Miks teie kontoritool võib teie tööpäeva saboteerida (ja mida selle asemel proovida)

Kas teie praegune tool töötab tegelikult teie vastu?

Lubage mul küsida teilt midagi: kas olete kunagi avastanud end iga paari minuti tagant oma istmel ringi liikumas? Näiteks pidevalt puusade reguleerimine või ettepoole kallutamine, et klaviatuurini jõuda?Jah, mina ka.Kuni eelmise aastani arvasin, et see on normaalne. Selgus, et mu iidne kontoritool õõnestas salaja kogu mu tööpäeva.

Halbade istekohtade varjatud kulud

Siin on asi, mida keegi teile ei ütle: võnkuval toolil lonkamine pole lihtsalt ebamugav. See hävitab teie keskendumise, aeglustab tippimiskiirust ja uskuge mind – ma sain sellest teada pärast seda, kui olin kahest tähtajast mööda lasknud, sest ma ei suutnud segamist lõpetada. Teie selgroog ei ole loodud nendeks "veel ühe tunni" maratonideks kopp-istmega troonil.

Märgid, et teie tool hoiab teid tagasi

Kui noogutate mõnele neist, võtke teadmiseks:
- Jalgade tuimus
- Alaselg valutab pärast keskpäeva
- Tunne, nagu võitleksid gravitatsiooniga lihtsalt selleks, et sirgelt istuda

Need ei ole "vana töö probleemid". Need on punased lipud, mis näitavad, et teie seadistus veab teid alt.

Eelmisel suvel hammustasin lõpuks kuuli ja uurisin tõsiselt toole. Spoileri hoiatus:parim võrgust kontoritool pikkadeks tundideksei olnud kõige odavam variant – aga vau, kas see muutis asju. Järsku tundusid 8-tunnised tööpäevad taas juhitavad. Ei mingeid fantoomvalusid, ei mingit pidevat seismist.

Miks on võrktoolid vaikne kangelane?

Olgu, kuula mind ära. Ainuüksi õhuvool päästis mu suvise mõistuse kaugtöö kuumalainete ajal. Kuid lisaks sellele panid reguleeritav nimmetugi ja hingavad materjalid mind mõistma, kui palju pingeid olin teadmatult hoidnud. Hakkasin end jälle inimesena tundma.

Kas pole ikka veel kindel? Proovige seda: istuge täna 20 minutit normaalselt. Pange tähele, kus teie keha on pingul, külm või rahutu. See on teie vihje tegutsemiseks. Ükskõik, kas see on patjade vahetamine või kvaliteetsel toolil laiutamine, väikesed näpunäited = suur mõju.

Lõpptulemus? Teie tööruum peaks tunduma tööriista, mitte vaenlasena. Kui teie oma seda ei tee, võib-olla on aeg oma sihtasutus ümber mõelda.(PS Ma olen endiselt kinnisideeks sellest võrktoolist.)

Kas sa tead seda tunnet?

Istud seal, võib-olla kella 15 paiku, ja äkki märkad, et su alaselg tapab sind. Või libistate edasi, kuna iste ei toeta teid õigesti. Tundub tuttav? Olen seal käinud rohkem kordi, kui tunnistada tahaksin.

Kõik võrktoolid ei ole ühesugused

Siin on asi - ma arvasin, et kõik võrktoolid on põhimõtteliselt ühesugused, kuni ma tegelikult proovisin erinevaid. On tohutu erinevus odava 150-dollarise võrktooli vahel, mis näeb fotodel hea välja, japarim võrgust kontoritool pikkadeks tundidekstegelikust tööst.

Veetsin liiga palju aega oma esimesel "eelarvelisel" võrktoolil, enne kui taipasin, et töötan selle vastu, mitte sellega. Võrk vajus mõne kuu pärast ära, nimmetugi oli kasutu ja ausalt öeldes hakkasin neid pärastlõunaseid kohtumisi kartma.

Mis on ostmisel tegelikult oluline

Pärast mitme tooli läbimist (ja palju raha kulutamist) on kõige olulisem see, mida olen õppinud:

• SÕRGE KVALITEET JA HINGAVUS— Kõik võrgud ei hinga ühtemoodi. Mõned lähevad kiiresti kuumaks, teised jäävad jahedaks kogu päeva.

• NIMETUGI, MIS REGULEERIB— Kui see on paigas ja seljaga ei liigu, pole sul õnne.

• ISTME SÜGAVUSE JA LAIUSE VALIKUD— See on koht, kus enamik inimesi segab. Teil on vaja ruumi, et mugavalt istuda ilma vereringet katkestamata.

Algul polnud ma kindel, miks need detailid nii olulised on. Siis märkasin, et mu tootlikkus langes nende raskete seansside ajal. Järsku poos = energiatase ja ma pöörasin tähelepanu.

Teie keha ei oota igavesti

Vaata, me veedame ilmselt 40+ tundi nädalas töölaudade taga. Olgu selleks siis täiskohaga töö, vabakutseline või lihtsalt kodus asju ajada – see lisandub kiiresti.

Varem arvasin, et paremasse tooli investeerimine on raiskamine. Kui aga lõpuks vahetasin pikaajalist mugavust silmas pidades, oli muutus märgatav mõne päevaga. Vähem askeldamist, rohkem keskendumist ja jah, isegi vähem seljavalusid reedeks.

Proovige enne pühendumist (tõsiselt)

Võimalusel katsetage toole enne ostmist. Võimaluse korral istuge neis vähemalt 10 minutit – just nii kaua soovitan ma enne kui midagi ette võtate. Teie keha ütleb teile seda kiiremini kui ükski spetsifikatsioonileht.

Mõelge sellele nagu jooksujalatsid – te ei ostaks ainult välimuse põhjal. Teie töökoht on teie teine ​​​​eluruum, seega investeerige vastavalt.

Alumine rida: tool ei ole ainult mööbel; see on varustus asjade tegemiseks. Theparim võrgust kontoritool pikkadeks tundidekson see, mis kaob töötamise ajal, võimaldades teil istumisolukorra asemel keskenduda oma projektidele.

See üks pisike kohandus, mille te tõenäoliselt vahele jätate

Hei sõber, olgem ausad – olen kulutanud rohkem aega, kui tunnistaksin, proovides erinevaid kontoritoole. Sel hommikul sain aru, et mu alaselg karjub keskpäevaks ja ma polnud isegi töölaualt lahkunud.

Asi, mida keegi sulle ei räägi?Asi ei ole alati kõige uhkema tooli ostmises. Mõnikord on tegemist SELLE ühe seadistusega, mida enamik inimesi kunagi ei puuduta.

Nimmetoetuse saladus

Ma räägin reguleeritavast nimmetoest – teate küll, sellest väikesest kangist, mis teie tooliga kaasas oli, kuid ilmselt läks seadistamise käigus kaduma? Ma ei puudutanud enda oma kuus kuud, enne kui taipasin, millest mul puudust tundsin.

Kui see on õigesti reguleeritud, jääb see teie alaseljale kõveraks, mitte ei lase teil ettepoole vajuda. Kõlab väikselt, eks? Kuid pärast kolmenädalast tegelikku kasutamist oli erinevus öösel ja päeval.

Miks enamik inimesi selle vahele jätab

Siin on minu teooria: me lihtsalt eeldame, et meie toolid on head, sest need näevad välja professionaalsed ja maksavad raha. Lisaks, ausalt, kellel on kannatlikkust enne töö algust kohandustega askeldada?

ma saan aru. Kuid tundide kaupa valesti istudes ei tasu viit minutit häälestusaega säästa. Usalda mind selles.

Mida selle asemel otsida

Kui kaalute versiooniuuendust, siis siin muutuvad asjad huvitavaks. Kui hakkasin uurimaparim võrgust kontoritool pikkadeks tundideks, avastasin midagi üllatavat.

Võrk ei seisne ainult õhuvoolus (kuigi see on suvel tore). Parimatel on sisseehitatud nimmepiirkonnad, mis vastavad automaatselt teie selgroole. Pole vaja sebida, mis aitab siis, kui olete tähtaegade pärast juba stressis.

Minu kogemus pärast mõlema proovimist

Algul polnud ma kindel, kas mu vana nahktooli kohendamine tõesti aitab. Alguses arvasin, et valu tuleb homme tagasi. Aga ei läinud.

Seejärel proovisin töökaaslase juures kvaliteetset võrgusilma. Täiesti erinev lugu. See, kuidas see kaalu jagas, tundus peaaegu maagiline. Kuigi see oleneb olukorrast – mõnel päeval kirjutad raevukalt, mõnel päeval oled kõnedel terve pärastlõuna.

Lihtsad toimingud juba täna

Kas olete valmis seda proovima? Tehke järgmist.

• Kontrollige, kas teie toolil on reguleeritav nimmetugi

• Istuge sirgelt ja leidke see armas koht

• Tehke kogu päeva jooksul mikroregulatsioone

• Kui teie tool on iidne, uurige versiooniuuendusvõimalusi

See pole tõesti keeruline, kui hakkate oma kehale tähelepanu pöörama.

Alumine rida

Vaata, ma tean, et töö on piisavalt kurnav, ilma kehahoiaku pärast muretsemata. Kuid ka teie selg ei pea pause.

Olenemata sellest, kas muudate oma olemasolevat või investeerite paremasse seadistusse, on oluline olla tahtlik. Isegi väikesed muutused aja jooksul muutuvad. Minu soovitus? Alusta täna õhtul või vähemalt homme hommikul.

Teie tulevane mina tänab teid selle paari lisahooldusminuti eest täna. 🌟

Miks teie kontoritool võib teie tööpäeva saboteerida?

Kas olete kunagi märganud, kuidas pärast kuut tundi oma laua taga hakkab teie alaselg karjuma?Jah, mina ka. Arvasin, et see oli tavaline väsimus, kuni sain aru, et süüdlane on minu tool.

Istumine ei ole oma olemuselt halb – oluline on *kuidas* ja *millel* me istume. Ja uskuge mind, kui olete ikka veel sellel õõtsuval ja longus istmepadjaga kontoritoolil, siis teete end mustaks.

See pole ainult mugavus – see on teie toimimises

Ma eirasin seda aastaid, kuni mu kiropraktik osutas kohtumise ajal sõna otseses mõttes mu selgroole ja ütles:"See teie tool on kuritegu ergonoomika vastu."Oeh. Selgub, et kehv iste mõjutab kõike: keskendumist, meeleolu, isegi teie kehahoiakut pärast tööaega.

• Langed, sest nimmetugi on olematu.

• Teie õlad kõverduvad teie kõrvade poole.

• Teie jalad rippuvad, katkestades vereringe.

Tundub tuttav? Jah, täpselt see, mida ma tundsin enne käiguvahetust.

Minu läbimurdehetk: õige tooli leidmine

Eelmisel suvel koperdasin ja katsetasin hunnikut toole. Pöördepunkt saabus siis, kui istusin tööruumis võrgusilmaga mudelis. Oota, kas ma leidsin selleparim võrgust kontoritool pikkadeks tundideks? Noh, omamoodi. See hoidis mind jahedana ja toetas mu selga piisavalt, et projektid lõpetada, ilma et oleksin tundnud, nagu oleksin muserdatud.

Erinevus oli kohene. Enam ei juhtunud pärastlõunaseid õnnetusi, kus ma ei saanud aru, kas ma kaldusin ette või taha.

Miks võrktoolid väärivad rohkem armastust

Mehaaniliselt kohanduvad võrktoolid teie kujuga paremini kui jäigad vahtpadjad. Nad hingavad - sõna otseses mõttes! Õhuvool tähendab vähem higiseid päevi ja vähem ummistust, kui teil on vastastikku suumikõnesid.

Need on ka kergemad ja neil on sageli reguleeritavad käed, mis muudab ülemineku tippimise ja märkmete tegemise vahel sujuvamaks. Lisaks pole kaasaegsed kujundused ainult funktsionaalsed; paljud näevad piisavalt klanitud välja, et elutuppa jääda.

Mida otsida pika töötunni seadistamisel

Kui jahtiteparim võrgust kontoritool pikkadeks tundideks, seadke need prioriteediks:

• Nimmetugi, mis on reguleeritav, mitte ainult dekoratiivne.

• Lamamisfunktsioon, et saaksite aeg-ajalt tahapoole nõjatuda.

• Kindel, kuid paindlik istme sügavus – liiga madal ja jalad muutuvad tuimaks; liiga sügavale ja libised edasi.

Pro näpunäide: istuge sellele enne ostmist. Tõsiselt. Proovisõidud on olulisemad kui tehnilised andmed.

Alternatiivid, kui uut tooli pole võimalik osta

Kas te ei saa veel oma trooni välja vahetada? Ei mingit muret. Oma praeguse seadistuse häkkimiseks tehke järgmist.

• Lisage kodust nimmepadi.

• Kaela pinge peatamiseks tõstke monitor silmade kõrgusele.

• Seadke taimer: iga tunni järel seiske kaks minutit püsti.

Väikesed võidud liidetakse.

Ausalt öeldes soovin, et oleksin varem hoolinud. Teie tool ei ole lihtsalt mööbel – see on osa teie igapäevasest töövoost. Kohtle seda nagu varustust, mis see on, ja sinu keha tänab sind pikas perspektiivis.

Varjatud süüdlane minu pärastlõunase madalseisu taga

Eelmisel kuul tabasin end Zoomi kõne ajal noogutamas. Mitte igavate värskenduste tõttu – ei. See oli minu <80 dollari väärtuses lameda polsterdusega tool, mis oigas nagu kummituslik kirst. Alguses arvasin, et probleem on kofeiinis. Selgus, et mu selgroog vihkas mind rohkem kui mu ülemus.

Kui "eelarve" muutub tagasilöögiks halvaks

Odavad toolid valetavad teile. Nad lubavad "ergonoomilist tuge", muutes teie alaselja kolme tunni pärast küsimärgiks. Ma õppisin seda raskel teel. Ühel teisipäeval jätsin lõunasöögi vahele, sest ettepoole kummardamine tundus nagu pommi kahjutuks tegemine. Tundub tuttav?

• Rohked padjad = nimmepiirkonna armastus puudub

• Käetoed, mis kõikuvad nagu Jell-O

• Hingamatu polüestervõrk, mis lõhnab nagu jõusaalisokid

Kuid kas võrktool pole lihtsalt väljamõeldud õhk?

Üldse mitte! Siin on asi selle kohtaparim võrgust kontoritool pikkadeks tundideks: See on loodud hingama. Sõna otseses mõttes. Need venivad võred tõmbavad soojuse seljast eemale, selle asemel et higi odava vahuna kinni püüda. Kui mu sõber seda proovis, väitis ta, et unustas, et kannab tooli – kuni tema abikaasa küsis, miks ta oli 4 tundi järjest nähtamatu.

Ma olin alguses uuendamise vastu. 500 dollarit? Millegi pärast, mille peal sa istud? Kuid mõelge: kui olete ummikus 8 tundi päevas, tasub teie tool valu ennetamisel end ära. Mõelge hambaraviarvetele vs hea kehahoiaku partner. Matemaatika on matemaatika, eks?

Alatu hüved, mille nimel tasub võidelda

Esmaklassilised toolid pole lihtsalt ilusad – need on alatu superkangelased. Reguleeritavad käetoed, mis peatavad küünarnuki kõverdumise. Istme sügavused, mis ei vähenda ringlust. Ja pingeregulaatorid, mis võimaldavad teil e-kirjade keskel tagasi toetuda ilma nägu istutamata. Ma vannun, et need funktsioonid päästsid maksuhooajal mu randmed.

Kas endiselt skeptiline? Proovige seda: istuge oma praegusel toolil risti jalad. Kujutage nüüd ette, et teete seda 3 kuud järjest. Jah, mina ka mitte enne, kui vahetasin võrkmudeli vastu. Järsku muutusid pärastlõunased madalseisud uinakuvabadeks tsoonideks. Professionaalne näpunäide: kui teie uus tool tekitab soovi oma laua taga tantsida, saite sellest aru.

Teie keha ei ole rekvisiit – see väärib paremat kui soodsama hinnaga ergonoomika. Olenemata sellest, kas piirate tähtaegu või teesklete pauside ajal töötamist, investeerige varustusse, mis võitleb teie mugavuse eest. Sest ausalt? Olete uuendust väärt.