EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Miks teie selg pole probleem (Spoiler: see on see tool)
Kas olete kunagi pärast terve tööpäeva ärganud sõlmega alaseljas? Jah, mina ka. Kuude kaupa süüdistasin stressis, kehva und ja isegi halba õnne. Selgub? Mu vanavarakaupluse kontoritool saboteeris mind vaikselt. Tundub tuttav? Sa ei ole üksi.
Siin on asi: enamik meist eeldab, et seljavalu tähendab, et oleme liiga kõvasti lonkinud või jooga vahele jätnud. Aga arvake ära, mida? See muhklik tool, mille sa oma vaba ruumi nurka lohistasid? Tõenäoliselt on see tõeline kaabakas.
Vaikne sabotöör: kuidas teie praegune tool teile ligi hiilib
Mõelge sellele. Kui istud õhtusöögi ajal valesti, siis sa pabistad. Aga tööl? Jõuame läbi. See on lõks. Halvad toolid ei tekita ainult ebamugavust – need sunnivad su selgroo kummalistesse nurkadesse, ilma et sa sellest arugi saaksid, kuni oled kange nagu laud.
Mu tooli käed süvenesid mu küünarnukkidesse. Padi vajus poole Zoom-kõnede ajal kokku. Ja unusta nimmetugi – see oli ülistatud plank! Pole ime, et mu põlved lõunaks valutasid. Väikesed kohandused on palju olulisemad, kui arvate.
Mida üks hea tool tegelikult tegema peaks
Olgu, räägime parandatavatest asjadest. Korralik tool ei seisne ainult polsterduses – see on insenerimaagia.
Toetage ilma pigistamata:Teie puusad, selg ja kael väärivad joondamist, mitte survet.
Hingavus:Kas olete kunagi töötades oma särgist läbi higistanud? Võrkkangas päästab elusid.
Reguleeritavus:Käed, kõrgus, kaldenurk – teie keha muutub, ka teie tool peaks muutuma.
Oh, ja see märksõna, millele ma pidevalt vihjan? Anergonoomiline võrktool laiendatud istumiskohaks kodukontorisseseadistus ei ole lihtsalt turundus See on tegelikult olemas ja jah, see muudab mängu.
Eelarvesõbralikud kiirparandused (kui te ei saa veel vahetada)
Ärge sattuge paanikasse, kui teie eelarve karjub "mitte täna". Saate ikka oma teed lohutuseks häkkida.
Siin on tõde, mille õppisin raskel teel: teie tool on teie alus. Säästke praegu, makske hiljem – valude ja seisakutega.
Kui ma lõpuks uuendasin versioonile anergonoomiline võrktool laiendatud istumiskohaks kodukontorissetöö, ei märganud ma muutust kohe. Aga teisel nädalal? Vähem pinget, vähem pause ja rohkem keskendumist. Igat senti väärt.
Teie keha räägib lugusid läbi valu. Mõnikord on vaja vaid veidi uuendust, et end uuesti kuulda võtta.
Seda valutavat selga, mida te pidevalt ignoreerite
Siin on asi— me kõik oleme seal olnud. Sul on tähtaeg poole peal, kohv on juba jahtunud ja järsku karjub su alaselg sulle laua tagant. Tundub tuttav? Ma tean, et minu oma teeb seda peaaegu iga päev, kuni hakkasin tähelepanu pöörama ühele kriitilisele detailile, mille enamik inimesi vahele jätab.
Enamik meist haarab kõige lähemal asuva tooli. Võib-olla on see vana söögitoa tool. Või see soodsa hinnaga kontoritool, mille meie toakaaslane maha jättis. Kumbki ei tööta tavaliselt pikaajaliselt ja ausalt? Siis hakkavad asjad lõuna poole minema.
Üks omadus, millest keegi ei räägi
Olgu, nii et ostlete ringi, eks? Vaatate hinda, värvi, võib-olla isegi seda, kui kergesti see lehtpuupõrandatel libiseb (sest me kõik oleme piinliku välimusega tooli liiga palju kordi lohistanud). Kuid siin on tegelikult oluline:istme sügavuse reguleerimine.
Oota, kuula mind. See pole mingi turundustrikk. Kui ma esimest korda istme sügavusest kuulsin, mõtlesin: "Keda huvitab?" Siis vaatas mu kiropraktik mind põhimõtteliselt nii, nagu oleksin mõistuse kaotanud pärast seda, kui kaetsin uuesti istmikuvalu üle. Selgub, et kui teie iste on liiga sügav, katkestate vereringe põlvede taga. Liiga madal? Teie reied ei ole korralikult toetatud. Igal juhul halb uudis.
Kuidas testida enne ostmist
Nii et järgmine kord, kui olete poes või isegi lihtsalt veebis kerides, on mul üks nipp. Istuge ja libistage jalad ette. Istme esiserva ja põlve tagaosa vahele peaks jääma umbes 2–3 sõrme jagu ruumi. Midagi veel? See on liiga sügav. Null vahe? Aeg minna.
Ja jah, see on koht, kus anergonoomiline võrktool laiendatud istumiskohaks kodukontorissehakkab aru saama. Need hingavad materjalid ei pane teid suviste kuumalainete ajal läbi kolme särgi higistama ja reguleeritavad funktsioonid võimaldavad teil seda tegelikult oma keha jaoks valida.
Odavate istekohtade tegelik hind
Las ma räägin sulle midagi imelikku. Kui ma arvutasin välja, kui palju ma tootlikkust pidevate ebamugavustunde muutuste tõttu kaotasin, lisandus see kiiremini, kui ma ootasin. Ülejäänud tähtajad, ajuudu, isegi meeleolukõikumised, sest kellelegi ei meeldi keskenduda püüdes füüsiliselt valutada.
Teie tool ei ole mööbel. See on varustus. Täpselt nagu sülearvuti või monitor. Kas ostaksite klaviatuuri ilma mugavalt tippimata? Täpselt nii. Miks sa siis teeksid seda oma istmega?
Ärge mõelge üle, tundke end mugavalt
Vaata, ma ei ütle, et sa peaksid homme terve palga maha võtma. Aga ma ütlen: lõpetage leppimine. Proovige kogu tööpäeva jooksul istuda erinevates asendites. Pange tähele, kus pinge koguneb. Teie keha teab, mida ta vajab, enne kui sellele mõtlete.
Kui olete tooliprobleeme nii kaua ignoreerinud, võite need kohe parandada. Teie tulevane mina tänab teid selle eest.
Alumine rida: istuge hästi, töötage paremini
Teie keha kannab teid läbi kõigest, mida teete – kaasa arvatud see kodus töötamine. Ravige seda õigesti anergonoomiline võrktool laiendatud istumiskohaks kodukontorisse, ja mõtlete, miks ootasite nii kaua, et oma mugavusse investeerida.
Kas odav võidab tõesti?
Niisiis, me peame rääkima toas olevast elevandist. Täpsemalt see, kes istub praegu sinu tagumiku peal. Kas odav võidab tegelikult, kui proovite tõsist tööd teha? Pärast aastatepikkust katsetamist iga soodsa hinnaga prügikontori lahendusega, mida on võimalik ette kujutada, on vastus... ei. No tegelikult mitte.
Varem arvasin, et saan oma tööruumi seadistamisel sadu säästa. Ostsin korra õhukese tabureti, siis kokkupandava tooli. Suur viga. Mu alaselg hakkas kaebama pärast tundi kahte. See ei olnud töö; see oli iste.
"Piisavalt hea" varjatud kulud
Kui lepid millegi odavaga, ei maksa te ainult dollareid ette. Maksate keskendumisega. Iga kord, kui ebamugavalt nihutate, püüdes leida selgroole sobivat kohta, hajub teie tähelepanu. See lisandub üle nädala. Järsku olete reedeks läbi põlenud, kuigi te ei lahkunud oma laua tagant.
-
Tootlikkus langeb, kui mugavus ebaõnnestub
-
Seljavalu suureneb aja jooksul
-
Energia tühjeneb halvast toest
Kui mõtlete uuendamisele, kaaluge aergonoomiline võrktool laiendatud istumiskohaks kodukontorisse. Nad hingavad paremini kui nahk, jaotavad kaalu ühtlaselt ja ausalt? Nad tunnevad end lihtsalt professionaalsena. See on imelik, kuidas end proffessionaadina tunned, et tahad tegutseda professionaalselt.
Tõeline vestlus investeerimisest
Oleneb olukorrast, eks? Võib-olla olete vabakutseline või alles alustate. ma saan aru. Raha on kitsas. Kuid pidage meeles, et teie tool on teie tööjaama alus. Vaadake allolevaid erinevusi:
Funktsioon Tavaline odav tool Ergonoomiline võrgusilma valik Nimme tugi Olematu või võlts padi Reguleeritav dünaamiline tugi Hingavus Hoiab kinni kuumuse, läheb higiseks Õhuvooluvõrk takistab kuumenemist Pikaajaline mugavus Tekib kiiresti ebamugavustunne Püsiv leevendus tundideks Näete? Asi pole uhke olemises. See puudutab funktsionaalsust. Vahetasin eelmisel aastal ja ausalt öeldes tõusis mu õhtune energiatase hüppeliselt. Ma ei lohistanud end õhtusöögi ajal istumisest väsinuna.
Vahetuse sujuv tegemine
Ärge paanitsege – ostke Amazonist kohe kõige kallim asi. Lugege arvustusi, vaadake videoid kehahoiaku kohta. Mõnikord aitab lihtsalt kõrguse reguleerimine. Kui aga tunned, et libised alati alla või sirutad end ette, on see märk. Tervisesse investeerimine on okei. Lõppude lõpuks on teie keha äri mootor, eks?
Niisiis, sa töötad kodus...
Oota,lubage mul selle ümber sõnastada: proovite töötada oma elutoa diivanilt ja sellest on saamas õudusunenägu.
Ausalt, ma saan aru. Kui ma WFH-ga esimest korda alustasin, arvasin, et iga laud sobib. Minu vana söögitoa tool? Täiesti korralik mõneks tunniks. Siis tuli alaseljavalu, kaela pinge kella 14-ks ja ärge pange mind isegi pärast lõunasööki energiatasemele.
Siin on asi, mida keegi sulle ei ütle:Teie tool ei ole ainult mööbel. See on tegelikult teie tööruumi üks olulisemaid seadmeid. Ja kui sa istud valesti, siis see saboteerib vaikselt kõike.
Mida halvad toolid teiega teevad (tõsiselt)
Olen seda liiga palju kordi juhtumas näinud. Poos algab okei kell 9 hommikul. Keskpäevaks tõusevad õlad teie kõrvade poole. Enne kui arugi saad, karjub su alaselg halastust.
See pole lihtsalt ebamugav. Uuringud näitavad, et kehv istekoht võib tegelikult mõjutada teie produktiivsust, keskendumist ja isegi teie meeleolu kogu päeva jooksul. Ja uskuge mind, sa tahad, et kõik kolm oleksid teie poolel, kui tähtajad lähenevad.
Halvim osa? Enamik inimesi ootab, kuni valu muutub väljakannatamatuks, enne kui sellega midagi ette võtavad. Õppisin selle õppetunni raskel teel – kuude kaupa ebamugavust, enne kui lõpuks millessegi paremasse investeerisin.
Kuidas teada saada, kas teie tool veab alt
Siin on mõned märguandvad märgid (ja jah, ma olen kogenud peaaegu kõiki neid):
-
Valu tund või kaks istumist
-
Reguleerides pidevalt oma asendit
-
Kaela jäikus videokõnede ajal
Kui isegi kaks neist kõlavad, on aeg tegutseda. Ära ütle, et keegi sind ei hoiatanud!
Lahendus (panka rikkumata)
Siin muutub see põnevaks, sest seal on tegelikult mõned suurepärased võimalused. Te ei pea kulutama tuhandeid mõnele luksuslikule mängutoolile.
Mida ma soovitaksin:Otsige üles anergonoomiline võrktool laiendatud istumiskohaks kodukontorisse. Võrkmaterjal hingab paremini kui nahk, eriti kui töötate soojematel kuudel. Ja ausalt öeldes on nende pakutav toetus iga senti väärt.
Kui ma lõpuks ühele neist toolidest üle läksin, oli erinevus peaaegu kohe märgatav. Enam pole vaja pidevat vahetust, et leida mugavat asendit vastastikuste kohtumiste ajal.
Peaasi on meeles pidada, et see ei tähenda end uhke vidinaga kohtlemist, vaid investeerimist oma võimesse töötada tõhusalt ilma füüsiliste piiranguteta.
Enne ostmist (ärge jätke seda vahele!)
Ma tean, et Internetist toolide ostmine võib tunduda üle jõu käiv. Pärast mitme mudeli testimist olen õppinud järgmist:
Enne pühendumist proovige istuda erinevates asendites. Kas nimmetuge saab reguleerida? Kas istme sügavus sobib teie jala pikkusega? Kas saate hoida oma jalad põrandal ilma ringi libisemata?
Mõnikord pole ideaalset tooli olemas, kuid tuleb leida see, mis sobibsinaabsoluutselt teeb. Ärge kiirustage esimese ostuga, mida veebis näete. Lugege arvustusi, kontrollige tagastuspoliitikat ja võib-olla isegi küsige sõpradelt, kes töötavad ka kodus.
Viimane mõte: teie mugavus on oluline
Vaata, ma ei ütle, et vajate kõige uhkemat seadistust, mida ette kujutada. Aga kui veedate 8+ tundi päevas kuskil istudes, peab see olema kuskil, mis teie keha korralikult toetaks.
Teie tervis on tähtsam kui mõne lisadollari säästmine. Ja hei, kui tunnete end taas mugavalt, paraneb tõenäoliselt ka teie töö. Sellist võitu saame kõik tähistada!
Hoolitse oma tooli eest ja see hoolitseb teie tööpäeva eest. Siin on win-win olukord.
-
