Teie töölaua seadistus võib teid tappa (siit saate seda parandada ilma panka rikkumata)

Olgu, räägime teie seljavalust.

Kas olete märganudsee imelik valu, mis hiilib töötamise ajal mööda selgroogu? Ausalt öeldes ei mõelnud ma sellest kuni eelmise kuuni eriti. Süüdistasin selles lihtsalt stressi. Selgus, et see oli ilmselt minu tool. Tõsiselt öeldes võib teie praegune kontoriseade olla katastroof, mis ootab juhtumist.

Miks enamik toole meid ebaõnnestub?

Enamik meist haarab sellest, mis sobib, eks? Teate, see jäik iste, mille saite vana arvutiga, või võib-olla see trendikas pöörlev tool, mis nägi kataloogis lahe välja, kuid tundub kahe tunni pärast nagu betoon. See ei ole jätkusuutlik. Kui sa lonkad, sest nimmetuge pole tegelikult olemas, või kui materjal hoiab kogu kuumuse kinni – tere, higine selg –, lähevad kõik asjad valesti.

Mõelge sellele: pool ärkveloleku aega veedame istudes. See on kõvasti pinget plaatidele ja närvidele. Anergonoomilinedisain ei ole lihtsalt moesõnad; see seisneb selles, et hoiate oma kehahoiakut neutraalsena, et te ei vajaks hiljem kiropraktiku külastusi. Usu mind, ma olen seal olnud.

Võrgusilma tegur

Kui te pole proovinud avõrkistu veel, võib-olla on aeg. Õhuvool on oluline! Pole midagi hullemat, kui tunnete end pika koosoleku ajal kleepuvana, kui mõistate, et oleksite võinud üle minna hingavale kangale. Lisaks kohandub võrk sageli aja jooksul paremini teie kujuga võrreldes vahuga, mis tasandub.

Kuid ärge muretsege varanduse kulutamise pärast. Kergenduse saamiseks ei pea te disainertoolile 1000 dollarit viskama. Seal on palju võimalusi aodav lauatoolmis tegelikult töötab. Otsige selliseid kaubamärke naguparim kontor. Nad keskenduvad esmatähtsate asjade õigele hankimisele ilma luksusliku juurdehindluseta. Mõnikord võidab lihtne.

Kas näete, kuidas erinevus kasvab? Jah, ma tean, et hind tundub nullist suurem, kuid mõelge sellele, mida te teraapiaarvete eest maksate.

Vahetuse tegemine

Alusta väikselt. Otsige seda reguleeritavat käetuge. See aitab kaalust alla võtta. Ja kindlasti veenduge, et istme kõrgus võimaldaks teie jalgadel põrandat tasaselt puudutada. See kõlab ilmselgelt, kuid nii paljud inimesed istuvad jalad rippumas. See vähendab ringlust, poisid.

Päeva lõpuks endale korraliku kohtleminekontoritoolei ole luksus; see on hooldus. Parandage oma seadistus kohe, enne kui "katastroof" muutub püsivaks kahjustuseks. Väike uurimus viib kaugele. Loodetavasti päästab see teie selja!

Nii et teie selg valutab pärast terve päeva istumist?

Ausalt, arvasin, et kallis on parem. Nagu tõsiselt — veensin ennast a800 $ kontoritoollahendaks kõik mu probleemid. Spoileri hoiatus: ei juhtunud.

Selgub, et seal on mingisuguneergonoomiline valeringlevad. Isegi need kallid? Jah, olenevalt teie kehatüübist ja istumisviisist võib see olla täielik prügi.

Miks teie praegune tool tõenäoliselt nõme on?

Enamik inimesi arvab, et "parim kontoritool" võrdub "kõige kallim". Kuid siin on see, mida keegi teile ei ütle: kui teil on imelik selgrookõverused või lühikesed jalad? Edu selle trooni õigeks kohandamisel.

Ja räägime hingavusest. Kes peab ärkama läbi pükste higistades terve päeva polsterdatud nahas istumisest? Sellepärast pöörduvad kõik ikka ja jälle tagasivõrgust lauatoolvalikuid.

Odav ei tähenda halba (usalda mind)

Olgu, hakkasin testimaodav lauatoolalternatiive. Alguses ei olnud ma kindel, kas ma lõpuks kahetsen. Siis leidsin BestOffice'i.

Ärge saage minust valesti aru – esmaklassilised kaubamärgid eksisteerivad põhjusega. Kuid mõnikord antaskukohane ergonoomilinevariant teeb 90% tööst poole odavamalt.

Mis on tooli ostmisel tegelikult oluline

• Nimmetugi, mis tegelikult ulatub teie seljani (mitte ainult kaunistus)

• Fikseeritud metallvarte asemel reguleeritavad käetoed

• Hingav materjal, et ise süüa ei teeks

• Teie kehaehitusele vastav kandevõime

Tõeline jutt: teie keha ei oota igavesti

Vaata, korralikul istmel vahelejätmine võib sente lugedes tunduda arukas. Aga pärast kolmekuulist närivat alaseljavalu? Sellest 200-dollarisest toolist saab päris hea investeering.

Kui olete jahtinudergonoomiline kontoritoolilma eelarvet rikkumata, proovige alustada avõrgust tool. Need on kergemad, jahedamad ja üllatavalt mugavad, kui need teie raamiga kohanduvad.

Alumine rida: ärge uskuge hinnasildi hüpet. Teie keha väärib paremat kui mis tahes juhuslik mööbel, mille te eelmisel aastal kokku viskasite. Aeg uuendada – teie selg tänab teid.

Oota – kas mu laud jahutab mind...

Kas teate seda vajuvat tunnet, kui teie selg hakkab pärast tundidepikkust laua taga karjuma? Jah, ma olen seal käinud. Ja selgub, et minu "mugav" kontoritool oli hullem kui kartulikott, mis on täis jääkuubikuid. Spoiler: ilmselt pole see tool ise – see on see, millest see *valmistatud on.

Suur võrk vs. kangadebatt

Lõpetagem asja juurde: kui higistate trükkimise ajal täppe, on teie tooli materjal olulisem, kui arvate. Võrgustoolid tunduvad õhulised, sest õhk liigub nendest *läbi*. Kangas? Noh, see püüab juulis soojust nagu telk. Alguses arvasin, et kõik kontoritoolid on ühesugused – kuni mu ülemus naeris mu "ergonoomilise" katse peale.

• Mehhanism:Võrk = õhuvoolu superkangelane

• Kangas:Armas välimus, kohutav ventilatsioon

Ärge saage minust valesti aru – mulle meeldivad polsterdatud istmed. Aga kui töötate 8+ tundi, võib see "luksuslik" kangas muuta teie tagumiku saunaks. Proovisin vahetada odava võrkmudeli vastu ja… vau. Vahetu erinevus. Enam ei kleepu mu selja külge kleepuvaid särke.

Eelarvesõbraliku ergonoomika võlu

Siin on asi, mida keegi teile ei ütle: selle parandamiseks pole vaja 1000 dollarit Herman Millerit. Hästi kujundatudbestoffice kontoritoolvõib teha imesid ilma teie sääste purustamata. Otsige reguleeritavat nimmetuge, hingavat võrgust seljatuge ja rattaid, mis libisevad nagu või. Oh, ja "odav lauatool" ei tähenda rämpsu – lihtsalt arukat kulutamist.

Professionaalide näpunäide: kui saate seda kiigutada, testige istme sügavust. Liiga lühike? Sa libised maha. Liiga pikk? Tuimad reied. See on imelik, kuidas väikesed detailid rikuvad kõik või päästavad teid.

Viimased mõtted: mugavus on odav, kui tead, kust otsida

Teie töölaua seadistamine ei tohiks tunduda tüütu. Vahetage see surmalõks millegi hingava, ergonoomilise ja rahakotisõbraliku vastu. Uskuge mind, teie tulevane mina tänab teid, kui teie alaselg lõpetab kaebuste saatmise. Ja hei – kui see on võrk + eelarvesõbralik, siis boonuspunktid!

Kas teie laud saboteerib teie selga?

Ma tean seda uppumistunnet— olete YouTube'is kerimise keskel, siis äkki otsustab teie selgroog mässu korraldada. Me kõik oleme seal olnud! Tundi küürus sülearvutite ees, otsides "parimat kontoritooli", elades palgast palgani. Aga mis siis, kui ma sulle ütleksinmugavus ei nõua hüpoteegi makset?

Võrgustoolimängu vahetaja

Eelmisel kuul katsetasin kolme soodsat tooli, millel oli silt "odav lauatool" – ja ühest sai minu päästerõngas. See hingavvõrkkujundada? Mitte ainult ei näe lahe välja. See hoidis higi vaos pikkadel Zoomi maratonidel, kui odavamad vahuvariandid panid mind kuulid higistama. Professionaalse näpunäide: otsige võrgupinge reguleerimisvõimalust – see on nagu kohandatud sobivuse saamine ilma hinnasildita.

Varasta need eelarvesaladused

• Renoveeritud jaemüügikohad:Suuremad kaubamärgid müüvad siin sageli demoseadmeid. Leidsin oma praeguse tooli märgistusega "kasutatud" 60% soodsamalt - sellel oli endiselt täielik garantii!

• Hooaja müügikalendrid:Märkige kalendrisse tööpäeva ja musta reede allahindlused. Eelmisel aastal näppasin üheergonoomilinemudel poole hinnaga tänu kannatlikkusele.

Siin on asi, mida keegi teile ei ütle: teie keha teab enne, kui teie aju seda teeb. Need peened nõksud? Nad sosistavad ja paluvad muutust. 200-dollarine reguleeritav nimmetugi võib tunduda juhuslik, kuid uskuge mind – see on parem kui 2000-dollarine kiropraktiku arve.

Minu enda tool Fiasco

Mäletate seda aega, kui ostsin "it" tooli, mille üle kõik raevutsesid? Jah, kestis kuus kuud, enne kui padi kokku kukkus. Õppetund: mõnikord pole kõige kallim silt seda väärt. Nüüd otsin konkreetseid funktsioone – reguleeritavad käetoed + hingav iste = võidukombinatsioon.

Kas olete valmis lõpetama teesklemise, et ebamugavustunne on normaalne? Kontrollige kohalike ettevõtete vahetuid, küsige kolleegidelt renoveeritud pakkumiste kohta või liituge allahindluskoode jagavate veebikogukondadega. See täiuslikergonoomilineseadistus võib peituda ootamatutes kohtades – tänate ennast viis aastat hiljem, kui teie selg meenutab armastust.

Miks teie nimmetugi võib teile alt vedada

Kui olete viimasel ajal aega veetnud laua taga, siis teate, mida ma mõtlen. See näriv valu, mis langeb teie selgroo alla? Jah, see ei tulene ilmselt ainult halvast kehahoiakust – see võib olla teie tooli süü. Ja ei, ma ei pea silmas, et peaksite 500 dollarit mõnele väljamõeldud "ergonoomilisele" troonile kukutama.

Jaemüüjad peidavad selle odava tooli saladuse

Siin on asi: enamik kaupluste esindajaid ei ütle teile seda, kuid taskukohased toolid töötavad sageli paremini kui kallimad – kui teate, mida otsida. Olin kaubamärginimede pärast kinni, kuni üks töökaaslane ütles mulle, et päästis ta selja 150-dollarise kontoritooliga. Skeptiline? mina ka. Selgub, et mugavus ei seisne hinnasiltides.

Võrgustrikk, millest keegi ei räägi

Võrgust seljatoed? Jah! Hingavad materjalid, nagu võrk, kohanduvad teie kehahoiakuga paremini kui polsterdatud toolid. Lisaks ei hoia nad pikkade tööseansside ajal soojust kinni. Minu esimene odav võrgust lauatool tundus imelik – polsterdatud tuge polnud, eks? Kuid nädala pärast tundus mu alaselg *parem*. Mine tea.

• Kerge võrk = reguleeritav õhuvool

• Fikseeritud kõverate kontuur ogadele loomulikult

• Odavad lauatooli eelised = ei mingit longusvahtu

Kust leida taskukohaseid ergonoomilisi toole

Ärge leppige millegi vähemaga. Proovisin BestOffice'i toole pärast arvustuste lugemist – need on seaduslikud eelarvesõbralikud valikud koos korraliku nimmetoega. Otsige selliseid termineid nagu "ergonoomiline", "võrk" ja "reguleeritav kõrgus". Need odavad lauatoolid teevad raskusi ilma teie rahakotti tühjendamata.

Ausalt öeldes ei tohiks seadistuse parandamine tunduda raketiteadusena. Mõnikord võidavad väikesed näpunäited kallite varustuse peale raha loopimise. Kui selg valutab, kontrolli kõigepealt oma tooli. Usu mind – tänad end hiljem.

Aus küsimus sulle – millal su selg viimati tänas? Ilmselt mitte kunagi. Kui te just ei istu 3000 dollari suuruses mängutoolis, mida mul pole.

Minu seljavalu teekond kolme sõnaga: oeh, veel ai, ai ikka

AlgulMa ei mõelnud sellele palju. Töötas kodus, istus maha, kirjutas ära, kuni kella 18ni veeres ringi. Siis tuli paratamatu alaseljavalu, mis tundus, nagu oleks tal alaline üürnik. Minu kiropraktik hakkas kasutama fraase nagu "asendi korrigeerimine" ja "ergonoomiline tugi". Tõlge: teie praegune seadistus teeb teie selgrooga musta tööd.

Eelarve ja mugavuse dilemma

Nii et siin me tabasime tõrku.bestoffice kontoritoolInternetis avanes pidevalt valikuid. Mõned väitsid imelist nimmetoetust. Teised lubasid, et ravivad kõik teie haigused. Aga hinnad? Jah, seal hakkavad rahakotid nutma. Räägime reaalsetest numbritest, sest ma olen seal käinud.

Selgub, et te ei pea kulutama hüpoteeklaenu makse sellele, mis peaks olema põhimööbel. Avastasin end uurimasergonoomilinetoolid alla 200 dollari. Ausalt? See oli täpselt viis minutit hirmutav, enne kui taipas, et turundushüpe pole veel kõik.

Mis on odavate lauatoolide ostmisel tegelikult oluline?

Pärast katsetamist võib-olla kuus erinevatodav lauatoolmudelite puhul erinevates hinnavahemikes, jäi mulle meelde järgmine:

• Nimmetugi pole valikuline. Teie alaselg vajab abi.

• Võrgust seljaosa hingab pikkade seansside ajal paremini. Usalda mind selles.

• Reguleeritav kõrgus loeb rohkem kui uhked rattad.

Võrgudebatt: kas see on seda väärt?

Kiire kõrvalmärkus nende kohtavõrkvalikud, mida kõik armastavad. Suvekuudel on need kindlasti paremini hingavad. Käisin enne vahuga ja higistasin läbi särkide, nagu oleks trennis. Nüüd? Üldiselt palju lahedam olukord.

See tähendab, et mugavus on brändide vahel metsikult erinev. Ärge ostke pimedat – lugege reaalseid kommentaare inimestelt, kes on tooli kuude kaupa kasutanud, mitte ainult nädala esimese nädala videoid.

Oma investeeringuga (või selle puudumisega) rahu tegemine

Vaata, ma ikka aeg-ajalt mõtlen sellele, et minna üle millegi uhkema vastu. Need lisatasudbestoffice kontoritoolmudelid maksavad terve varanduse. Aga ausalt? Mu selg ei hooli enam pärast paremale lülitumistergonoomilinevõimalus mõistlikkuse piires.

Kui loed seda sarnaste seljaprobleemidega või tahad end koosolekutel lihtsalt vähem õnnetuna tunda, siis usalda, et leiad midagi korralikku ka ilma neeru müümata. Võtke lihtsalt aega, kontrollige hoolikalt tehnilisi andmeid ja pidage meeles: teie keha tänab teid lõpuks.