Kas võitlete oma laua taga seljavaluga? Siin on, mida võrktoolil otsida

Ostsite võrktooli... Aga teie selg ikka valutab?

Sa ei ole üksi.Miljonid inimesed istuvad iga päev töölaudade taga ja otsivadparim võrgust kontoritool seljavalu vastu, ometi jäävad nad millestki olulisest ilma. Siin on tõde – harva on probleemiks nimmetugi.

Lubage mul tutvustada teile, mis on tegelikult oluline, kui valite järgmise tooli. Võtke hetk hingamiseks – see säästab teie raha ja teie selgroo leina.

1. samm: kontrollige kõigepealt istme sügavust

Alguses ei olnud ma ka kindel, miks see oluline on. Teie iste peab laskma teil tagasi libiseda, kuni teie põlved puudutavad esiserva, ilma et tunneksite end ära lõigatud. Liiga madal? Teie reied kaotavad toe. Liiga sügav? Põlvede taga tekib surve.

Siin on, mida peaksite tegema.

• Istuge lõpuni taha – reie ja istme serva vahele peaks mahtuma 2-3 sõrme

• Kui jagate töölauda, ​​otsige reguleeritavat istme sügavust

• Testige seda vähemalt 10 minutit enne pühendumist

2. samm: ärge ignoreerige käetoe reguleerimist

See tabas mind ootamatult. Kui käed toetuvad liiga kõrgele või liiga madalale, sunnivad nad teie õlad ebamugavasse asendisse. See pinge liigub mööda kogu teie ülakeha.

Mida peate otsima:

Ideaalne on neli reguleerimissuunda:

• Kõrgus – nii et küünarnukid on veidi alla õlgade taseme
• Laius – piisavalt lähedal, et mitte ulatuda külili, kuid mitte kokku suruda
• Nurk – kergelt kallutatud sobib paremini teie loomuliku käteasendiga
• Sügavus – mõned võivad liikuda edasi või tagasi erinevate asendite jaoks

3. samm: kontrollige kaldemehhanismi hoolikalt

Pinge juhtimine ei ole lihtsalt väljamõeldud funktsioon. Kui tool ei lase sul sujuvalt tahapoole nõjatuda, ei muuda sa päeva jooksul asendeid – ja see tapab su vereringe.

Teie kontrollnimekiri:

1. Otsige kedagi, kes prooviks nuppu reguleerides teie eest kallutamist
2. Veenduge, et see lukustuks mitme nurga all, mitte ainult püsti ja täielikult lamades
3. Katsetage, kui raske tool tahapoole nõjatudes tundub

4. samm: hingavus on olulisem, kui arvate

Kuumal istmel istumine sunnib pidevalt askeldama. Väikesed liigutused tekitavad ebamugavust. Võrk peaks piisavalt hingama, et unustaksite, et kannate tooli.

Kiire test:Vajutage oma käsi 5 sekundiks vastu istet. Kas see tundub kohe niiske? Kõnni minema.

Miks see kõik kokku käib

Oleneb olukorrast, tõesti. Kuid pärast kümnete tooli testimist olen õppinud järgmist: mugavus tuleneb detailidest, mida enamik turundusest eirab. Nimmetugi saab kogu hüppe, kuid istme sügavus ja käetoe asetus on pikaajalise mugavuse jaoks sageli olulisemad.

Ära kiirusta. Istuge iga kaalutava valiku juurde. Võimalusel viige need prooviperioodiks koju. Teie selg tänab teid aastaid hiljem.

Pidage meeles:parim võrgust kontoritool seljavalu vastuei ole kõige kallim – see sobib TEIE kehaga õigesti.

Kas tunnete seda uppuvat tunnet?

Olgem tõelised. Sa istud oma laua taga. Su selg karjub. Arvate, et ostate uueparim võrgust kontoritool seljavalu vastuparandab selle üleöö.

Ausalt öeldes oleneb olukorrast. Kõik võrgud ei ole võrdsed. Mõnikord töötab vähem kulutamine tegelikult. Muul ajal rikub see teie selgroo joondamist. Teeme lahti, millal ja kuidas täpselt valida, ilma pead kaotamata.

1. samm: diagnoosige oma valu tüüp

Enne kui klõpsate "osta", tehke paus. Kas teil on valu ribide all või keskel?

• Kui see on alaselja, vajate nimmetuge.
• Kui see on ülemine seljaosa, vajate häid käetugesid.
• Kui see on mõlemad, võib-olla vajate kaldepinget.

Ma tean, et see kõlab ilmselgelt, kuid selle sammu vahelejätmine põhjustab kahetsust. Ärge ostke odavaimat tooli, mille leiate lihtsalt sellepärast, et see näeb lahe välja. Teil on vaja konkreetset tuge.

2. samm: võrgukvaliteedi test

See on koht, kus eelarvevalikud tegelikult töötavad – või mitte.

Mõelge vahtmadratsile. Odav vaht tasandub kiiresti. Odav võrk venib ja vajub. Istudes vajub tagumik liiga madalale ja selg kaotab kõveruse.

Mida füüsiliselt kontrollida:

• Vajutage istmele. Kas see põrkub koheselt tagasi?
• Istu ja kummardu ette. Kas võrk hoiab teie kaalu?
• Kontrollige pingutusnuppu. Kas saate seda lihtsalt reguleerida?

Ärge leppige õhukesele kangale liimitud jäikade plastraamidega. Tugev metallraam maksab ette rohkem, kuid säästab pikas perspektiivis raha, kui see kolme kuu pärast ei kõiguta.

3. samm: teadke, millal eelarve ebaõnnestub

Niisiis, millal on eelarvetool halb uudis?

Kui kaalute keskmisest rohkem, vältige õhukesi istmeid. Kui sa oled sageli küürus, siis reguleeritavad käetoed ei ole läbiräägitavad. Odavamad mudelid lukustavad need oma kohale. Proovige neid enne maksmist teisaldada.

Samuti kuulake heli. Kui teie praegune tool kriuksub iga kord, kui kaalu nihutate, raiskate aega. Müra tähendab lahtisi osi. Selle hilisem parandamine maksab rohkem kui lihtsalt uuendamine.

4. samm: viimane mugavuse kontroll

Minge poodi või tellige kuskilt tasuta tagastuspoliitikaga. Istu kümme minutit.

Sule silmad. Kujutage ette, et on reede pärastlõuna. Kas toetus jääb alles? Või hakkab see teie õlgadesse süvenema?

Kui te ei oska öelda, küsige endalt üks küsimus: kas ma usaldaksin oma selja sellele viieks aastaks?

Kokkuvõtteks: Jah, selle jaoks on taskukohased võimalused olemasparim võrgust kontoritool seljavalu vastu. Lihtsalt veenduge, et te ei maksaks murtud lubaduse eest. Keskenduge raami tugevusele ja reguleeritavusele, mitte ainult välimusele.

Nii et teil on seljavalu ja uus tool?

ma saan aru.Ostsite uhke tooli, arvates, et see lahendab kõik. Spoileri hoiatus – ei juhtunud. Teie alaselg karjub endiselt kahe tunni pärast. Siin on asi: enamik inimesi jätab kahe silma vaheleüks oluline kohandusostmiselparim võrgust kontoritool seljavalu vastu.

Alguses polnud ka mina kindel. Lugesin arvustusi, kontrollisin tehnilisi andmeid ja isegi küsisin oma töökaaslastelt, mis töötas. Kuid miski ei klõpsanud enne, kui mõistsin – nimmetugi pole valikuline. See on sinu päästerõngas.

Miks enamik inimesi eksib

Tõenäoliselt olete neid hoiatusi varem näinud:

• Fikseeritud kõrguse tugi = halvad uudised

• Reguleeritav sügavus puudub või jäik

• Istme sügavus ei muutunud kunagi

Tundub tuttav? See olin mina kuus kuud tagasi. Minu vana tool nägi paberil täiuslik välja. Päris elu? Õnnetus, mis ootab sündimist.

Sinu kord: kontrolli neid viit asja

Siit saate teada, kuidas tegelikult hinnata, kas toolil on õige reguleeritavus:

Oodake – ärge lihtsalt skannige seda tabelit. Võimaluse korral testige neid funktsioone. Mine istu toolile. Liigutage asju. Vaadake, kas kohandused tunduvad sujuvad või sunnitud.

See sõltub teie kehast, ausalt. Keegi lühem vajab teistsugust nimmeosa asetust kui keegi pikem. Universaalset seadet pole.

Kiire test enne ostmist

Internetis ostes (olgem ausad – teeme enamasti):

• Kontrollige hoolikalt toote spetsifikatsioone

• Otsige "sügav istme reguleerimine"

• Lugege arvustusi, milles mainitakse "nimme"

• Küsige tagastamispoliitika paindlikkust

• Ärge jätke garantiiküsimusi vahele

Üks arvustaja ütles, et nende tool saabus katkise liuguriga. Seetõttu on tagastuspoliitika olulisem kui värvivalik (mis tundub praegu naljakas).

Viimane mõte, mis võib jääda

Teie selgroog ei hooli brändinimedest ega kangavärvidest. See hoolib toetusest. Kui leiateparim võrgust kontoritool seljavalu vastu, see pole kallis – see võimaldab teil kohandada iga nurka, et see sobiks OMA kujuga.

Proovi täna midagi uut. Kohandage seda ühte asja, mida ignoreerisite. Sinu selg tänab sind homme.

Teie kiirtooli test

Kui olete kunagi veetnud tunde tuikava alaseljaga klaviatuuri kohal küürus, siis teate, kui oluline on leida tegelikult töötav tool.

1. samm: kontrollige nimmetuge

Võrgustool ilma korraliku nimmetoeta on nagu ilma võlvitugedeta kingade ostmine – ahvatlev, kuni jalad valutavad. Otsige reguleeritavate kumerustega toole, mis kallistavad teie selgroogu.

• Proovige tahapoole nõjatuda: kas padi vajutab alaselja painutuskohta?

• Kas saate seda iseseisvalt tõsta/langetada?

2. samm: reguleeritavus on oluline

Ostsin kunagi "premium" tooli, mis ei kohanenud - ja kahetsesin seda kohe. Istme kõrgus, käetoe asend ja kallutamise pinge peaksid tunduma kohandatavad.

• Teie jalad peaksid istudes toetuma tasasele pinnale.

• Käetoed peaksid vastama teie küünarnuki kõrgusele.

3. samm: hingav võrk ≠ odav materjal

Võrk kõlab jahutamiseks suurepäraselt, kuid odav plastik tundub kriimustav. Kvaliteetne kangas peaks tunni aja pärast kergelt painduma, ilma longuseta.

4. samm: hind vs valu leevendamine

50 dollari säästmine täna võib tähendada 200 dollarit kiropraktiku külastuste eest homme. Eelistage ergonoomikat esteetikale, isegi kui kõige mustem võrktool näeb elegantne välja.

Kas pole ikka veel kindel? Enne ostmist istuge 10 minutit toolil. Teie selg tänab teid hiljem!

Pidage meeles:parim võrgust kontoritool seljavalu vastuei puuduta väljamõeldud nimesid, vaid seda, kuidas see *teid* toetab. Kulutage viis minutit testimisele, et hiljem kuude kaupa ebamugavust säästa.