Tõenäoliselt hüüab teie lauatooli kael abi

Imelik asi, mida keegi kontoritoolide kohta ei maini

Räägime millestki veidralt ütlemata: enamik meist veedab tunde oma kontoritoolides, kuid mõtleme harva sellele, mis juhtub siis, kui see tool *peatab* meie kaela toetamas. See on metsik, eks? Nagu unustaks oma auto õlivahetuse, kuni mootor koputama hakkab.

Miks peatuge ignoreeritakse

Kui sain oma esimese ergonoomilise lauatooli, oli peatugi lihtsalt plastikust klapp, mis rippus ülaosast. "Kellele seda vaja on?" ma mõtlesin. Kerige viis aastat edasi ja mu kael on saatnud mulle sellest ajast peale vihaseid DM-e. Selgub, et enamik inimesi jätab kontrollimata, kas nende kontoritooli peatoe padi teeb midagi kasulikku.

• See on peidus nagu saladus

• Enamik kaubamärke käsitleb seda kui järelmõtet

• Reguleerimisnupud lähevad sageli vaikselt katki

Teie kaela hilisõhtused tekstsõnumid

Siin on asi: peatoe ignoreerimine on nagu tõsise vestluse ajal "K" sõnumi saatmine. Muidugi, sa oled ikka veel seal, aga ühendus katkes? See annab kokku. Kui teie kontoritooli peatoe padi on liiga jäik või vale nurga all, kallutate oma kaela tahapoole nagu kaelkirjak, kes üritab pilve-rohuni jõuda. Oeh.

Mäletan üht klienti, kes veetis iga päev 8 tundi tabeleid vahtides – kuni tema kiropraktik märkis, et tema peatugi oli paigutatud nii, et näeb lahe välja, mitte toetav. Ta vahetas pehme kontoritooli peatoe padja vastu, mis oli mõeldud nimmepiirkonna joondamiseks. Tema kehahoiak? Paranes üleöö. Tema kohvipausid? Ikka kohustuslik.

Kuidas parandada tähelepanuta jäänud osa

Olgu, praktiline aeg! Esmalt testige oma praegust seadistust: nõjatuge tagasi ja vaadake, kas teie lõug toetub loomulikult. Kui see hõljub õhus, võitlete gravitatsiooniga. Järgmiseks otsige mäluvahuga reguleeritavad peatoed – need väikesed pilved, mis kallistavad teie kaela. Brändid müüvad sageli kontoritoolide peatoe padjade versiooniuuendusi eraldi. Pro näpunäide: ühendage need väikese kaldenurgaga, et vähendada lülisamba pinget.

Kas endiselt skeptiline? Proovige seda: istuge kaks päeva järjest ilma toeta. Kas märkate jäikust? Jah, see on su kael, kes karjub appi. Seda on lihtne loobuda, kuid teie emakakaela lülisammas ei hooli sellest, kui olete parema istme jaoks "liiga hõivatud".

Vaata, me armastame tootlikkuse häkkimist, kuid peatugede kontrolli vahelejätmine on nagu ilma rehvideta sportauto ostmine. Muidugi näeb see klanitud välja, kuid te ei lahku kunagi sõiduteelt mugavalt. Investeerige kvaliteetsesse kontoritooli peatoe padjasse – see on füsioteraapia arvetega võrreldes odav.

Seda kell 15:00 kaelalangust, mida te ei saa ignoreerida

Kas teate seda hetke vahetult pärast lõunasööki, kui teie õlad tunnevad end nagu plii? Kell 15.00 karjub teie kael vaikselt, kui olete ekraani külge liimitud. Ausalt öeldes arvasin, et see on normaalne, kuni mu kiropraktik peaaegu minestas.

Siin on asi: enamik meist kummardub ette, ilma et oleks sellest arugi saanud. Meie monitorid istuvad liiga madalal, meie toolid ei toeta seljatuge ja buum – kohene kaelapinge. Tundub, nagu oleks gravitatsioon isiklikult suunatud teie kaelalülile.

Miks teie kontoritool võib teid saboteerida?

Varem arvasin, et mu 200-dollarine ergonoomiline tool muudab mängu. Spoileri hoiatus: ei olnud. Tõeline kangelane saabus siis, kui lisasin ankontoritooli peatoe padi. Järsku see fantoomraskus mu kaelal? Läinud.

• Õige peatugi peatab ettepoole ulatumise

• Vähendab survet Zoom maratonide ajal

• Muudab "kiired venitused" tarbetuks

Mõelge sellele nagu toetavate kingade või plätude kandmisele. Jah, sa jääd ellu mõlemal juhul… aga kas sa ei sooviks pigem koju lonkida? Siin kehtib sama loogika.

Väikesed parandused = suur leevendus

Ainuüksi tooli reguleerimine lahendab harva midagi. Kombineerige see regulaarsete kehahoiaku kontrollide ja selle usaldusväärsegakontoritooli peatoe padi. Minu oma mäluvaht sobib ideaalselt – enam pole "oot, kas mu lõug puudutab rangluud?" hetked.

Kas endiselt skeptiline? Proovige seda: seadke iga tunni tagant taimer. Tõuske püsti, keerake oma õlad ja küsige endalt: kas ma soovitaksin seda kroonilise kaelavaluga inimesele? Kui ei, siis on aeg investeerida paremasse tuge.

Olgu, räägime hetkeks – kuidas su kael praegu tunneb? Nagu minu oma ilmselt teeb.

See imelik valu pärast pikki tunde

Kui olete suurema osa päevast arvuti taga istunud, annab tõenäoliselt miski teie ülaseljas teile madala hoiatussignaali. Tead – see, mis ütleb "võib-olla kohandage midagi", aga te ignoreerite, sest töö ei peatu.

Ma olin selline kuude kaupa. Arvas, et see on vaid osa tööst. Siis ühel hommikul ei suutnud ma isegi pead pöörata, tegemata häält, mida ma parema meelega enam ei teeks.

Kas vajate isegi seda lisatuge?

Siin on asi, millest ma alles hiljuti aru ei saanud: enamik kontoritoole ei ole ehitatud inimese kaela silmas pidades. Iste võib olla korras, nimmetugi võib toimida, aga see ülemine osa? Tavaliselt järelmõte.

Hakkasin uurima, kas mingi padja lisamine tegelikult aitaks või peaks kogu asja välja vahetama. Selgub, et maagilist vastust pole – see sõltub tõesti sellest, kus te oma seadistustega olete.

Kui padja lisamine on mõttekas

Ankontoritooli peatoe padiei ole ainult dekoratiivne ja enne kui silmi pööritad, kuula mind ära. Kui teie toolil on korralik üldine ergonoomika, kuid teie kael tundub lihtsalt toetamata, võib see olla täpselt see, mida vajate.

• Teil on juba kvaliteetne tool, mida tasub parandada
• Eelarve ei võimalda veel vahetada
• Teie kehahoiak on enamasti hea, välja arvatud kaela asend

Alguses ei olnud ma ka kindel, kas need asjad on ostmist väärt. Aga kui ma sain sellise, mis tegelikult sobis minu pikkuse ja tooli disainiga, oli erinevus nädala jooksul märgatav.

Millal peaksite selle asemel kaaluma uut tooli

Mõnikord katab padi siiski suurema probleemi. Siin on aeg, kui ma arvan, et asendamine võib olla parem samm:

Kui teie tool on vana, katkine või tõeliselt ebamugav, ei aita lisatarvikutele raha loopida põhiprobleeme. Mõelge sellele nagu uute rehvide panemine mootoriprobleemiga autole – teil on endiselt probleeme.

Mu sõber ostis eelmisel aastal 500-dollarise tooli, kuna teadis, et tema praegune seadistus põhjustab valu. Ta ütles mulle, et see on olnud parim investeering tema tervisesse, käed alla.

Muutke oma mugavus prioriteediks

Ükskõik, kas valite peatoe padja või uuendate seda täielikult, on tõde: teie keha annab teile lõpuks teada, kui midagi ei tööta. Selle ignoreerimine tähendab tavaliselt hiljem kallimaid parandusi.

Nii et enne kui jätate lõunasöögi järjekordseks sprindisessiooniks vahele, tehke võib-olla kaks minutit pausi ja kontrollige, kuidas teie õlad end tunnevad. Teie tulevane mina tänab teid.

See näriv kaelavalu pole juhuslik

Kas olete kunagi märganud, kuidas teie kael pärast täisväärtuslikku tööpäeva imelikult tundub? Ma tegin eelmisel kuul. Selgub, et see polnud lihtsalt stress – see oli kakontoritooli peatoe paditeeb rohkem kahju kui kasu.

Enamik inimesi ostab toole nimmetoe või hinna alusel, kuid kaela roll jääb vahele. Pärast poole tosina seadistuse testimist leidsin järgmise:

Nurk, millest keegi ei räägi

• Reguleeritava kõrgusega peatoed? Standardne.

• Aga kuidas on edasi/tagasi kallutamisega?

• Enamik ignoreerib seda läbivaatamisel.

Ühe nurga all lukustatud peatugi sunnib teie kaela videokõnede või sügava mõtlemise ajal ebamugavasse asendisse. Teie selgroog väärib paindlikkust!

Kui polster läheb tasaseks (ja kuidas seda märgata)

Mõnedkontoritooli peatoe padikujundustes kasutatakse odavat vahtu, mis vajub kuude pärast alla. Te ärkate jäikusega, sest tugi kadus üleöö. Otsige suure tihedusega vahtplastist silte või proovige kõvasti alla vajutada – kui see jääb mõlki, kõndige minema.

Pro näpunäide: eemaldatavad katted tähendavad, et ka pestavus on oluline. Higi + padi = hallituse linn, kui seda tähelepanuta jätta. Jah, tüütu.

Teie kiire ostja kontrollnimekiri

• Kas peatugi pöördub 15+ kraadi?

• Kas vahu tihedus on loetletud (sihiks >3 tolli)?

• Eemaldatav kate? Boonuspunktid.

Ma õppisin seda raskel teel. Minu viimane tool nägi klanitud välja, kuni peatoe katkestas Zoomi kõne ajal joonduse. Nüüd katsetan iga kallutatavat liigutust, nagu reguleeriksin võrevoodi vedrusid.

Teie keha ei karju, kui seda ignoreeritakse – see sosistab. Kui teie kael on viimasel ajal saatnud segaseid signaale, mõelge uuesti, et tooli spetsifikatsioonidelt säästate 200 dollarit. Pisike peatoe näpunäide võib homme säästa tunde närvitsemisest.