate. Mööblit on lihtne süüdistada, kuid sageli on probleemiks see, et me eirame oma kehahoiakut, kuni tunneme midagi teravat.

Kus on tegelikud kulud

Oleneb olukorrast, ilmselgelt. Mõnikord vajate lihtsalt paremat tööriista, mis aitab teil joonduda. See on koht, kus kaaludaergonoomiline arvutilaudmängu tuleb. Mitte sellepärast, et see sind võluväel ravib, vaid sellepärast, et see võib liikumist lihtsamaks muuta.

Mõelge seismisele ja istumisele. Seismine sunnib teid oma tuumaga tegelema. Isegi reguleeritava töölauaga võib laisaks minna. Kuid valikuvõimalus nihutab survet teie alaseljale ja kaelale. See nihe vähendab pikaajalist kulumist.

Teeme ruumi parematele harjumustele

Hakkasin eelmisel kuul oma ekraani nurgale tähelepanu pöörama. Enne kui ma arugi sain, langes mu pingetase. Nüüd, kui ma oma tööruumi seadistan, kontrollin kahte asja: kõrgust ja kaugust. Teie monitor peaks olema silmade kõrgusel, et te ei kukutaks oma kaela allapoole.

See on naljakas, kuidas nii lihtne asi nagu laua tõstmine võib muuta kogu teie päeva. Te lõpetate selle pingulduse tundmise oma koljupõhjas. Ja ausalt, mõne nädala pärast unustab su kael, kuidas kurta. Siis saad aru, et sul pole imet vaja; vajate lihtsalt teadlikkust.

Viimased mõtted

Ära lase oma pangakontol oma tervist dikteerida. Investeerimine anergonoomiline arvutilaudon kindlasti tark, kuid ainult siis, kui ühendate selle teadliku istumisega. Kui saate sellega hakkama, ei pea te enam hinnasildi pärast muretsema. Lihtsalt hoolitsege enda eest – teie keha tänab teid hiljem.

Olgu, tõeline jutt kontori seadistustest

Siin on asi, mida keegi sulle tegelikult ei räägi:teie kael ei hakka teie pangakontoga läbirääkimisi pidama. Varem arvasin, et võiksin oma tööjaamaga koonerdada ja paar kuud lihtsalt sellega "tegelda". Spoileri hoiatus: mul tekkis tegelik valu, mis vajas füsioteraapiat.

Töölaua olukord, mille eest keegi teid ei hoiata

Kui ma esimest korda kodus töötama hakkasin, viskasin iga vana laua sülearvuti ette. Muidugi, see töötas. See oli meilide jaoks piisavalt funktsionaalne. Kuid siis tekkis 14.00 jäikus, kui aruannete tippimine muutus kogu keha treeninguks. See oli siis, kui ma lõpuks investeerisin anergonoomiline arvutilaud- ja ausalt? Oleks pidanud seda varem tegema.

• Pikkus loeb rohkem kui välimus

• Monitori kõrgus ei ole tegelikult läbiräägitav

• Küünarnukid vajavad kuskil mugavalt puhata

Alguses ei olnud ma kindel, kas lisakulutused on seda väärt. Siis taipasin, et mu õlad olid keskpäevaks jäädavalt kõrvade lähedale tõusnud. Reguleeritav kirjutuslaud päästis sõna otseses mõttes mu kehahoiaku mängu – ja ilmselt ka mu tulevase mina terve mõistuse.

Mida te tegelikult märkate kuu aja pärast

Alguses pole see eriti dramaatiline. Pole maagilist hetke, kus äkki tundub kõik täiuslik. Kuid järk-järgult liidetakse väikesed asjad:

Vähem silmade väsimust kerimisest, selle asemel, et üles vaadata.
Parem uni, sest keha ei karju sinu peale enne magamaminekut.
Tegelikult saate pärastlõunastel koosolekutel läbi ilma, et tahaksite toolilt välja pugeda.

Ja siin on asi mugavuse kohta – see aja jooksul ühendub. Iga päev, mil väldid halbu seadistusvalikuid, muudab iga teise päeva lihtsamaks. Jäta see kohe vahele ja maksa hiljem ebamugavustundega.

Kiired asjad, mida parandada, enne kui see haiget teeb

Te ei pea oma tööruumi üleöö täielikult ümber tegema. Alusta väikselt:

• Kasutage monitori ajutiselt tõstmiseks raamatuid

• Seadke meeldetuletused kaela sirutamiseks iga tund

• Enne uhke kirjutuslaua ostmist hankige korralik tool

Teie keha tänab teid lõpuks. Või vähemalt esitab teie terapeut teile vähem arveid.

Igatahes loodan, et see aitab kellelgi oma tööruumi nautida, selle asemel, et seda lihtsalt üle elada!

Teie kael ei hooli sellest, mida teie eelarve ütleb

Kas teil on kunagi olnud päeva, mil teie kael on tunne, et see kannab maailma raskust? Mäletan täiesti, kuidas jõllitasin oma odavat kontoriseadet ja mõtlesin, miks mu õlad jäid. Selgub, et mugavus pole luksus – see on ellujäämine.

Jätke need säästmisvead vahele

Saate toidupoe arveid kärpida ja voogedastusteenuseid tühistada (jah, me kõik oleme seda teinud!), kuid ergonoomikaga kokkuhoidmine on õnnemäng, mida kahetsete. 30-dollarine tool ei ole "eelarvesõbralik", kui maksate kiropraktiku arveid hiljem.

Siin on tõde: mõned investeeringud tasuvad end kiiresti ära. Mõelge oma tööruumile nagu oma köögile – kui te ei teeks kunagi mõranenud tööpinnal süüa, siis milleks istuda terve päev lonkas?

Ergonoomiline kirjutuslaud on seda väärt

Soodsa hinna leidmineergonoomiline arvutilaudei ole raketiteadus. Kontrollige kasutatud asjade turge, võrrelge reguleeritava kõrgusega valikuid või hankige müügi ajal põhimudel. Teie tulevane mina tänab teid, kui peavalud jäävad minevikku.

Lisaks pakuvad paljud kontorid stipendiume. Miks kulutada sääste, mida te pole veel puudutanud? Kui teie töökoht seda ei tee, nihutage HR-i õrnalt. Lõppude lõpuks kannatab tootlikkus, kui sa askeldad.

Hei sõber, räägime millestki, millele keegi tegelikult ei mõtle...

Teie kael ei hooli sellest, mida teie eelarve ütleb. Ja ausalt? See on peaaegu minu hommikune arusaam iga päev.

Kuhu see meid siis jätab?

Varem olin ma üks neist inimestest, kes viskas end iganes laua taha, mida ma endale lubasin, eks? Odavam variant nägi paberil hea välja. Minu toolil oli polsterdus, see oli püsti ja see oli peaaegu kõik. Umbes kuue kuuni, kui... jah.

Valu hakkas mu silmade taha hiilima. Kas tead seda tunnet, kui tahad lihtsalt pead tahapoole kallutada ja vaikselt karjuda? Käinud seal. Ikka aeg-ajalt olenevalt sellest, mitu tundi olen ekraani külge liimitud.

Aga siin on asi, mida keegi mulle ei öelnud:

Neeru saamiseks ei pea te neeru müümaergonoomiline arvutilaud. Asi on vähem hinnasildis ja rohkem tähelepanu pööramises. Tõsiselt, vaid mõni millimeeter muudab maailma paremaks.

Kui ma lõpuks oma seadistust õigesti reguleerisin – jälgisin silmadega tasa, küünarnukid selle täiusliku üheksakümnekraadise nurga all, jalad põrandal –, arvasin, et kujutan asju ette. Kuid nädalad möödusid ja see pidev pinge... see hakkas lihtsalt kaduma.

Väikesed võidud lisanduvad kiiremini, kui arvate

See ei olnud nagu üleöö maagia. Aga siis mõistsin, et ma ei vaja täielikku ümberehitust. Nende põhipunktide kontrollimine muutis kõike:

• Ekraani kõrgus on reguleeritud silmade kõrgusele (lõua pole enam rinnale surutud)
• Klaviatuur on paigutatud nii, et randmed ei oleks kummaliselt painutatud
• Tool toetab mu alaselga, mitte ei hõlju ebamääraselt
• Lauapind, mis jätab ruumi nii klaviatuurile kui ka hiirele ilma krambita

Tegelikult leidsin Internetist kasutatud reguleeritava laua palju odavamalt kui jaemüügist. Mõnikord on kasutatud asjade turg teie parim sõber, kui teate, kust otsida.

Siin on see, mida ma soovin, et oleksin varem teada saanud

Teie keha ei ole soovituste kast. Iga kord, kui köidate odava töölaua kohal, öeldes endale, et "töötate lihtsalt kodus", pidage meeles: ebamugavustunne koguneb. Ja ühel päeval hakkab see kogunema ka teie tervisearvetele.

Ergonoomiline seadistus ei tähenda tuhandete kulutamist. See tähendab, et olete iga päev elatava ruumi suhtes tahtlik. Olenemata sellest, kas te üürite, omate, töötate eemalt või sõidate tööle – see on oluline.

Kui loete seda ja tunnete praegu tuttavat kaela jäikust, pidage seda oma sõbralikuks meeldetuletuseks: tehke täna üks väike muudatus. Tõstke monitor üles. Reguleerige oma tooli. Investeeri toetusesse. Teie tulevane mina tänab teid.

Lõppkokkuvõttes väärib teie keha paremat kui "piisavalt head" lihtsalt sellepärast, et raha napib. Need väikesed kohandused võivad muuta kogu teie tööpäeva ja teie elu aastateks.

Olgu, räägime asjade ostmisest

Nii et siin on asi – ma olen teinud rohkem halbu oste, kui ma kunagi avalikult tunnistaksin. Usu mind, sa pole üksi. Olgu selleks tolmu koguvad köögividinad või see uhke vidin, mida vandusid, et kasutad iga päev... jah, me kõik oleme seal olnud.

Täna tahan rääkida sellest, mida ma enne krediitkaardi väljavõtmist tegelikult kontrollin. Noh, välja arvatud võib-olla kohvi jaoks, sest see pole läbiräägitav.

Aga siin on tõeline värk

Kael ei valeta.Alguses ei olnud ma kindel, kui palju see loeb, kuni pärast odava laua ostmist oli mul kolm nädalat järjest seljavalu. Spoileri hoiatus: teie keha mäletab iga ostuotsust igavesti.

Esmalt kontrollige ruumi

Enne kui ma isegi funktsioone vaatan, mõõdan kõike. Kaks korda. Mu sõber ostisergonoomiline arvutilaudruumi mõõtmeid kontrollimata ja see võttis kogu nende esiku. See oli ebamugav seletada meie kohaletoimetajale, miks mööbel tema välisuksest sisse ei mahu.

Eelarve tegelikkus

Olen õppinud raskeid viise, et odav tähendab sageli pikas perspektiivis kallist. Spetsiaalselt ergonoomilise mööbli puhul kajastub teie investeering väiksema arvu arstivisiitide arvuga hiljem. Teie tulevane mina tänab teie praegust mina – usaldage mind selles.

Omadused vs vajadused

Mäletate, kui mul oli kinnisideeks elektroonika lisa-USB-pordid? Selgus, et ma pole kunagi nendega midagi ühendanud. Nüüd keskendun sellele, mis tegelikult on oluline. Lauadele: reguleeritavus ja stabiilsus. Kõik muu on lihtsalt mõnus glasuur.

Uurimislõks

Siin saan ma ausaks – lugesin päevi iga arvustust. Vahel nädalaid. Siis mõistsin, et enamikul inimestel on täiesti erinevad vajadused kui minul. Keegi kaebab paigal istudes võnkumise üle ilmselt ei tohiks sülearvutit puudutada, rääkimata uue laua ostmisest.

Usalda oma sisetunnet (mõnikord)

Kui miski tundub liiga hea, et tõsi olla, siis tavaliselt see nii ongi. Kuid mõnikord tulevad suurepärased leiud ebatavalistest kohtadest. Anergonoomiline arvutilaudvõib teid üllatada ootamatute jaemüüjate hindadega. Kontrollige neid arvustusi siiski üle – pole midagi hullemat kui võltsitud.

Kiire kokkuvõte enne ostmist

• Mõõtke oma ruumi kaks korda
• Kaaluge pikaajalisi tervisekulusid
• Eelistage olulisi funktsioone
• Lugege arvustusi, kuid ärge kiusake
• Tea, millal on piisavalt

Ausalt öeldes soovin, et oleksin seda kõike varem teadnud. Oleks säästnud raha ja seljavalu. Aga hei, vead teevad meid targemaks, eks? Mis on halvim ost, mille olete viimasel ajal teinud? Võib-olla saame kordamise asemel koos õppida.

Täname, et olete täna koos veetnud. Olge otsuste tegemisel rahulik – me kõik mõtleme selle välja, kui läheme.