Mis teeb toolil tegelikult 8+ tundi istumist väärt

Niisiis, kas teie selg on teid viimasel ajal häirinud?

Kui olete mu asju lugenud, teate, et mul on hiljuti olnud seljavalu. Selgus, et see 40-dollarine tool minu vanadest ühiselamupäevadest ei olnud just selliste maratonide jaoks mõeldud, mida me tänapäeval oma keha läbi elame.

Olgem hetkeks tõelised

Siin on asi, mida keegi ei ütle teile, kui te ringi oste sooritate – teie keha ei ole ehitatud odava istme kohal küürutama rohkem kui kaheksa tundi päevas. Varem mõtlesin, et ah, mis vahet sellel on? kuni mu alaselg hakkas minu peale igal pärastlõunal karjuma.

Arveldamise hind on suurem, kui arvate

Olgu, kuula mind ära. Jah, suure raha kukkumine uhkele kontoritoolile tundub valus. Aga kui liita kokku kiropraktiku külastused, peavalud, tootlikkuse vähenemine, uskuge mind –milline on parim tool pikkadeks istumistundideksmuutub palju enamaks kui luksusküsimus.

Mäletan oma esimest tõelist ergonoomilist seadistust. Arvasin, et olen uhke. Selgus, et see valmistas mind aastatepikkusele ebamugavusele. Nüüd ma vaatan toole erinevalt, tead? Nagu need oleksid investeering teie enda heaolusse.

Siin on see, mida ma olen õppinud pärast seda kõike läbi istuma

Teie selgrool on tegelikult kõverad - imelik, eks? Me unustame selle. Enamik odavaid toole ignoreerib neid kõiki. Istud seal vaostunult, õlad küürus, kõik kukub lihtsalt ette. Seetõttu on teie kael iga päev kella 15-ks pinges.

Head toolid toetavad neid loomulikke kurve, selle asemel, et nendega võidelda. Ma isegi ei teadnud, et see oluline on, kuni üks sõber sellele videokõne ajal sõna otseses mõttes tähelepanu juhtis. "Teie kehahoiak," ütles ta. Ja jah, tal oli õigus. Oeh.

Mugavus ei seisne ainult pehmetes patjades

Mõned inimesed astuvad poodidesse, lootes istuda millegi pehme, näiteks hotellimööbli selga. Täiesti vale lähenemine. Liiga pehme tähendab, et puudub tugi. Liiga kõva tähendab survepunkte. Otsid kusagilt keskelt – piisavalt kõva, et hoida puusad joondatud, piisavalt pehme, et sa ei tunne iga õmblust.

Mul kulus kolm erinevat tooli, enne kui lõpuks selle klõpsu sain. Õige pinge, õige kõrgus, nimmetugi, mis tegelikult toimib, selle asemel, et olla lihtsalt dekoratiivne. Mõnikord on siin ainus õpetaja katse-eksitus.

Mõned küsimused enne ostmist

Enne kui klõpsate kassasse sellel, mis teile silma jääb, küsige endalt, mitu tundi te reaalselt iga nädal kulutate. Kui see on juhuslik sirvimine ja kerge töö, siis võib-olla on kõik korras. Aga täiskohaga lauaelu? Täiesti erinev lugu.

Kontrolli ka garantiid. Jah, see kõlab igavalt, kuid ettevõtted seisavad kvaliteetsete toodete taga, millel on paremad garantiid. Ja ausalt öeldes, kui kavatsete kulutada sadu, väärite midagi, mida toetab tegelik enesekindlus.

Teeme selle väärt iga senti

Vaata, ma ei väida, et peate oma maja juhtmudeli jaoks hüpoteeki panema. Lihtsalt sobitage tool sellega, kuidas te oma ruumi tegelikult kasutate. Teie tervis, energiatase, kogu päeva keskendumisvõime – need on tähtsamad kui toretsev kaubamärginimi.

Päeva lõpus ilmute selle tooli juurde iga päev, kas soovite või mitte. Miks mitte anda sellele austust? Miks mitte lubada end millegagi, mis sulle vastu ei löö?

Igatahes loodan, et see aitab kellelgi aru saada, mis on jahtimisel tegelikult olulineparim tool pikkadeks istumistundideks. Usu mind, kui ütlen, et sinu tulevane mina hindab täna tehtud valikut.

Mis teeb toolil tegelikult 8+ tundi istumist väärt

Ma ütlen teiega ausalt – kui pandeemia ajal kodus töötama hakkasin, ei mõelnud ma toolile enam enne, kui mu alaselg hakkas minu peale karjuma umbes kolmandal kuul.

Kui sa mõtledmilline on parim tool pikkadeks istumistundideks, ma olen sellest jäneseaugust alla käinud. Ja las ma ütlen teile, siin on midagi enamat kui lihtsalt kõige kallima valimine koos kõigi kellade ja viledega.

See pole ainult tugi

Alguses ei olnud ma ka selles kindel. Arvasin, et tool peab sind sõna otseses mõttes hällima nagu lennupadi. Kuid pärast mitme erineva mudeli proovimist mõistsin midagi olulist: mugavus on tegelikult üsna subjektiivne.

Mõned inimesed vannuvad kõrge seljatoega peatoega toole. Teised eelistavad minimaalseid kujundusi, mis ei jää nende teele. Tõde? Tõenäoliselt pole teie täiuslikul ergonoomilisel istmel midagi pistmist trendikaga Internetis.

Reguleeritavus on seal, kus see on

Siin on asi, mida keegi tegelikult piisavalt ei rõhuta – tooli OMA keha järgi kohandamine on palju olulisem kui uhked omadused. Istme kõrgus, käetoe asend, nimmetoe paigutus, kaldepinge...

Õppisin seda raskel teel, kui ostsin kauni disainiga tooli, mis nägi hämmastav välja, kuid ei suutnud minu pikkusega korralikult kohaneda. Selgub, et "ergonoomiline" ei tähenda universaalset - see tähendab kohanemisvõimet.

Liikumine on olulisem, kui arvate

Teate, mis veel inimesi üllatab? Et parim tool tegelikult soodustab liikumist. Täiesti paigal istumine "täiuslikult paigutatud" toolil ei pruugi olla parem kui regulaarsete pauside võtmine ja asendite vahetamine.

Teie keha peab liikuma, punkt. Nii et kui hinnatakse võimalusimilline on parim tool pikkadeks istumistundideks, mõelge, kas see võimaldab paindlikkust, mitte ei sunni teid ühte jäigasse asendisse.

Eelarve tegelikkuse kontroll

Kuulake, mul tekib kiusatus nende tuhandedollariliste kontoritoolide kallal laiutada. Nad on uhked, lubavad tervisele kasu ja ausalt? Mõned neist toimetavad.

Kuid minu seisukoht on järgmine: kulutada 300–500 dollarit kvaliteetsele reguleeritavale toolile on sageli mõttekam kui tõsise raha kaotamine, välja arvatud juhul, kui teie eelarve on piiramatu. Keskklassis on palju kalliskive.

Tõeline saladus, millest keegi ei räägi

Olgu, siin ma viskan tõelise tõepommi. Tool ise? Tähtis. Aga kuidas SINA seda kasutad? See määrab tegelikult, kas see teenib teid hästi või kogub lõpuks tolmu.

Ükski tool ei päästa teid kaheksatunnisest maratonitööst ilma korralike pausideta. Tõuse püsti. Jalutage ringi. Venitada. Joo vett. Võimalusel liikuge istumise ja seismise vahel.

Viimased mõtted kelleltki, kes teab

Vaata, ma soovin, et oleks lihtne vastus – ostke lihtsalt X tool ja olete kuldne. Kuid tegelikkus on segasem. Võimalusel proovige enne ostmist. Lugege arvustusi inimestelt, kellel on teiega sarnased kehatüübid ja töörutiinid.

Teie selg tänab teid pikas perspektiivis, olenemata sellest, kas investeerite palju ette või leiate väärtuse madalama hinnaga. Eesmärk on hoida teid mugavalt ja produktiivsena, eks?

Nii et ma veetsin kuid toole testides...

Alguses ei olnud ma kindel, et leian midagi, mis tegelikult midagi muudaks. Teate seda tunnet, kui olete juba veendunud, et midagi ei muutu? Jah, mul oli see kõik sees. Kuid ausalt öeldes, pärast tuhandete dollarite kulutamist erinevate seadistuste proovimisele, on mõned asjad, mis said üsna selgeks.

Kui töötate kodus või veedate liiga palju aega laua taga, olete ilmselt endalt küsinudmilline on parim tool pikkadeks istumistundideks. Tähendab, me räägime sõna otseses mõttes istumisest suurema osa oma ärkveloleku päevast. See on metsik, kui sellele mõelda.

Seljavalu faktor

Siin on see, mis minu jaoks tegelikult muutus: alaselg ei tundnud enam kella viie ajal karjuvat. Proovisin kõike – nimmepatju, veidraid patju, isegi seisvaid kirjutuslaudu, sest arvasin, et võib-olla on probleem istumises endas. Selgub, et sellel polnud tegelikult tähtsust, kui tool oli prügi.

Minu aus suhtumine funktsioonidesse

Mõned funktsioonid, millest inimesed kinnisideeks on, ei oma tegelikult tähtsust. Teised... jah, need muutsid kõike. Siin on see, mida ma leidsin:

Mugavus ei seisne ainult polsterduses

Arvate, et pehme vaht võrdub mugavusega, eks? Vale. Iste peab jaotama teie raskuse ühtlaselt ilma survepunkte tekitamata. Ma hakkasin iga tund püsti tõusma ja vaevu märkasin ebamugavust kuni kella seitsmeni.

Hinna küsimus

Olgu, nii et jah, head toolid ei ole odavad. Aga siin on asi – arvutasin välja, mitu tundi ma istun, võrreldes uue tooli maksumusega. Matemaatiliselt hakkas kallis end ära tasuma umbes poole aasta pärast. Ja minu arst külastab? Need säästsid ka raha.

Lõplik otsus pärast kõike seda

Vaata, ma ei ütle, et sa pead praegu kaks tuhat dollarit maha viskama. Aga kui saate lahenduste kokku lappimise asemel investeerida vaid ÜHTE korralikku tooli, tehke seda. Teie keha tänab teid viisil, mida te ei pruugi oodata, kuni proovite kaheksa tundi järjest valutult istuda.

Ausalt, leidminemilline on parim tool pikkadeks istumistundidekson vähem seotud spetsifikatsioonidega ja rohkem oma keha kuulamisega. Erinevad kehad vajavad erinevat tuge. Võimalusel proovige enne ostmist.

Mis teeb toolil tegelikult istumist väärt?

Siin on asiVarem arvasin, et iga lauatool sobib. Siis tulid seljavalu, pärastlõunane madalseis ja ausalt öeldes, mõned päris masendavad Zoomi koosolekud, kus ma pidevalt positsioone vahetasin. Kui te küsitemilline on parim tool pikkadeks istumistundideks, olen seal olnud – kulutanud aastate jooksul selle väljamõtlemisele sõna otseses mõttes sadu.

Esimesed asjad kõigepealt: teie selg teab, mida vajate

Algul polnud ma kindel, kas korralikku kontoritooli investeerimine on tegelikult vajalik. Seejärel proovisin kolm kuud järjest kodus töötada ühe söögitooliga. Jah, ei. Uskuge mind, teie alaseljal on selles vestluses sõnaõigus.

Nimmetugi pole valikuline

Ükskõik, kas veedate neli tundi või kümme tundi oma laua taga, on nimmetugi oluline. Ja ei, te ei vaja 1500-dollarist Herman Millerit. Mõnel keskmise hinnaklassi toolil, mille hind on alla 400 dollari, on parem seljatugi kui kõige kallimatel, kuna need keskenduvad põhitõdedele, mitte väljamõeldud funktsioonidele, mida keegi ei kasuta.

Istme sügavuse reguleeritavus muudab kõike

See üks üllatas mind. Tool, mis reguleerib istme sügavust, tähendab, et teie põlved ei kaevu tunni pärast serva. Järsku tundus nende pikemate projektisprintide läbimine vähem füüsilise väljakutsena. Eriti pikkade inimeste jaoks võib see funktsioon üksi teie päeva muuta või katkestada.

Eelarvevalikud, mis pole imelikud

Vaata, ma saan aru. Mitte iga palk ei toeta lisatasu. Siin on kohad, kus te ei tunne end ära rebituna:

• WorkPro Quantum 9000 – umbes 200 dollarit, üllatavalt korralik nimmetugi

• Steelcase Series 1 – sageli müüakse umbes 350–400 dollarit

• AmazonBasics High-Back Mesh – tavaline, kuid sobib kergemaks kasutamiseks umbes 100–120 dollariga

Kui ma neid isiklikult testisin, tundus Steelcase Series 1 lähedal oma lipulaevade mudelitele poole odavamalt. Aga ausalt? See sõltub teie kehatüübist ja istumisharjumustest. Üks tool võib 6-tunnise päeva jooksul tunduda hämmastav, kuid maratoni kodeerimisseansside ajal hävitab teie kehahoiaku.

Käetoed on oodatust olulisemad

Enamik inimesi jätab käetugede reguleeritavuse kontrollimise vahele, kuni nende õlad hakkavad karjuma. Reguleeritav kõrgus JA laius/käetoe liikumine takistab kaela pinget klaviatuuri poole kõverdumast. Õppisin seda raskel teel – mu kaelakrambid kestsid peaaegu nädala, enne kui sellest aru sain.

Tõde hinna ja jõudluse kohta

See, mis tegelikult toimib: kulutage raha esmalt põhiergonoomikale (nimmeosa, istme sügavus, käetoed), seejärel muretsege uhkete lisade pärast, nagu sisseehitatud masseerijad või tolmu koguvad peatoed. Olen näinud, kuidas sõbrad kukutavad tuhandeid "premium" toolidele ainult selleks, et need tagastada, sest need ei sobinud nende tegeliku töövooga.

Milline on siis parim tool pikkadeks istumistundideks? Selline, mis sobib SINU kehaga ja ei sunni sind pidevalt ümber sättima. Mina isiklikult eelistan kuumadel suvepärastel pärastlõunal hingavuse tagamiseks võrgust seljatugesid, kuigi nahk näeb kenam välja, kui kliendid ette teatamata sinna astuvad. Oleneb olukorrast, tõesti.

Alumine rida: võimalusel proovige enne ostmist. Istuge poes vähemalt 20 minutit toolil ja kujutage end ette oma pikima tüüpilise tööpäeva ajal, mitte ainult 5 minutit müügisalongis. Teie tulevane mina tänab teid.