Istud tundide kaupa? Miks võib teie tool olla probleem, mida te ignoreerite?

Kas teie tool saboteerib vaikselt teie mugavust?

Kui olete aastaid kirjutuslauda jõllitanud, on teie kehahoiak olnud pisut… küsitav. Usu mind, ka mina olen lugematutest kohtumistest läbi kukkunud. Viimasel ajal aga kõik sumisevadvõrgust ergonoomilised toolid vs tavalised toolid. Kõlab paljulubavalt, eks? Noh, võtame selle hüppe lahti.

Mis teeb Meshist suure tehingu?

Võrgustoolid hüüavad "kaasaegne kontorišikk". Hingav, kerge, sageli eelarvesõbralik. Mäletan, et vahetasin kodus töötamise seadistuste jaoks ühele. Pole enam selja higine! Eriti suvel tundub see õhuvool maagilisena. Lisaks näeb minimalistlik õhkkond terav välja.

• Hoiab teid maratoni Zoom-kõnede ajal külmana

• Lihtne puhastada – ei teki kangaplekke!

• Sageli kallim kui pehmed alternatiivid

Kus võrk jääb lühikeseks

Aga pea vastu. See "ergonoomiline" silt? Mõnikord on see turunduslik rämps. Proovisin korra odavat võrktooli – nimmetugi oli olematu. Samuti võivad reitesse tungida kõvad servad. Pidevalt vahetustega inimeste jaoks muutub polsterduse puudumine piinavaks.

Kui tavalised toolid võidavad päeva

Kõik ei ole võrgufännid. Mõelge pehmetele istmepatjadele, reguleeritavatele käetugedele, paksule polsterdusele. Kui istud 8+ tundi, tundub mõnikord hästi polsterdatud tool hubasem. Reguleeritav lamamine? Koka suudlus.

Ja siin on üks asi:võrgust ergonoomilised toolid vs tavalised toolidei ole must-valge. Oleneb teie kehatüübist, tööruumist ja isegi kliimast. Kuum kontor? Võrk. Külm tuba? Võib-olla polsterdatud istmed.

Minu kaasavõtt (võta ka oma)

Testige toole enne ostmist kas veebis või poes. Istu 10 minutit, nihuta ringi. Küsige endalt: kas see toetab mu alaselga? Kas ma higistan sellest läbi? Sinu tulevane mina tänab sind.

See "ebamugav" tunne pole ainult teie peas

Teate, kuidas mõnikord pärast terve päeva laua taga istumist selg tuikama hakkab? See ei ole ainult väsimus – see on teie keha karjumine, et midagi on lahti. Varem süüdistasin stressi, kohvi ja isegi oma joogamatti. Selgus, et süüdlane peitis end silme ees: minu iidne kontoritool.

Mille eest tavalised toolid teid ei hoiata

See on asi, mida enamik inimesi eirab – tavalised toolid ei ole mõeldud inimestele, kes veedavad iga päev 6+ tundi ekraanide külge liimituna. Nad näevad kindlasti hubased välja, kuid kaevavad sügavamale:

• Tõeline tugi puudub:See pehme iste pehmendab survet, kuid jätab selgroo lahti rippuma. Aja jooksul? Oeh. Herniaga kettad ei ole varustatud hoiatusmärgisega.
• Staatilised poosilõksud:Fikseeritud käetoed tekitavad ebamugavaid nurki. Proovige sirutada käed ettepoole telefoni järele – jah, see on sama pinge, mis kasvab iga päev.
• Hingavuse probleemid:Paks vaht + kontorivalgustus = higised seljad kella 14ks. Pole just ideaalne keskendumiseks.

Eelmisel kuul läks mu kael Zoomi kõne ajal sõna otseses mõttes lukku. Minu "ergonoomiline" uuendus ei olnud odav, kuid mitte ka minu kiropraktiku arve.

Võrgustoolid ergonoomilised toolid vs tavalised toolid: miks see on oluline

Võrgust ergonoomilistele toolidele üleminek tavalistele toolidele tundus nagu plätudelt üleminek matkasaabastele. Järsku tekkistegelikkontuurimine. Reguleeritavad nimmetoed tähendasid, et mu alaselg lakkas armu palumast. Lisaks hingab võrk - hüvasti kleepuva särgi sündroom.

Muidugi maksavad need ette rohkem. Kuid kui arvestada säästetud teraapiakülastusi ja paremat und pärast tööpäeva, on see seda väärt. Tunnistan: esimene nädal kõrgust reguleerides tekitas minus veidralt paljastatud tunde, nagu oleksin kandnud valesti riideid. Kuid lihaste mälu lõi kiiresti sisse.

Väikesed muudatused, suur mõju

Isegi kui olete kellegi annetatud kõikuva kontoritooliga jänni jäänud, proovige seda:

• Lisage nimmerull:Alumise selgroo taha topitud rätik teeb imet (või osta korralik).
• Määrake tunnised äratused:Tõuske püsti, sirutage, kõndige ringi – isegi 2 minutit taastab kehahoiaku.
• Kontrollige oma ekraani kõrgust:Ülemine serv peaks tabama silmade kõrgust. Ei mingit küürutamist.

Algul pidasin seisvatele töölaudadele vastu – need tundusid pretensioonikad. Nüüd? Loomingulisi ülesandeid saan tehtud tempotamise ajal. Tootlikkus + null valulikkust. Win-win.

Teie keha hoiab tulemust

Kas arvate, et teie tool on hea? Küsige oma puusade, õlgade või selgroo käest. Kui olete kaasa noogutanud ja mõelnud, et "mh, kõik istuvad", arvake ära, nad eksivad. Paremasse istmesse investeerimine ei ole luksus; see on elementaarne enesehooldus. Isegi väikesed näpunäited on olulised. Järgmine kord, kui teie põlved ristuvate jalgade tõttu hüppavad, pidage meeles: see on teie tool, mitte teie luud.

Niisiis, see võrktool ajab mind hulluks

Kui loete seda istudes, on tõenäoline, et olete mingil hetkel kogenud kurikuulsat võrgust toolide võitlust. Mul on kindlasti seljavalu, mis tuleb eikusagilt, tunne, et istuks rohkem kui miski muu, ja mõtlen, miks sa kunagi tegid suure hüppe "ergonoomilisemaks".

Hea kraam: kui võrk tegelikult aitab

Hingavuson ilmselt suurim võit. Suvekuudel või soojemates kodudes võimaldab võrk teil hingata, ilma et see muutuks higiseks segaduseks. Mu selg kleepus igal pärastlõunal naha külge – nüüd on see imelihtne.

• Temperatuuri reguleerimine pikkadel tundidel

• Kergem kaal muudab liikumise lihtsamaks

• Hea nimmetugi, kui see on õigesti reguleeritud

Reaalsuskontroll: kus võrk kõigub

Alguses ei olnud ma kindel, kui palju vahet teeb 300-dollarine võrktool IKEA 80-dollarise kontoritrooniga võrreldes. Spoiler: mõnikord teeb, mõnikord mitte - ja see sõltub sellest, kes küsib.

Siin on kohtvõrgust ergonoomilised toolid vs tavalised toolidläheb keeruliseks. Kui kaalute keskmisest rohkem, võib see võrk oodatust kiiremini vajuda. Kui teile meeldib tugevalt tahapoole nõjatuda, avastate end pidevalt edasi libisemas. Ja ausalt? Mõned inimesed eelistavad pärast pikka päeva polsterdatud vahu hubast embust.

Mis on teie selja jaoks tegelikult oluline

Vaadake, siin on see, mida keegi teile enne ostmist ei ütle: reguleeritavus on kuningas. Võrgustool, mis su kehaga ei istu, on hullem kui üldse mitte tool. Reguleeritavad käetoed, istme sügavus ja nimmekõrgus on olulisemad kui materjal.

Pro näpunäide: enne võrktoolile pühendumist istuge sellel vähemalt 20 minutit. Tõsiselt, need müügisaalid eksisteerivad põhjusega.

Lõppkokkuvõttes pole igaühe jaoks ideaalset vastust. See, mis teeb imet mu sõbra Sarah (sihvakas graafiline disainer) jaoks, võib piinata kedagi nagu mu vend (6'3-tolline laiaõlgne tarkvarainsener). Peamine on mõista oma vajadusi.

Kui saate seda kiikuda, proovige enne ostmist. Kui eelarve on kitsas, investeerige patjadesse, heasse kehahoiakusse ja puhkepausidesse. Uskuge mind, keegi meist ei muutu paremaks, kui jääb kinni mis tahes mööblist, mis meil on.

Nii et sa istud terve päeva?

Olgem ausad – meil kõigil on üks päev, mil me lihtsalt istume. Nagu, palju. Võib-olla töötate kodus, võib-olla mängite, võib-olla proovite lihtsalt nädalavahetuse diivanimaratoni üle elada. Kuid kas olete kunagi peatunud, et mõelda... kas teie tool töötab teiega koos või teie vastu?

Alguses polnud ka mina kindel. Arvasin, et minu Amazoni 50-dollarise kontoritooliga läheb hästi. Siis tuli peale lõunat seljavalu. Ja siis pärastlõunane uinak, mis tundus pigem vajalik kui produktiivne. Siis mõistsin – ma võisin midagi päris suurt kahe silma vahele jätta.

Varjatud detail, millest keegi ei räägi

Enamik inimesi ostab toole välimuse või hinna järgi. Ja ausalt, kumbki ei tee sind kaheksaks tunniks järjest mugavaks. Tegelik probleem? Need ei sobi sellega, kuidas SINA tegelikult istud.

Kas kaldute tippimiseks ettepoole? Kas loid videokõnede ajal? Keerate külili, kuna teie laud ei ole päris õigesti seadistatud? Need väikesed harjumused lisanduvad ja enamik tavalisi toole lihtsalt ei suuda sammu pidada.

Võrgustoolid ergonoomilised toolid vs tavalised toolid

Siin lähevad asjad huvitavaks. Proovisin selle mõlemat poolt – tavalist plastikust kontoritooli ja võrgust ergonoomilist seadistust. Ja uskuge mind, mu alaseljal on nüüd arvamus.

Näete? See ei seisne ainult videokõnedes kena väljanägemises. Hingav võrkmaterjal tähendab, et te ei ärka higisena. Nimmetugi, mis tegelikult liigub sinuga kaasa – ei jää sinna kinni, kuhu sa selle jätsid.

Aga oodake – kas teil PEAB kulutama kuussada dollarit? Mitte tingimata. Oleneb olukorrast. Kui istud neli tundi, võib keskklassi valik sobida. Kaheksa pluss? Siis jah, kaaluge uuendamist.

Mida ma õppisin pärast mõlema testimist

Esimene asi? Sinu keha ütleb sulle, mida sa vajad. Millal sa viimati tõusid püsti, ilma et oleks vaja venitada? Ainuüksi see küsimus pani mind kõike ümber mõtlema.

Teiseks? Reguleeritavus loeb rohkem, kui arvate. Käetoed, mis liiguvad? Istme sügavus? Selja nurk? Need ei ole luksusesemed – need on hädavajalikud, kui investeerite tunde istumisse.

Ja kolmandaks? Ärge langege turundusliku puhtuse alla. Mõned toolid näevad suurepärased välja, kuid tunduvad tund pärast kohutavad. Proovige enne kohustuse võtmist või kontrollige tagastuspoliitikat, sest teie elu sõltub sellest.

Alumine rida:Teie tool ei ole lihtsalt mööbel – see on varustus. Kohtle seda nagu ühte. Sest kui veedate selles pool oma päevast, siis kas poleks väärt korda saada?

Niisiis, siin on asi toolide kohta

Olen aastate jooksul istunud kõikvõimalikel istmetel – alates õhukestest metalljalgadega söögitoolidest kuni uhkete nahast detailideni. Ja tead mida? Pikka aega ma lihtsalt ignoreerisin oma tooli olukorda.

Nagu, jah, kindel, et mu selg tappis mind pärast tööd, aga võib-olla on see lihtsalt normaalne, eks? Võib-olla on see osa suureks saamisest?

Hetk, kui kõik muutus

Paar aastat edasi. Minu kehahoiak oli muutunud... noh, küsitavaks. Kodus töötav sõber soovitas mul uuridavõrgust ergonoomilised toolid vs tavalised toolidenne jäneseaugust kaugemale minekut. Alguses ma naersin. Sest no kuule, me räägime siin TOOLIDEST.

Kuid miski jäi tema sõnadesse külge. Ta ütles, et seljavalu ei ole lihtsalt tüütu - see võib tegelikult takistada teil oma parimat tööd tegemast. See tabas tugevamini, kui ma ootasin.

Mis on tegelikult võrgust ergonoomilised toolid?

Need ei ole ainult turundustrikid. Anergonoomiline toolon mõeldud spetsiaalselt inimestele, kes istuvad tundide kaupa laua taga. Kogu mõte on selles, et töötate oma keha loomulikult.

• Parem nimmetugi

• Reguleeritav kõrgus ja nurgad

• Hingavad materjalid

Nüüd võrrelge seda tavalise tooliga - selline, nagu enamik kodusid on endiselt köögilaudade alla või ooteruumidesse peidetud. Tavaliselt on need mõeldud lühiajaliseks mugavuseks, mitte 6-8-tunniseks tööpäevaks.

Kas uuendamine on seda väärt?

Olgu, lähme tõeliseks. Kui istud vähem kui kaks tundi päevas, jätke tõenäoliselt kallis uuendus vahele. Aga kui sa oled nagu mina – veedad terved päevad sülearvuti küljes –, siis jah, ma ütleksin, et korralikku toolile investeerimine on mõttekas.

Minu suurim äratus vahetusest? Minu energiatase paranes tööajal. Vähem virelemist tähendab paremat keskendumist. Ja vähem füüsilist tähelepanu hajutamist tähendab rohkem loomingulist väljundit. Kummaline, kuidas see töötab!

Sellegipoolest ärge langege igale "premium" kaubamärgile, mis väidab imesid. Mõned toolid maksavad sadu ega tee midagi erilist. Uurige, lugege arvustusi ja proovige võimaluse korral erinevaid mudeleid.

Viimased mõtted enne raha kulutamist

Vaata, kellelegi ei meeldi mööblile raha kulutada. Me kõik tahame säästa, kus saame. Aga kui miski mõjutab otseselt teie tervist JA tootlikkust? Mõnikord on see täiesti õigustatud.

Kui te praegu kaalutevõrgust ergonoomilised toolid vs tavalised toolid, küsi endalt: mitu tundi ma päevas istun? Kas mu praegune iste teeb mõne aja pärast valu? Kas see on pikaajaline seadistus?

Alguses ei olnud ma ka selles veendunud. Kuid pärast muudatuse tegemist mõistsin midagi: teie keha ütleb teile, kui midagi vajab parandamist. Mõnikord on see lahendus sama lihtne kui tooli vahetamine.

Nii et mine edasi, mõtle sellele. Teie tulevane mina võib teid tänada, kui te ei liigu enam iga 10 minuti järel ebamugavalt, püüdes leevendust leida.